අන්තර්ගතය
ඉරුවාරදය - අනුපූරක ප්‍රවේශයන්
බොහෝ ක්‍රම ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම මානසික ආතතිය විශාල අවුලක් විය හැකි බැවින් ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ ප්‍රහාර වැළැක්වීම සඳහා සාර්‍ථක බව ඔප්පු වී ඇත. තමන්ට වඩාත් ගැලපෙන ක්‍රමය සොයා ගැනීම සැම දෙනාගේම වගකීමකි (අපගේ ආතති ගොනුව බලන්න). |
සැකසුම් | ||
ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය | ||
කටු චිකිත්සාව, බටර්බර් | ||
5-එච්ටීපී, උණ රෝග, ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, දෘශ්‍යකරණය සහ මානසික රූප | ||
කොඳු ඇට පෙළ සහ ශාරීරික හැසිරවීම, හයිපෝඇලර්ජෙනික් ආහාර, මැග්නීසියම්, මෙලටොනින් | ||
සම්බාහන ප්‍රතිකාර, සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව | ||
ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය. ඉරුවාරදය සහ ආතති හිසරදය සමනය කිරීම සඳහා ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය ඵලදායී බව ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් නිගමනය කරති. සමඟ පැමිණියත් ලිහිල් කිරීම, චර්යාත්මක ප්‍රතිකාර සමඟ හෝ තනිවම, පර්යේෂණ ගණනාවක ප්රතිඵල1-3 අ උසස් කාර්යක්ෂමතාව පාලක කණ්ඩායමකට හෝ medicationෂධ වලට සමාන වේ. ඉරුවාරදය ඇති රෝගීන්ගෙන් 5% ක් සඳහා වසර 91 කට පසු වැඩිදියුණු කිරීම් පවත්වා ගෙන යන බව සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන පරිදි සමහර දිගු අධ්‍යයනයන් සමඟ දිගු කාලීන ප්රතිඵල ද සතුටුදායක ය.
ඉරුවාරදය - අනුපූරක ප්‍රවේශයන්: මිනිත්තු 2 කින් සියල්ල තේරුම් ගන්න
කටු චිකිත්සාව. 2009 දී ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් මඟින් ඉරුවාරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සාවේ ඵලදායීතාවය ඇගයීමට ලක් කරන ලදී4. විෂයන් 4 ක් ඇතුළුව අහඹු පරීක්ෂණ XNUMX ක් තෝරා ගන්නා ලදී. පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ කටු චිකිත්සාව සාමාන්‍ය pharmaෂධීය ප්‍රතිකාර ක්‍රම මෙන්ම ඵලදායී වන බවයි අඩු අතුරු ආබාධ හානිකර. සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර සඳහා එය ප්‍රයෝජනවත් අනුපූරකයක් ලෙස ද ඔප්පු වේ. කෙසේ වෙතත්, 2010 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් ක්රමානුකූල සමාලෝචනයකට අනුව, ප්‍රශස්ත සඵලතාවය සඳහා සැසි සංඛ්‍යාව ප්‍රමාණවත් තරම් ඉහළ විය යුතුය. ඇත්තෙන්ම කතුවරුන් අවම වශයෙන් සති 2 ක් සඳහා සතියකට සැසි 10 ක් නිර්දේශ කරති.43.
butterbur (පෙටාසයිට් ඔෆිසිනලිස්) ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේදී ශාකසාර ශාකයක් වන බටර්බර් වල සාර්‍ථක භාවය මාස 3 සහ මාස 4 ක කාලයක් පැවති ඉතා හොඳ උසස් අධ්යයන දෙකක් දෙස බැලීය.5,6. බටර්බර් නිස්සාරණයන් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන. ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමක් නොමැතිව කළ අධ්‍යයනයකින් ඇඟවෙන්නේ බටර්බර් දරුවන් හා නව යොවුන් වියේ දරුවන් සඳහා ද ඵලදායී විය හැකි බවයි7.
ආහාරය
දිනකට දෙවරක් ආහාර වේලක් සමඟ සම්මත සාරය මිලිග්‍රෑම් 50 සිට 75 දක්වා ගන්න. මාස 2 සිට 4 දක්වා වැළැක්වීමේ පියවර ගන්න.
5-HTP (5-හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටෝෆාන්). 5-එච්ටීපී යනු අපගේ ශරීරය සෙරොටොනින් සෑදීම සඳහා භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. කෙසේ වෙතත්, සෙරොටොනින් මට්ටම ඉරුවාරදය ආරම්භ වීම හා සම්බන්ධ බව පෙනෙන්නට ඇති හෙයින්, අදහස වූයේ ඉරුවාරදයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා 5-එච්ටීපී අතිරේකයන් ලබා දීමයි. සායනික පරීක්ෂණ ප්රතිඵල 5-එච්ටීපී මඟින් ඉරුවාරදයේ සංඛ්‍යාතය සහ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.8-13 .
ආහාරය
දිනකට 300 mg සිට 600 mg දක්වා ගන්න. ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනකට 100 mg ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
සටහන්
ස්වයං medicationෂධ සඳහා 5-HTP භාවිතය විවාදාත්මක ය. සමහර ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ එය ලබා දිය යුත්තේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් පමණක් බවයි. වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ 5-HTP පත්‍රිකාව බලන්න.
