(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

අන්තර්ගතය

හැදින්වීම

2020 ලෝක ජනගහනයට නව වෛරස් තර්ජනයක් ගෙනාවා - COVID-19 වෛරස් ආසාදනය, එය දැනටමත් ලෝකයේ විවිධ රටවල මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවකට බලපා ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ, ලොව පුරා විද්‍යා scientists යින් වෛරසය පැතිරීමේ ක්‍රම, රෝගයේ ව්‍යාධිජනකය, වෛරසයට එරෙහිව චිකිත්සක එන්නත් නිපදවීම පිළිබඳව අධ්‍යයනය කිරීමට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වී ඇත. කොරොන වයිරස් ආසාදනය සම්බන්ධ අධ්‍යයනයට භාජනය වන ක්ෂේත්‍ර අතර, වඩාත් වැදගත් හා සම්පූර්ණයෙන් විසඳා නොමැති එකක් වන්නේ කිරීටක වෛරස් ආසාදනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සහ දීර් a කාලයක් තිස්සේ නිරෝධායනය හා ස්වයං හුදකලාව සිටින පුද්ගලයින්ගේ පෝෂණ වැළැක්වීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා measures ලදායී පියවරයන් වර්ධනය කිරීමයි. .

COVID-19 වෛරස් ආසාදන වසංගතය ආරම්භයේදීම ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය නිරෝධායන හා ස්වයං හුදකලා තත්වයන් තුළ මහජන සෞඛ්‍යය පවත්වාගෙන යාමේ ප්‍රධාන සාධකයක් ලෙස පෝෂණ සාධකය හඳුනාගෙන තිබේ. බෝ නොවන රෝග වැළැක්වීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා වන ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ යුරෝපීය කාර්යාලය අත්‍යවශ්‍ය නීති මාලාවක් සකස් කර ඇත.

ස්වයං-හුදකලාව සහ නිරෝධායනය අතරතුර ශරීරයේ ආබාධ ඇතිවීමට දායක වන වැදගත්ම සාධක සහ o ෂධ-සමාජීය හේතු අතර වැදගත් වේ:

  • ආතතිය ඇති කිරීමේ තත්වය;
  • අහිතකර පාරිසරික සාධක, විශේෂයෙන් ජෛව විද්‍යාත්මක ස්වභාවය (ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්, වෛරස්) වලට ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීම;
  • ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම;
  • පුරුදු පාලන තන්ත්‍රයන් සහ ආහාර පාලනය කිරීම.

විවිධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා පෝෂණ සාධකය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව දන්නා අතර ස්වයං හුදකලා වීමේ සහ නිරෝධායන තත්වයන්හි සෞඛ්‍ය ආබාධ ද ඇති වේ. රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ රොස්පොට්‍රෙබ්නාඩ්සෝර්ගේ නිර්දේශවලින් පෙනී යන්නේ, නිරෝධායන හා ස්වයං හුදකලා වීමේදී ආතතියේ බලපෑම අවම කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම සහ ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම වඩාත් වැදගත් වැළැක්වීමේ සාධක බවයි.

ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය 200-400 kcal කින් අඩු කිරීමේ අවශ්‍යතාව ද රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ ප්‍රධාන පෝෂණවේදියෙකු වන ශාස්ත්‍ර ician වී.ඒ ටුටෙලියන් විසින් පෙන්වා දී ඇත.

එක්සත් ජනපදයේ, 19 මාර්තු 1 සිට 2020 අප්රේල් 2 දක්වා නිව්යෝක් හි අධ්යාපනික සෞඛ්ය පද්ධතියේ ප්රතිකාර ලබාගත් සියලුම රසායනාගාරයෙන් තහවුරු කරන ලද COVID-2020 රෝගීන් පිළිබඳ හරස්කඩ විශ්ලේෂණයක් සිදු කරන ලද අතර පසුව අප්රේල් දක්වා 7, 2020.

කොරොන වයිරස් ආසාදනයෙන් රෝහල් ගත කර ඇති රෝගීන්ගෙන් අඩක් (46%) වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි බව විද්‍යා ists යින් සොයා ගත්හ. දරුණු කිරීටක හා තරබාරුකම ඇති බොහෝ විට රෝහල් ගත කර ඇති අය ද ඔවුන් සොයා ගත්හ. අධ්යයනයට අනුව, වයස අවුරුදු 60 ට අඩු අයට පවා තරබාරු නම් රෝහල් ගත වීමට අවශ්ය දෙගුණයක් වේ. තරබාරු රෝගීන් ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව පර්යේෂකයෝ පවසති. ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කරයි, එබැවින් ඔවුන් වෛරසයට එරෙහිව සටන් නොකරයි.

