ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි ස්වභාවික වේදනා පිළියම්

කරාබුනැටි සමඟ දත් කැක්කුම ප්රතිකාර කිරීම

දත් කැක්කුමක් දැනෙන අතර දන්ත වෛද්‍යවරයකු හා සම්බන්ධ වීමට නොහැකිද? ලොස් ඇන්ජලීස් පර්යේෂකයන්ට අනුව, කරාබුනැටියක් මෘදු ලෙස හපීමෙන් පැය දෙකක් දක්වා දත් කැක්කුම සහ විදුරුමස් රෝග සමනය කළ හැකිය. ප්‍රවීණයන් පෙන්වා දෙන්නේ කරාබුනැටිවල ඇති යුජෙනෝල් නම් ප්‍රබල ස්වාභාවික නිර්වින්දකයක් වන ස්වභාවික සංයෝගයකි. අඹරාගත් කරාබුනැටි තේ හැඳි ¼ක් ඔබේ ආහාරයට එක් කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කර ධමනි අවහිර වීම වළක්වයි.

විනාකිරි සමඟ අජීර්ණ ප්රතිකාර කිරීම

සෑම ආහාර වේලකටම පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැන්දක් වතුර වීදුරුවක් සමඟ මිශ්‍ර කර ගතහොත් පැය 24ක් වැනි කෙටි කාලයකදී වේදනාකාරී අජීර්ණවලින් මිදෙන්නට ඔබට පුළුවන්. “ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මැලික් සහ ටාටරික් අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර, මේද හා ප්‍රෝටීන් බිඳවැටීම වේගවත් කරන, ඔබේ බඩ ඉක්මනින් හිස් කිරීමට සහ ඔබේ esophagus පිටතට ගෙනයාමට උපකාරී වන ප්‍රබල ආහාර දිරවීමේ බූස්ටර, වේදනාවෙන් ආරක්ෂා කරයි,” ජෝසෆ් බ්‍රැස්කෝ, MD, පැහැදිලි කරයි. ඇලබාමා හි හන්ට්ස්විල් හි ආහාර ජීර්ණ රෝග පිළිබඳ මධ්‍යස්ථානයේ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාඥයා.

සුදුළූණු සමග කන් වේදනාව සමනය කරන්න

වේදනාකාරී කණ ආසාදන සෑම වසරකම මිලියන ගණනක් ඇමරිකානුවන්ට වෛද්‍යවරුන් හමුවීමට බල කරයි. කණක් ඉක්මනින් සුව කිරීම සඳහා, බලපෑමට ලක් වූ කණ තුළ උණුසුම් සුදුළූණු තෙල් බින්දු දෙකක් තබන්න, දින පහක් සඳහා දිනකට දෙවරක් ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න. නිව් මෙක්සිකෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි මෙම සරල ප්‍රතිකාරය බෙහෙත් වට්ටෝරු වලට වඩා වේගයෙන් කන් ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය.

විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ සුදුළූණු වල ඇති ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය (ජර්මේනියම්, සෙලේනියම් සහ සල්ෆර් සංයෝග) ස්වභාවිකවම රෝග ඇති කරන බැක්ටීරියා වර්ග දුසිම් ගණනක් විනාශ කරන බවයි. ඔබේම සුදුළූනු තෙල් සාදා ගැනීම සඳහා, ඔලිව් තෙල් කෝප්ප භාගයක අඹරන ලද සුදුළූණු කරාබුනැටි තුනක් මෘදු ලෙස තෙම්පරාදු කර, පෙරා, පසුව ශීතකරණයේ තබා සති දෙකක් ඇතුළත භාවිතා කරන්න. සුදුළූණු තෙල් භාවිතා කිරීමට පෙර ටිකක් උණුසුම් කළ යුතුය.

චෙරි සමග හිසරදය ඉවත් කරන්න

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ අවම වශයෙන් කාන්තාවන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු ආතරයිටිස්, රක්තවාතය හෝ නිදන්ගත හිසරදය සමඟ අරගල කරන බවයි. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් නම්, දිනපතා චෙරි බඳුනක් වේදනා නාශක අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ඔබේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව මිචිගන් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයෝ පවසති. ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ චෙරි වලට දීප්තිමත් රතු පැහැය ලබා දෙන ඇන්තොසියානින් සංයෝග, ඉබුප්‍රොෆෙන් සහ ඇස්පිරින් වලට වඩා 10 ගුණයක් ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බවයි. දිනපතා තම අස්වන්න (නැවුම්, ශීත කළ හෝ වියලන ලද) විස්සක් භුක්ති විඳින්න, එවිට ඔබේ වේදනාව පහව යනු ඇත.

