අන්තර්ගතය
"ආශ්චර්යමත්" ආහාර: "නැවත ඇතිවීමේ බලපෑම" එය ඔබේ ශරීරයේ ඇති නරකම දෙය නොවේ
පෝෂණ
පෝෂණවේදී පෝෂණවේදී ආරියැඩ්නා පැරීස්, සීමිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ශරීරය, හෝමෝන සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ඇති කරන බලපෑම් හෙළි කරයි
පොරොන්දුව වේගවත් බර අඩු වීම, ආහාර කණ්ඩායමක් ඉවත් කිරීම (හෝ එය භූතකරණය කිරීම) හෝ එක් ආහාර වර්ගයක් මත යැපීම, ඔවුන්ගේ විශ්වාසවන්තභාවය වැඩි කර ගැනීමට හෝ පිරිනැමීමට අනුගාමිකයන් යැයි කියන අයගේ සහතික ඇතුළත් කරන්න. ආදේශක නිෂ්පාදන හෝ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතිරේකයන්. මේ අපට හඳුනා ගත හැකි ලක්‍ෂණ කිහිපයකි සීමා සහිත ආහාර (හෝ “ප්‍රාතිහාර්යමය ආහාර”), මයර්ල්ෆුඩ් යෙදුමේ පෝෂණවේදීන් හා පෝෂණවේදීන් සහ උපදේශක ඇරියැඩ්නා පැරීස්ට අනුව.
සමහර ඒවා අනෙක් ඒවාට වඩා ජනප්‍රිය වන්නේ සමහරුන්ට තමන්ගේම වෙළඳ නාමයක් හෝ අනන්‍යතා සලකුණක් ඇති බැවිනි ඩුකන් ආහාරය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ඉවත් කරන හෝ "ආර්ටිකෝක් ආහාරය" නැතහොත් අන්නාසි ආහාරය, එය එක් ආහාරයක් දක්වා ඉහළ යයි. අනෙක් අය කැමතියි "ඩෙටොක්ස්" ආහාර o ආහාර "පිරිසිදු කිරීම" ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ දින කිහිපයක් සඳහා යුෂ හෝ ස්මූතිස් පරිභෝජනය මත ය. සහ අනෙකුත් ඒවාට ෂේක් හෝ ආදේශක නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. නමුත් Parés ට අනුව ඔවුන් සියල්ලන්ටම පොදු දෙය නම් ඔවුන් ඉතා සීමාකාරී සහ "සෞඛ්‍ය අවදානමට ලක් කරන්න".
මේ අනුව ශරීරය විනාශ වේ
එවැනි සීමා සහිත ආහාර අනුගමනය කිරීමේ නරකම දෙය නොදනී "ආපසු හැරවීමේ බලපෑම" වාර්තාගත කාලය තුළ හෝ ඊටත් වඩා අඩු වූ බර නැවත ලබා ගැනීමට හේතු වේ. නරකම දෙය නම් MyRealFood විශේෂඥයාට අනුව, නැති වී ගිය බරෙන් බොහෝ විට කොටසක් පැමිණෙන්නේ මේදයෙන් නොව නමුත් මාංශ ස්කන්ධය. නිශ්චිත හා ප්‍රමාණවත් ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් අවශ්‍ය බැවින් එයින් ගොඩ ඒමට අපට වැඩි මුදලක් වැය විය හැකිය.
මෙය ප්‍රමාණවත් නොවනවාක් මෙන්, සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මධ්‍ය කාලීන දිගු කාලීන ශරීර සංයුතිය නරක අතට හැරිය හැකි බව බව පැරීස් පවසයි. මේදය සමුච්චය වීම වැඩි වීම සහ ඒ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම වැඩි වැඩියෙන් හෝ ස්ථිරව. පැරීස් තර්‍ක කරන්නේ ශරීරය දිගු කාලීන හිඟය හඳුනාගෙන එය කල් තබා ගැනීම සඳහා (වැඩි මේද ප්‍රමාණයක් එකතු වීම) සහ අඩු වියදමකින් යන දෙකම ඉතිරි කිරීමේ ක්‍රමයට යන බැවිනි.