රෝගීන්ගේ වයස සහ තරබාරුකම හා හෘද රෝග වැනි කොමෝර්බයිඩ් තත්වයන් රෝහල්ගත වීමේ වඩාත් ප්‍රබල පුරෝකථනයන් බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. කොරෝනා වයිරස් රෝගීන්ට තරබාරුකම පිළිකාවට වඩා භයානක සාධකයක් ලෙස සැලකේ.

ලෝක ස්ථුලතා සම්මේලනයට (WOF) අනුව තරබාරුකම කොරෝනා වයිරස් ආසාදනය (COVID-19) සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරේ. 40 හෝ ඊට වැඩි BMI සහිත පුද්ගලයින්ට අමතර සැලකිල්ලක් දැක්වීමට උපදෙස් දෙන අතර, ආසාදන වැලැක්වීම තරබාරු අයට ඉතා වැදගත් වේ.

WHO රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානය (සීඩීසී) වාර්තා කර ඇත්තේ හෘද රෝග හා දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට COVID-19 හි සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. ලොව පුරා තරබාරුකමේ ඉතා ඉහළ අනුපාතයක් ඇති විට, කිරීටක වයිරසය ආසාදනය වන පුද්ගලයින්ගෙන් විශාල ප්‍රතිශතයක් 25 ට වඩා BMI ඇති බවට අපේක්ෂා කෙරේ.

ඊට අමතරව, තරබාරු පුද්ගලයින් රෝගාතුර වී දැඩි සත්කාර අවශ්‍ය වන විට රෝගීන් කළමනාකරණය කිරීමේදී ගැටලු ඇති කරයි.

මේ අනුව, ශරීර බර පාලනය කිරීම සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, COVID-19 හි දැඩි ක්‍රියාමාර්ගය වළක්වා ගැනීමටද වැදගත් සාධකයකි. අඩු සමාජීය අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලක් මේ සඳහා වඩාත් effective ලදායී බවයි.

කොරෝනා වයිරස් ආසාදනය ඇති රෝගීන් තුළ මත්පැන් පානය විශේෂයෙන් දක්නට ලැබේ. කොරෝනා වයිරස් ආසාදනයේ ප්‍රකාශනයේ සායනික ප්‍රභේද අතර, දුර්වල ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය, දැඩි මත්පැන් සහ සෙප්සිස් සහ සෙප්ටික් (බෝවන-විෂ සහිත) කම්පනය වැනි ප්‍රකාශනයන් වර්ධනය කිරීම සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මීට අමතරව, උදරයේ අසහනය, ඔක්කාරය, වමනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත.

එපමණක් නොව, මත්පැන් යනු රෝගයේ ප්‍රති result ලය පමණක් නොව, ප්‍රතිකාර කාලය තුළ අධික විෂ සහිත taking ෂධ ගැනීම, රෝගීන් හුදකලා අවකාශයක රැඳී සිටීම, ශාරීරික අක්‍රියතාව ආදියෙහි බලපෑම ද වේ. ඒ සමඟම, විසර්ජනයෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ දුර්වලතාවය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, උල්ලං taste නය කිරීමේ රස සංවේදනයන්, දර්ශනය, ඇසීම, මාංශ පේශි වේදනාව වැනි දේ, මනෝ-චිත්තවේගීය ආබාධ නිතර නිතර, ආමාශ ආන්ත්රයික ව්යාධි විද්යාව උග්ර කිරීම, ශ්වසන පද්ධතිය සමඟ සුලු පත්රිකාවක් ද ඇති බව දන්නා නිසා කොරෝනා වයිරස විනිවිද යාම සඳහා වූ “දොරටුව”.

කොරොන වයිරස් සඳහා සාමාන්‍ය පෝෂණ නිර්දේශ (COVID-19)

කොරෝනා වෛරසය විනාශ කිරීමට හෝ මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වීම වැළැක්වීමට හැකි එකම ආහාර නිෂ්පාදනයක් නොමැත. රෝස උකුල්, ළූණු, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, බේකන්, බටර්, ගම්මිරිස්, ඕක් ටින්කටර්, ග්‍රීන් ටී, මාළු හෝ බ්‍රොකොලි ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද COVID-19 ආසාදනයෙන් ආරක්ෂා නොවේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ සමහර නිර්දේශයන්ට අනුකූල වීම යම් දුරකට ආසාදනයට එරෙහි වීමට උපකාරී වේ.