කහ සමග නිදන්ගත වේදනාව හීලෑ කරන්න

පර්යේෂන පෙන්වා දෙන පරිදි, ජනප්‍රිය ඉන්දියානු කුළුබඩුවක් වන කහ, ඇස්ප්‍රින්, ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ නැප්‍රොක්සන් වලට වඩා වේදනාව සමනය කිරීමට තුන් ගුණයකින් ඵලදායී වේ. කහ වල සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍යය, curcumin, හෝර්මෝන මට්ටමේ වේදනාව නතර කරයි. ඕනෑම සහල් හෝ එළවළු කෑමක් මත මෙම කුළුබඩුවක් 1/4 තේ හැන්දක ඉසිය යුතු ය.

එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් වල වේදනාව ඕට්ස් සමනය කරයි

ඕට් මස් බඳුනක් එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කළ හැකිය. ඕට්ස් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමෙන් කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 60 ක් දක්වා වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. මෙයට හේතුව බොහෝ කාන්තාවන් තුළ දැවිල්ල ඇති කරන ප්‍රෝටීනයක් වන ග්ලූටන් ඕට්ස් වල නොමැති බව කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මහාචාර්ය පීටර් ග්‍රීන්, MD පැහැදිලි කරයි.

ලුණු සමග පාදයේ වේදනාව සමනය කරන්න

ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ සෑම වසරකම අවම වශයෙන් ඇමරිකානුවන් මිලියන හයක්වත් ඇඟිලිවල නියපොතු වලින් වේදනා විඳින බවයි. නමුත් උණුසුම් මුහුදු ජල ස්නානයක නිරතුරුව නියපොත්ත පොඟවා ගැනීමෙන් දින හතරක් ඇතුළත ගැටලුව නැති කර ගත හැකි බව කැලිෆෝනියාවේ ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයෝ පවසති.

ජලයේ දියවන ලුණු දැවිල්ල සමනය කරයි, ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇති කරන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඉක්මනින් උදාසීන කරයි. උණු වතුර වීදුරුවකට ලුණු තේ හැන්දක 1 ක් එකතු කරන්න, ඉන්පසු කකුල් වල සමේ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය විනාඩි 20 ක් පොඟවා, දැවිල්ල පහව යන තෙක් දිනකට දෙවරක් ක්‍රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.

අන්නාසි සමඟ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වළක්වයි

ඔබ ගෑස් වලින් පීඩා විඳිනවාද? දිනකට නැවුම් අන්නාසි කෝප්පයක් පැය 72 ක් ඇතුළත වේදනාකාරී බඩ පිපීම ඉවත් කළ හැකි බව කැලිෆෝනියාවේ ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් පවසයි. අන්නාසි ආහාර ජීර්ණ ප්‍රෝටියෝලයිටික් එන්සයිම වලින් පොහොසත් වන අතර එය ආමාශයේ සහ කුඩා අන්ත්‍රයේ වේදනාව ඇති කරන ද්‍රව්‍ය බිඳවැටීම වේගවත් කරයි.

මින්ට් සමඟ ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න

ඔබ මාංශ පේශි වේදනාවෙන් පීඩා විඳිනවාද? නිසි ප්‍රතිකාර නොකළහොත් මාංශ පේශි වේදනාව මාස ගණනාවක් පැවතිය හැකි බව ස්වාභාවික වෛද්‍ය මාර්ක් ස්ටෙන්ග්ලර් පවසයි. ඔහුගේ උපදෙස්: සතියකට තුන් වතාවක් ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු 10 ක් සමඟ උණුසුම් ස්නානයක පොඟවා ගන්න. උණුසුම් ජලය ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර ගම්මිරිස් තෙල් ස්වභාවිකවම ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරයි.

හානියට පත් පටක මිදි සමඟ සුව කිරීම

ඔයාට තුවාලද? මිදි ඉක්මන් සුවය සඳහා දායක විය හැක. මෑත ඔහියෝ ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකට අනුව, දිනකට මිදි කෝප්පයක් දැඩි රුධිර වාහිනී මෘදු කරයි, හානියට පත් පටක වලට රුධිර ප්‍රවාහය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කරයි, බොහෝ විට පළමු සේවයෙන් පැය තුනක් ඇතුළත. මෙය හොඳ ප්‍රවෘත්තියක් වන්නේ ඔබේ පිටුපස කශේරුකා සහ කම්පන අවශෝෂණ තැටි ඔවුන්ට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ගෙන ඒම සඳහා ආසන්න රුධිර නාල මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින බැවින් රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම හානියට පත් පටක සුව කිරීමට බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ.