උණ (ටනාසෙටම් පාර්ටීනියම්) XVIII දීe ශතවර්ෂයේ, යුරෝපයේ උණ රෝගය එක ලෙස සැලකේ පිළියම් හිසරදයට එරෙහිව වඩාත් ඵලදායී වේ. ESCOP වල කාර්යක්ෂමතාව නිල වශයෙන් පිළිගනී කොළ ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා feverfew. එහි කොටස සඳහා, හෙල්ත් කැනඩාව උණ කොළ වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන සඳහා ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේ හිමිකම් ලබා දෙයි. අවම වශයෙන් සායනික පරීක්ෂණ 5 ක් ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන මත උණ සාරය වල බලපෑම ඇගයීමට ලක් කර ඇත. ප්රතිඵල මිශ්ර වන අතර ඉතා වැදගත් නොවේ, මෙම බලාගාරයේ ඵලදායී බව තහවුරු කිරීම සඳහා මොහොතකට අපහසු වේ.44.
ආහාරය
ෆිවර්ෆියු ගොනුව විමසන්න. සම්පූර්ණ ප්‍රතිවිපාක දැනීමට සති 4 සිට 6 දක්වා කාලයක් ගත වේ.
ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව. ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව මඟින් වේදනා ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ ක්‍රමෝපායන් වෙනස් කිරීමට හැකි වේ. එය සාංකාව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම වැනි immediateණාත්මක සිතුවිලි හා හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම වැනි එහි දිගු කාලීන බලපෑම් වැනි ක්‍ෂණික බලපෑම් තුළින් එය කරයි. මූලික අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ඉරුවාරදය සහ ආතති හිසරදය ගණන සහ බරපතලකම අඩු කිරීම සඳහා ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව ප්‍රායෝගික වනු ඇත.14, 15.
දෘශ්‍යකරණය සහ මානසික නිරූපණය. 1990 ගණන් වල සිදු කරන ලද අධ්යයන දෙකකින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ දෘශ්‍යකරණ පටිගත කිරීම් වලට නිතිපතා සවන් දීමෙන් ඉරුවාරදය රෝග ලක්‍ෂණ අඩු කළ හැකි බවයි16, 17. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්වයේ සංඛ්‍යාතය හෝ තීව්‍රතාවයට මෙය සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.
කොඳු ඇට පෙළ සහ ශාරීරික හැසිරීම්. ක්රමානුකූල සමාලෝචන දෙකක්28, 46 සහ විවිධ අධ්යයන30-32 හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා (චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, ඔස්ටියෝපති සහ භෞත චිකිත්සාව ඇතුළුව) සමහර ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්‍රතිකාර වල සාර්‍ථකතාව ඇගයීමට ලක් කළේය. පර්යේෂකයන්ගේ නිගමනය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ සහ ශාරීරික වශයෙන් හැසිරවීම හිසරදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් සාපේක්ෂව කුඩා ආකාරයකින් බවයි.
හයිපෝඇලර්ජෙනික් ආහාර. සමහර අධ්‍යයනයන් මඟින් පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර අසාත්මිකතාවන්ට ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හෝ සෘජුවම විය හැකි බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩි හා නිතර ඉරුවාරදය ඇති දරුවන් 88 දෙනෙකු පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩු ආසාත්මිකතා ඇති ආහාර ඔවුන්ගෙන් 93% කට ප්‍රයෝජනවත් වන බවයි.18. කෙසේ වෙතත්, හයිපෝඇලර්ජෙනික් ආහාරයේ සඵලතා අනුපාතය බෙහෙවින් වෙනස් වන අතර එය 30% සිට 93% දක්වා පරාසයක පවතී.19. අසාත්මිකතා ඇති කරන ආහාර වලට එළකිරි, තිරිඟු, බිත්තර සහ දොඩම් ඇතුළත් වේ.
මැග්නීසියම්. මෑත කාලීන අධ්යයන සාරාංශ වල කතුවරුන් එකඟ වන්නේ වර්තමාන දත්ත සීමිත බවත් ඉරුවාරදය සමනය කිරීමේ මැග්නීසියම් වල සාර්‍ථක භාවය (ට්‍රයිමැග්නීසියම් ඩිසයිට්‍රේට් ලෙස) ලේඛනගත කිරීම සඳහා වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය බවත් ය.20-22 .
melatonin. ඉරුවාරදය මෙන්ම වෙනත් හිසරදයද අසමතුලිතතාවයක් හේතුවෙන් හෝ අවුලුවන බවට උපකල්පනයක් ඇත සර්කැඩියානු රිද්ම. එම නිසා මෙලාටොනින් එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි යැයි විශ්වාස කෙරුනද එහි සාර්‍ථක භාවය සඳහා තවමත් සුළු සාක්ෂි ඇත.23-26 . ඊට අමතරව, ඉරුවාරදය ඇති රෝගීන් 2010 දෙනෙකුට 46 දී කරන ලද පරීක්ෂණයකින් නිගමනය වූයේ ප්‍රහාර වල වාර ගණන අඩු කිරීමේදී මෙලටොනින් අකාර්යක්ෂම බවයි.45.
සම්බාහන චිකිත්සාව. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් සම්බාහන ප්‍රතිකාර මගින් ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ වාර ගණන අඩු කළ හැකි බව පෙනේ27.
සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව. කටු චිකිත්සා ප්‍රතිකාර වලට අමතරව, සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව බොහෝ විට නිර්දේශ කරන්නේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, කිගොන්ග් පුරුදු කිරීම, ආහාරයේ වෙනස් වීම් සහ ceෂධීය සූදානම ද ඇතුළුව:
- කොටින් බාම්, මෘදු හා මධ්‍යස්ථ ඉරුවාරදය සඳහා;
- le ෂියාඕ යාවෝ වෑන්;
- කසාය ෂියොන්ග් ෂි කැන් ෂී ටෑං.