පානීය තන්ත්රය.

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

තෙතමනය සහිත ශ්ලේෂ්මල පටල වෛරසයට පළමු බාධකය වේ. පුද්ගලයෙකු පානය කළ යුතු ජල ප්‍රමාණය පිළිබඳව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පැහැදිලි නිර්දේශ ලබා නොදේ. මෙම අගයට බලපාන සාධක ඕනෑවට වඩා තිබේ. පුද්ගලයෙකුගේ වයස, වයස, විවිධ රෝග පැවතීම, පාරිසරික තත්ත්වයන් (තාපය, උනුසුම් සමය), ආහාරයේ සංයුතිය, පුරුදු සහ තවත් බොහෝ දේ මෙයයි. පුද්ගලයෙකුට අවම වශයෙන් දිනකට මිලි ලීටර් 25 ක් අවශ්‍ය බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම අගය දිනකට 60 ml / kg දක්වා ඉහළ යා හැකිය.

අපගේ ප්‍රතිශක්තියෙන් 80% ක් ඇත්තේ බඩවැල්වල ය.

කෙඳි බහුල ආහාර භාවිතය අපගේ බඩවැල්වල සාමාන්‍ය මයික්‍රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව එළවළු, පලතුරු, බෙරි වල විවිධ කාණ්ඩවල පොලිපෙනෝල්, පෙක්ටීන්, විටමින් බහුල වේ.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය අවම වශයෙන් පරිභෝජනය නිර්දේශ කරයි විවිධ එළවළු ග්‍රෑම් 400 යි සහ දිනපතා පලතුරු.

ක්වෙර්සෙටින් වෛරස් වලට එරෙහිව ක්‍රියාකාරී බව ඔප්පු විය. එය කොළ සහ කහ ගම්මිරිස්, ඇස්පරගස්, චෙරි, කරපිංචා වල දක්නට ලැබේ.

රතු සහ කොළ ඇල්ගී ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද ඒවායේ ග්‍රිෆිතින් අඩංගු වන අතර එය හර්පීස් වෛරසය හා එච්.අයි.වී ආසාදනයට එරෙහිව effective ලදායී බව පෙන්වා දී ඇත.

සුදුළූණු සහ ළූණු ඇලියින් අඩංගු වන අතර එය කපන විට හෝ තලා දැමූ විට ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් ලෙස හඳුන්වන ඇලිසින් බවට පරිවර්තනය වේ. එය බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව ඉහළ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇත. එය රුධිරයේ හා ආමාශයික යුෂ වල ගබඩා වේ. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ද්‍රව්‍යය වෛරස් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න හොඳින් වටහාගෙන නොමැත. නමුත් එය ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත.

ඉඟුරුඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතය, බී කාණ්ඩයේ විටමින්, සින්ක්, කැල්සියම්, අයඩින්, ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවක and ෂධ සහ ප්‍රති-දිලීර මූලද්‍රව්‍ය, හේම් සුදුළූණු සමඟ සුදුලූනු මෙන් නොව ප්‍රසන්න සුවඳක් ඇති කරයි. ශරීරය මත සහ විවිධ රෝග වලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.

ඉඟුරු වල ක්‍රියාකාරී සං --ටකය - ඉඟුරු - දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කරයි. ශරීරය සෑම වර්ගයකම පාහේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර ගැනීමට ඉඟුරු ද ප්‍රසිද්ධයි.

තුළ සක්‍රීය සං ient ටකය කහ, කර්කුමින්, වෛරස් ආසාදන වල බැක්ටීරියා සංකූලතා වළක්වන ප්‍රබල ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජකයක් සහ ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් ලෙස සැලකේ.

ප්රයෝජනය ලෙමන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව මෙම පලතුරේ විශේෂ ස්වරූපයෙන් ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය සමඟ සම්බන්ධ වේ. කාරණය නම් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්‍රබල ලෙස අඩු කරන කාරකයකි. ඔක්සිකරණය වූ තත්වයක පවතින යකඩ අඩු කිරීමට එයට හැකියාව ඇත. අඩු කරන ලද යකඩ නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීමට ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකිය. ඔබ ආසාදනයක් අල්ලා ගන්නේ නම්, නිදහස් රැඩිකලුන් ඔබේ ශරීරයට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද ඔවුන් වෛරස් හා බැක්ටීරියා ඇතුළු සියලුම ජීවීන් මරා දමයි.

