අන්තර්ගතය
සීඑස්එෆ් යනු මොළයේ හා කොඳු ඇට පෙළේ කුහරවල සංසරණය වන මස්තිෂ්ක තරලයකි. මොළයේ පටක නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
යාන්ත්‍රික හානිවලින් මොළය ආරක්ෂා කරයි. නියත අභ්‍යන්තර පීඩනය මෙන්ම ජල-විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සහතික කරයි. රුධිරය සහ මොළය අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු ය.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:
මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ තත්ත්‍වය තක්සේරු කිරීමට අධ්‍යයනය කිරීමෙන් මත්පැන් පමණක් දියරයයි!
මස්තිෂ්ක තරලය සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
- Walnuts. ඒවායේ අඩංගු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඇට වර්ග මොළයේ පටක වල වයසට යෑම වළක්වයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා මස්තිෂ්ක තරලය වගකිව යුතු බැවින් සමස්ත ජීවියාගේම සෞඛ්‍යය මොළයේ සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.
- කුකුළු බිත්තර. බිත්තර ලුටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් අංශභාගය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර මස්තිෂ්ක ස්‍රාවය තරල නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම උත්තේජනය කරයි.
- අඳුරු චොකලට්. චොකලට් පරිභෝජනය මගින් ශරීරයේ සෙරොටොනින් මුදා හැරීමට හේතු වන අතර එමඟින් මස්තිෂ්ක තරල මාර්ග සක්‍රීය වේ. තියෝබ්‍රොමින් (කැෆේන් වලට සමාන ද්‍රව්‍යයක්, නමුත් එහි negative ණාත්මක බලපෑම් නොමැතිව) තිබීම නිසා එය මොළයේ පටක වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- කැරට්. එහි බීටා-කැරොටින් අන්තර්ගතය නිසා වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට එයට හැකි වේ. ඊට අමතරව, එය මොළයේ සෛල විනාශ වීම වළක්වන අතර නිරන්තර අභ්‍යන්තර පීඩනය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතුය.
- මුහුදු පැලෑටි. අයඩීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මස්තිෂ්ක තරල සංශ්ලේෂණය සහ එහි සෛලීය සංයුතිය සඳහා වගකීම දරයි.
- මේද මාළු. මාළු වල අඩංගු මේද අම්ල, දියරයේ ඛනිජ සහ විටමින් සංයුතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ.
- කුකුල් මස්. මස්තිෂ්ක තරලය සංසරණය වන රුධිර නාල වල අඛණ්ඩතාව සඳහා වගකිව යුත්තේ කුකුළු මස් වල අඩංගු සෙලේනියම් සහ බී විටමින් ය.
- නිවිති. ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් ඒ, සී සහ කේ හොඳ ප්‍රභවයක් ජලය හා ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමබරතාව පවත්වා ගැනීමට සහභාගී වේ.
නිර්දේශ
සමස්ත ජීවියාගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා, සියලු මොළයේ ව්‍යුහයන් පරිසරයේ negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මස්තිෂ්ක තරලය කරන්නේ මෙයයි. මස්තිෂ්ක තරල නාලිකා වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය ගැන අප සැලකිලිමත් විය යුතුයි. මේ සඳහා, කම්පන සහගත ක්‍රීඩා බැහැර කිරීම, දෛනික චර්යාවක් ඇති කිරීම, ශරීරයට පිරිසිදු (ඔක්සිජන් සහිත) වාතය ලබා දීම සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස පෝෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සුදුසුය.
මස්තිෂ්ක තරල නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
මස්තිෂ්ක තරල නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පහත සංයුතිය භාවිතා වේ.
අලිගැට පේර ගෙඩි 1 ක් ගෙන අඹරා ගන්න. තැළුණු walnuts 3 ක් එකතු කරන්න. සැහැල්ලු ලුණු දැමූ හුරුල්ලන් ග්‍රෑම් 150 ක් එකතු කර, පැස්ටී තත්වයට පත් කරන්න (කලින් ඇට ඉවත් කරන්න). මිලි ලීටර් 250 වත් කරන්න. කලින් විසුරුවා හරින ලද ජෙලටින්. බීට් කර ශීතකරණයේ තබන්න.
එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් ජෙලි සතියකට වරක් පානය කළ යුතුය.
මත්පැන් සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන
- මත්පැන්… ඒවා වාසොස්පාස්ම් ඇති කරන අතර මස්තිෂ්ක තරල සංසරණයට බාධා කරයි.
- ලුණු… අධික ලෙස ලුණු පරිභෝජනය මගින් අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි වන අතර එය මොළයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මොළයේ ප්‍රදේශ සම්පීඩනය වීම නිසා ඔක්සිජන් නොමැතිකම සිදුවන අතර එය මොළයේ දුර්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වේ.
- මේද මස්… අධික කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය නිසා එය රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් විය හැකිය. මස්තිෂ්ක තරලය මොළය හා රුධිරය අතර සම්බන්ධය වන බැවින් කොලෙස්ටරෝල් බාධකයෙන් මුළු ශරීරයටම නරක වැඩක් කළ හැකිය.
- සොසේජස්, පැණිරස කාබනීකෘත බීම, "රතිඤ්ඤා" සහ දිගුකාලීන ගබඩා කිරීමේ අනෙකුත් නිෂ්පාදනමස්තිෂ්ක තරලයට හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වන අතර එහි ජල ලුණු සංයුතිය කඩාකප්පල් කළ හැකිය.