සන්ධි වේදනාව ජලය සමග ප්රතිකාර

ඔබ ඔබේ පාදවල හෝ අත්වල සන්ධි වේදනාවෙන් පෙළෙන්නේ නම්, නිව් යෝර්ක් විද්‍යාලයේ ප්‍රවීණයන් යෝජනා කරන්නේ දිනපතා වතුර වීදුරු අටක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය සතියක සුවය ලබා දෙන ලෙසයි. මන්ද? ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ජලය තනුක කර පසුව හිස්ටමින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. "තවද, ජලය යනු කාටිලේජ, අස්ථි, සන්ධි ලිහිසි තෙල් සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ මෘදු තැටිවල ප්‍රධාන තැනුම් ඒකකයයි" යනුවෙන් ආචාර්ය සුසන් එම්. ක්ලෙයිනර් පවසයි. “මෙම පටක හොඳින් සජලනය වූ විට, වේදනාව ඇති නොකර එකිනෙක චලනය වී ලිස්සා යා හැකිය.”

horseradish සමග sinusitis ප්රතිකාර

මෑත අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ සයිනසයිටිස් අංක එකේ නිදන්ගත ගැටළුවක් බවයි. අපාය උදව්! ජර්මානු පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, මෙම කුළුබඩු ස්වභාවිකවම ශ්වසන මාර්ගයට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි, සයිනස් විවෘත කිරීමට සහ ඖෂධ ස්ප්රේ වලට වඩා වේගයෙන් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. නිර්දේශිත මාත්‍රාව: රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වන තුරු දිනකට දෙවරක් තේ හැන්දක.

බ්ලූබෙරීස් සමඟ මුත්රා ආසාදන සමඟ සටන් කරන්න

නිව් ජර්සි විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව, දිනකට බ්ලූබෙරීස් කෝප්ප 1 ක් නැවුම්, ශීත කළ හෝ යුෂ පානය කිරීමෙන් මුත්රා ආසාදන අවදානම සියයට 60 කින් අඩු කළ හැකිය. මෙයට හේතුව බ්ලූබෙරීස් ටැනින් වලින් පොහොසත් වන නිසා රෝග ඇති කරන බැක්ටීරියා ආවරණය කරන සංයෝග නිසා ඒවාට පාදයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි වන අතර මුත්‍රාශයේ දැවිල්ල ඇති වන බව විද්‍යාඥ ඇමී හොවෙල් පැහැදිලි කරයි.

හණ සමග පියයුරු වේදනාව සමනය කරන්න

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට හණ ඇට මේස හැදි තුනක් එකතු කර ගැනීමෙන් පියයුරු වේදනාව සමනය වන බව නවතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. බීජ වල අඩංගු phytoestrogens වේදනාව වළක්වන ස්වභාවික ශාක ද්රව්ය වේ. තවත් ශුභාරංචියක්: ඔබේ ආහාර වේලට බීජ එකතු කිරීමට ඔබ ප්‍රධාන බේකරිකරුවෙකු විය යුතු නැත. ඕට් මස්, යෝගට්, ඇපල් සෝස් මත ඒවා ඉසිය යුතු ය, නැතහොත් ඒවා ස්මූති සහ එළවළු ස්ටූ වලට එකතු කරන්න.

කෝපි සමඟ ඉරුවාරදය ප්රතිකාර

ඔබ ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක්ද? කෝපි කෝප්පයක් සමඟ වේදනා නාශකයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ජාතික හිසරදය පදනමේ පර්යේෂකයන් පවසන්නේ ඔබ කුමන වේදනා නාශකයක් ගත්තද කෝපි කෝප්පයක් ඔබේ වේදනා කළමනාකරණයේ කාර්යක්ෂමතාව සියයට 40කින් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයකින් වැඩි කරන බවයි. විශේෂඥයන් පවසන්නේ කැෆේන් ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය උත්තේජනය කරන අතර වේදනා නාශක වේගවත් හා කාර්යක්ෂමව අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.

තක්කාලි යුෂ සමග කකුල් වල කැක්කුම වැළැක්වීම අවම වශයෙන් පුද්ගලයින් පස් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු නිතිපතා කකුල් කැක්කුම අත්විඳියි. හේතුව කුමක්ද? පොටෑසියම් ඌනතාවය. මෙය සිදු වන්නේ ඩයුරිටික්, කැෆේන් සහිත බීම හෝ ව්‍යායාම අතරතුර අධික ලෙස දහඩිය දැමීමේදී මෙම ඛනිජය ඉවත් කරන විටය. නමුත් දිනපතා පොටෑසියම් බහුල තක්කාලි යුෂ ලීටරයක් ​​පානය කිරීමෙන් ඔබට වේදනාකාරී කැක්කුම් ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි බව ලොස් ඇන්ජලීස් පර්යේෂකයෝ පවසති.  

 

ඔබමයි