අනෙකුත් පැඟිරි ගෙඩි මෙන් ලෙමන් ද ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ එකම හෝ ධනවත්ම ප්‍රභවය නොවීම වැදගත් ය. ඔබ ඒවා පීල් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කළ යුතුය. පැඟිරි පලතුරු වලට අමතරව, ඒවායේ ගුණාංග නැති නොවන ගැඹුරු ශීත කළ බෙරි සහ එළවළු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නායකයා විටමින් සී අන්තර්ගතය වේ කළු කරන්ට් ඇතුළු, රෝස උකුල්, ක්රැන්බෙරි සහ අනෙකුත් බෙරි, ගෝවා, බෙල් පෙපර්, කොළ පැහැති එලවළු සහ වෙනත් අය. COVID-19 ආසාදනය පැතිරෙන කාල පරිච්ඡේදයේදී, තාප පිරියම් කිරීමකින් තොරව අනුභව කරන සියලුම පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු හොඳින් සෝදාගත යුතු බව සිහිපත් කිරීම අතිරික්ත නොවේ.

Pro- සහ Prebiotics

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

ප්‍රෝ- සහ ප්‍රිබියොටික් අඩංගු ආහාර සාමාන්‍ය බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා නඩත්තු කිරීමට ද දායක වේ. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම්, විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි, ඒවා ලැක්ටොබැසිලි වල අන්තර්ගතය නිසා ස්වාභාවික බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

චිකරි සහ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ඒවායේ ඉනුලින් අන්තර්ගතය නිසා, සුලු පත්රිකාවේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔමෙගා 3

සෛල පටලවල සෞඛ්‍යය සඳහා - ඔමේගා -3. වැනි සමුද්‍ර මාළු හැලිබට්, සැමන්, හුරුල්ලන්, ටූනා, මැකරල් සහ සාඩින්හණ බීජ තෙල් මෙන්ම ඔමේගා -3 අම්ලද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ඉයිකොසැනොයිඩ්ස් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන හෝමෝන නිපදවීමට අවශ්‍ය කොටස් සපයයි.

ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා දිනකට ඔමේගා -1 මේද අම්ල ග්‍රෑම් 7-3 ක් අවශ්‍ය වේ. ඔමේගා -3 මිනිස් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ආහාර වේලෙහි සතියකට 2-3 වතාවක් තෙල් සහිත මාළු අඩංගු විය යුතුය. එළවළු තෙල් වල ඔමේගා -6, -9 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ඒවා අපගේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. දිනකට එළවළු තෙල් ග්රෑම් 20-25 ක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විටමින් D

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

විටමින් ඩී වඩාත් ප්‍රතිශක්තීකරණ විටමින් වේ. අපේ ජනගහනයෙන් 80% ක් මෙම විටමින් ient නතාවයෙන් පෙළේ, විශේෂයෙන් ජනේලයෙන් පිටත සූර්යයා නොමැති කාල පරිච්ඡේදයේදී.

මාළු විටමින් සම්පූර්ණ ප්‍රභවයක් වනු ඇත, වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ: හැලිබුට්, මැකරල්, කෝඩ්, හුරුල්ලන්, ටූනා සහ මෙම මසුන්ගේ අක්මාව. විටමින් ඩී වල අනෙකුත් ප්‍රභවයන් වේ බිත්තර, අක්‍රීය, වන හතු, සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන.

දිනකට අවම වශයෙන් 400-800 IU ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට එය සූදානම් කිරීම් හෝ අතිරේක වශයෙන් පානය කළ හැකිය.

මේදය

අපගේ පෙනහළු ඉතා මේදය මත යැපෙන ඉන්ද්‍රියයක් වන අතර ආහාර සමඟ ශරීරයේ මේද පූර්ණ ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව පෙනහළු වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ. කුප්‍රකට දුම්පානයට වඩා නොඅඩු පෙනහළු වලට හානි කරන සාධකයක් වන්නේ මේදය රහිත ආහාරයකි. ආහාරයේ මේදය නොමැතිකම, COVID-19 ආසාදනය ඇතුළු ඕනෑම ආසාදනයක් බ්රොන්කයි සහ පෙනහළු වලට වඩා පහසුවෙන් විනිවිද යන අතර අඩු මේද ආහාරයකින් දුර්වල වේ.

වැඩිහිටියෙකුට දිනකට මේදය ග්‍රෑම් 70-80ක් අවශ්‍ය වන අතර එයින් 30% ක් දක්වා සත්ව මේද ලබා දිය යුතුය.