හෝමෝන මට්ටමින් හෝමෝන වැඩි වීම වැනි වෙනස්කම් ද ඇති විය හැකිය රුචියක් නැහැ සහ හැඟීමක් ලබා දෙන ඒවා අඩු කිරීම සතයටයි, එමඟින් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කළ හැකි බව විශේෂඥයා හෙළි කළේය. කැලරි හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුව ආහාර සීමා කිරීම සීමා කරන ආහාර වල තවත් ප්‍රතිවිපාකයක් නම් ආර්තව ආබාධඇමෙනෝරියා ලෙස (ඔසප් වීම නොමැති වීම) ශක්ති .නතාවය හේතුවෙන් සිදු විය හැක.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වල සතුරන්
ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය ආහාර කෙතරම් සීමා සහිතද යත් ඒවා මධ්‍ය කාලීන හෝ දිගු කාලීනව පවත්වා ගැනීමට නොහැකි තරම්ය, එබැවින් ඒවා පිළිපැදීම එය දුර්ලභ හෝ පාහේ නැති අතර ආහාර පුරුදු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන් කිසිදු ආකාරයක පෝෂණ අධ්‍යාපනයක් ලබා නොදෙන බව පෝෂණවේදියා-පෝෂණවේදියා පවසයි.
සම්බන්ධයෙන් ආහාර සමඟ සම්බන්ධතාවය විශේෂඥයා අනතුරු අඟවන්නේ එහි ඇති සීමාකාරී ස්වභාවය සහ ඒවා අනුගමනය කිරීමට ඇති අපහසුව නිසා නිතර නිතර පෙනී සිටීමට ඉඩ ඇති බැවින් මෙවැනි ආහාර රටාවන් වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකි බවයි කලකිරීමට පත්විය o වරදකාරි හැඟීම අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත නොහැකි නම්. «මෙය සාමාන්‍යයෙන් a ආහාරයේ විෂම චක්‍රය-ආහාර වේල නැත අහිමි වූ බර යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමේදී එම පුද්ගලයා නැවත ඔවුන් තුළට වැටීමට තීරණය කිරීමෙන් ඔහුගේ චිත්තවේගීය තත්වය සහ ආහාර සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය නරක අතට හැරේ, ”විශේෂඥයා අනතුරු අඟවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මනෝවිද්‍යාත්මක මට්ටමින් මේ ආකාරයේ ආහාර ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි ඉතාමත් බරපතල ප්‍රතිවිපාකයක් නම් එය සමහරුන්ගේ පෙනුමට දායක වීමයි ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව (ටීසීඒ).
මට වෙනස් වීමට අවශ්‍ය නම් මම කොතැනින් පටන් ගත යුතුද?
අපට ව්‍යාධි විද්‍යාවක් ඇති හෙයින් හෝ අපගේ භෞතික මට්ටමින් යම් අරමුණක් අනුගමනය කරන්නේ නම් අපේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වුවත්, හොඳම දෙය නම්, අරියad්නා පාරේස්ගේ උපදෙස් අනුව, දැනුම ඇති සුදුසුකම් ලත් ආහාර වේලක් හා පෝෂණවේදියෙකු වෙත යාම ය. ඵලදායීව උපකාර කිරීමට අවශ්‍ය කුසලතා.
විශේෂඥයා පැහැදිලි කරන දෙය නම් "කිසිඳු ආකාරයකින් ඉක්මන් වෙනසක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම" විසඳුමක් නොවන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඵලදායී වන්නේ දිගු කාලීනව යහපත් ආහාර පුරුදු පවත්වා ගැනීමට ඉගෙනීම, සෞඛ්‍ය අවදානමට ලක් නොකර එම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමයි.
මේ අනුව, පළමු පියවර විය යුත්තේ පදනම් කරගත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි නියම ආහාර සහ හොඳින් සකසන ලද සහ අතිශයින් සැකසූ නිෂ්පාදන පසෙක තබයි. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක පදනම අපට ලැබුණු පසු, පුද්ගලයා සතු අනෙකුත් අරමුණු මත අපට වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැකිය," ඔහු පැහැදිලි කරයි.