පෙනහළු සඳහා මේදය එතරම් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? පෙණහලු වල කුඩාම ව්‍යුහාත්මක සංරචක වන ගෑස් හුවමාරුව සිදුවන ඇල්වෙයෝලි අභ්‍යන්තරයේ සිට විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් වන පෘෂ් act වංශකයක් සමඟ ආලේප කර ඇත. එය ඇල්වෙයෝලි බුබුලු ස්වරූපයෙන් තබා ගන්නා අතර හුස්ම පිට කිරීමේදී “එකට ඇලී සිටීමට” ඉඩ නොදේ. ඇල්වෝලියාවේ සිට රුධිරයට ඔක්සිජන් ඇතුල් වීම ද වේගවත් කරයි.

මතුපිට 90% කට වඩා මේද (ෆොස්ෆොලිපිඩ්) වලින් සමන්විත වේ. ෆොස්ෆොලිපිඩ් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය දළ වශයෙන් 5 ග්රෑම්. චිකන් බිත්තර 3.4% ක් අඩංගු වේ එළවළු තෙල් - 1-2%, සහ බටර් - 0.3-0.4%. ආහාරයේ අඩු මේදය - පෙනහළු වල සුළු මතුපිටක් ඇත! ඔක්සිජන් හොඳින් අවශෝෂණය නොවන අතර, නැවුම් වාතය පවා හයිපොක්සියා වලින් ඔබව බේරා නොගනී.

ප්රෝටීන

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

මස්, කුකුළු මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර ශරීර ප්‍රෝටීන වල ප්‍රභවයක් වන අතර ශරීරයට පටක සෑදීමට හා හෝමෝන සංස්ලේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රෝටීන - බැක්ටීරියා, වෛරස් හා පරපෝෂිතයන්ගෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රතිදේහ. එළවළු ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය අනුව අඩු වටිනාකමක් ලෙස සලකනු ලබන නමුත් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. ප්‍රෝටීන් වලින් ධනවත්ම වන්නේ රනිල කුලයට අයත් වේ (බෝංචි, ඇට, පරිප්පු, කඩල), ඇට, බීජ (ක්විනෝවා, තල, වට්ටක්කා බීජ) සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, සෝයා බෝංචි සහ ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට ප්‍රෝටීන් ශරීර බරෙන් 0.8-1.2 g / kg ලබා ගත යුතුය, ඒවායින් අඩකට වඩා සත්ව සම්භවයක් තිබිය යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, මෙම සියලු "පුදුම" නිෂ්පාදන මිනිස් සිරුරට නිශ්චිත නොවන හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එනම් ඕනෑම ආසාදන සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

කොරොන වයිරස් අවධියේදී ආහාර වලින් හානියක්

ආහාර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කළ හැකි බව අමතක නොකරන්න. අධික කැලරි සහිත ආහාර, දුම් මස්, ටින් කළ ආහාර සහ marinades, සංතෘප්ත මේද හෝ ට්‍රාන්ස් මේද බහුලව ඇති පිරිපහදු කළ ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, සීනි සහ ලුණු ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාව අඩු කරයි.

සරල කාබෝහයිඩ්රේට් (සීනි) යනු පද්ධතිමය දැවිල්ලට හේතුවයි. එම පිෂ්ඨය දී හමු විය අර්තාපල්, ඉරිඟු, රූටබගස් තවත් එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ සුදු පිරිපහදු කළ ධාන්ය වර්ග එකම සීනි වේ. ග්ලයිකේටඩ් හීමොග්ලොබින් නිර්මාණය කරන සීනි, අපගේ යාත්රා “සීරීමට” ලක් කරමින් සනාල බිත්තියේ දැවිල්ල ඇති කරයි. ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සීනි මෙන්ම බඩවැල් දිලීර වලින්ද සොයාගෙන ඇති අතර එය අපගේ මිත්රශීලී ක්ෂුද්ර ෆ්ලෝරා වර්ධනයට බාධාවක් වන අතර අපගේ ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි. මේ අනුව, රසකැවිලි, පේස්ට්රි සහ රසකැවිලි, පැණිරස බීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.

මෙම ආහාර මගින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය මන්දගාමී වන බැවින් මධ්‍යසාර පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ප්‍රතිශක්තිය පෝෂණයෙන් පමණක් නොව තවත් බොහෝ සාධක මගින් ද බලපාන බව මතක තබා ගත යුතුය. ඒවා නම් පරම්පරාව, නිදන්ගත රෝග, කායික තත්වයන් (නිදසුනක් ලෙස ගැබ් ගැනීම, මහලු වයස, වැඩිවිය පැමිණීම යනාදිය), නරක පුරුදු පැවතීම, දුර්වල පරිසර විද්‍යාව, ආතතිය, නින්ද නොයාම සහ තවත් බොහෝ දේ ය.

කොරෝනා වයිරස් රෝගයේදී ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීම සඳහා විශේෂිත ආහාරමය ආහාර

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා අපේ රටේ ලියාපදිංචි වී ඇති විශේෂිත ආහාරමය ආහාර නිෂ්පාදන විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන නිර්දේශ කිරීමට හැකි විය: "DETOX විස්තීර්ණ පෝෂණ වැඩසටහන", ඩෙටොක්සිකරණ ජෙලි සහ බාර්.

ඒවා ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීම, විෂ ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, විෂ සහිත අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය, අන්ත්‍රයේ මෝටර්-ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය යනාදිය සඳහා නිවාරක ආහාර පෝෂණයේ විශේෂිත ආහාර නිෂ්පාදන වේ. මෙම විෂ ඉවත් කිරීමේ නිෂ්පාදන විෂ I සහ II අදියරවල ක්‍රියාකාරිත්වය සපයයි පරිවෘත්තීය හා ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව.

ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය ආහාර 11 ක් වන අතර COVID-19

  1. ඇපල්. ශරීරය විෂබීජහරණය කිරීමේදී ඒවා විශිෂ්ට වන අතර, උණ වැනි ආසාදනයක් අපට ඇති වූ විට වෛරස් වල බලපෑම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඇපල් යුෂ උපකාරී වේ. ඇපල් වල පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයෙන් බැර ලෝහ සංයෝග සහ අනෙකුත් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. හෙරොයින්, කොකේන්, මරිජුවානා භාවිතා කරමින් මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පෙක්ටීන් ඩෙටොක්සිකරණ වැඩසටහන් වලට ඇතුළත් කිරීම අහම්බයක් නොවේ. ඊට අමතරව, ඇපල් මගින් බඩවැල් පරපෝෂිතයින්, ඇතැම් සමේ රෝග, මුත්‍රාශයේ දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ අක්මාවේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
  2. බීට්. විෂ හා වෙනත් “අනවශ්‍ය” ද්‍රව්‍ය වලින් අපගේ ශරීරයේ ප්‍රධාන “පිරිසිදුකාරකය” වන්නේ අක්මාවයි. බීට් ස්වභාවිකවම අක්මාව විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් මෙන් බීට් වල පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. බොහෝ වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ ඔබ නිතරම බීට් සෑම ආකාරයකින්ම අනුභව කරන ලෙසයි - තම්බා, බේක් කළ, ඉස්ටුවක්, රසවත් කෑම සහ අතුරුපස පිළියෙළ කිරීමේදී ඒවා භාවිතා කරන්න.
  3. සැල්දිරි. ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට, සන්ධිවල යූරික් අම්ලය තැන්පත් වීම වළක්වයි, තයිරොයිඩ් හා පිටියුටරි ග්‍රන්ථි උත්තේජනය කරයි. සැල්දිරි මෘදු ඩයුරටික් ලෙසද ක්‍රියා කරන අතර වකුගඩු හා මුත්‍රාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පහසු කරයි.
  4. ලූනු. සම හරහා විෂ ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඊට අමතරව, එය බඩවැල් පිරිසිදු කරයි.
  5. ගෝවා. එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග දිගු කලක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. ආමාශයේ ඇති වන තුවාල සඳහා පිළියමක් ලෙස ගෝවා යුෂ භාවිතා කරයි. සහ ලැක්ටික් අම්ලය. කුමන ගෝවා අඩංගුද මහා බඩවැල නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, අනෙකුත් කුරුස එළවළු මෙන් ගෝවා වල සල්ෆෝෆාන් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට විෂ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
  6. සුදුළුනු. ඇලිසින් අඩංගු වන අතර එය විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගැනීමට සහ සුදු රුධිරාණු වල සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට දායක වේ. සුදුළූණු ශ්වසන පද්ධතිය පිරිසිදු කර රුධිරය පිරිසිදු කරයි. එතරම් නොදන්නා දේපලක්: එය ශරීරයෙන් නිකොටින් තුරන් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට ඔබේ ආහාර වේලට විශාල එකතු කිරීමක් විය හැකිය.
  7. අර්ටිචෝක්. බීට් මෙන් අක්මාවටද එය හොඳය, එය කෝපය පල කලේය උත්තේජනය කරයි. තවද, ආර්ටිකෝක්ස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු අඩංගු වේ.
  8. දෙහි. ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එය උණුසුම් ජලයට එක් කරයි, මෙම ලෙමනේඩ් අක්මාව හා හදවත සඳහා ටොනික් වර්ගයකි. ඊට අමතරව, ක්ෂාරීය ස්වභාවයක් ඇති වකුගඩු ගල් සෑදීම වළක්වයි. විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් සනාල පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
  9. ඉඟුරු. එහි සීතල විරෝධී ගුණාංග බහුලව දන්නා කරුණකි. නමුත් ඉඟුරු වල ඩයපෝරෙටික් බලපෑම එකවරම සම හරහා විෂ ඉවත් කිරීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.
  10. කැරට්. කැරට් සහ කැරට් යුෂ ශ්වසන, සමේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා වේ.
  11. ජල. අපගේ සියලුම පටක හා සෛල හොඳින් ක්‍රියාත්මක වීමට ජලය අවශ්‍ය වේ. අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය පවා රඳා පවතින්නේ අප පානය කරන ජල ප්‍රමාණය මතය. ශරීරය විජලනය වූ විට එය සියලු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි. නූතන මිනිසාට පිරිසිදු ජලය පානය කිරීමේ පුරුද්ද නැති වී ඇති අතර එය කෝපි, තේ සහ පැණිරස සෝඩා වෙනුවට ආදේශ කර ඇත. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් 75% ක් පමණ නිදන්ගතව විජලනය වී ඇත. මේ අනුව, ජල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම (නූතන පෝෂණවේදීන් දිනකට ලීටර් 1.5 - 2 සම්මතයක් ලෙස සලකයි) වැදගත් කාර්යයකි.

COVID-19 සමඟ සටන් කිරීම සඳහා තරබාරුකම වැළැක්වීම සහ ශරීර බර වැඩි කිරීම සඳහා ආහාර නිෂ්පාදන

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

කැලරි අන්තර්ගතය ස්වාධීනව පාලනය කිරීමට නොහැකි නම්, ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම සඳහා effectiveness ලදායීතාවය සඳහා සායනික සාධාරණීකරණය ඇති විශේෂිත ආහාර අඩු කැලරි පෝෂණ වැඩසටහන් සහ විශේෂිත ආහාර භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු වේ. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ විශේෂිත වැළැක්වීමේ ආහාර පෝෂණ වැඩසටහන් ය.

තරබාරුකමේ ආහාරයට ගත හැකි සතුරන් 8 දෙනෙක්

ඇපල්

පරිපූර්ණ සැහැල්ලු ආහාරයක් වන ඇපල් ඔබේ බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඉස්ම සහිත පලතුරු ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල් වල තන්තු ග්රෑම් 4 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඇපල් වැනි තන්තු බහුල ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට දීර් full කාලයක් තිස්සේ පූර්ණ හැඟීමක් ඇති වේ. ඇපල් වල ඇති පෙක්ටීන් ආහාර රුචිය effectively ලදායී ලෙස මැඩපවත්වන අතර ගබඩා කර ඇති මේදය වේගයෙන් භාවිතා කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වේ.

ඇපල් පීල් වල ඇති ප්‍රබල සං components ටකවලින් එකක් වන උර්සොලික් අම්ලය, මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කරන අතරම පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. ඇපල් වල ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බොහෝමයක් බඩේ මේදය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඕට්

දිනකට ඕට් මස් බඳුනක් අනුභව කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඕට්ස් යනු ආහාරමය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. කැඩුණු හෝ තද කළ ඕට් මස් කෝප්ප භාගයක් ඔබට කෙඳි ග්‍රෑම් 5 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඕට්ස් වැනි ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති වන අතර මේද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව බෙහෙවින් අඩු කරයි. ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීමෙන් පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකි අතර එයින් අදහස් වන්නේ සමුච්චිත මේදය වේගවත් වේගයකින් “පිළිස්සී” යන බවයි. ඕට්ස් වල ෆයිටොනූට්රියන් සහ ලිග්නන්ස් වැනි ඛනිජ අඩංගු වන අතර මේද අම්ල ඔක්සිකරණය උත්තේජනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

පළතුරු දෙළුම්

ඉස්ම සහිත දෙළුම් බීජ හෝ දෙළුම් යුෂ අනුභව කිරීම තරබාරුකමට එරෙහි සටනේදී ඔබට හොඳින් සේවය කරනු ඇත. මෙම විදේශීය පලතුරේ බීජ වල තරබාරු අයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම අඩු කැලරි පලතුර (කැලරි 105) ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති වේ.

දෙළුම් බීජ ආහාරයට ගැනීමෙන් අපගේ ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ නම් හානිකර මේද අවහිර කළ හැකිය. දෙළුම් ද පොලිපෙනෝල් වලින් පොහොසත් ය. පොලිපෙනෝල් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන අතර එය මේදය දහනය කිරීමට හේතු වේ. දෙළුම් පලතුරු වල විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල සැලකිය යුතු අන්තර්ගතය බර අඩු කර ගැනීමේ සමස්ත ක්‍රියාවලියට දායක වේ.

යෝගට්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් සංග්‍රහයක් ලෙස සේවය කරන නැවුම් යෝගට් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා යෝගට් පරිභෝජනය මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරයි. යෝගට් වල ඇති ප්‍රෝබියොටික් හෝ හොඳ බැක්ටීරියා මගින් පරිවෘත්තීය හා ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙය සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. ප්‍රෝටීන් බහුල යෝගට් කෝප්ප භාගයක් පමණක් පානය කිරීමෙන් ඔබට වැඩි සතුටක් දැනෙනු ඇත. ප්‍රොබියොටික් පොහොසත් යෝගට් ද හොඳ කැල්සියම් ප්‍රභවයකි. ඔබේ කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ මේදය අඩු කර ගත හැකිය.

අලිගැටපේර

චිප්ස් හෝ නූඩ්ල්ස් වැනි පොදු කෑම වර්ග අලිගැට පේර වෙනුවට ආදේශ කිරීම අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ. අලිගැට පේර යනු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි හොඳම ආහාරයකි. මෙම පලතුරු වල වාසිදායක මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය වන අතර වේගයෙන් මේදය “දහනය” කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්‍රීම් පලතුරේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සාගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. අලිගැට පේර ආහාරයට ගැනීමෙන් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි - අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන. සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට මෙය හොඳ උපකාරයකි.

පරිප්පු

ආහාර වේලට ස්වාභාවික ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස පරිප්පු ගැන කතා කරයි. පරිප්පු වල ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු යන දෙකෙහිම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එමඟින් ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. මෙම අඩු මේද, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාරයට පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම වේගවත් අනුපාතයකින් මේදය “දහනය” කිරීමට හේතු වේ. ඔබේ ආහාර වේලට පරිප්පු ඇතුළත් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු හෝ හරිත සලාද සමග ඒවා යුගල කිරීමයි.

හරිත තේ

ඔබට එම අමතර පවුම් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් හරිත තේ පානය කරන්න. අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් හරිත තේ පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා path ජු මාර්ගයකි. හරිත තේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන අතර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම මේද තැන්පතු වේගයෙන් විසුරුවා හැරීමට හේතු වේ. හරිත තේ වල EGCG (epigallocatechin gallate) නම් සං component ටකයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සෛල තුළ ගබඩා වන මේද ප්‍රමාණය අඩු වේ. හරිත තේ වල අඩංගු පොලිපෙනෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.

ජල

ජලය ස්වභාවයෙන්ම ආහාර රුචිය අඩු කරයි. මොළයට ශක්තිය අවශ්‍ය බවට සං signal ා කිරීම සඳහා එකවරම පිපාසය හා කුසගින්න දැනේ. පිපාසය වෙනම සංවේදීතාවයක් ලෙස අප හඳුනා නොගන්නා අතර, හැඟීම් දෙකම ප්‍රබෝධයේ හදිසි අවශ්‍යතාවයක් ලෙස අපි දකිමු. ශරීරයට ජලය පමණක් ලැබිය යුතු විට පවා අපි කන්නෙමු - අසමසම පිරිසිදු ශක්තියේ ප්‍රභවයකි. අධික කැලරි සහිත බනිස් වෙනුවට වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබේ කුසගින්න පහව යනු ඇත!

කිරීටක වයිරසය අතර විශේෂිත ආහාර චිකිත්සක සහ රෝග නිවාරණ පෝෂණය

(COVID-19) සඳහා පෝෂණය. ඔබ අනුභව නොකළ යුතු හා නොකළ යුතු දේ.

ආමාශයේ, බඩවැල්වල, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම අරමුණු කරගනිමින්, මෙම කාලය තුළ විශේෂ ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති පුද්ගලයින් විසින් ස්වයං-හුදකලා කිරීමේ සහ නිරෝධායන කාලය තුළ හෙළි වූ වැඩිවීම. සහ අග්න්‍යාශය. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ශ්වසන මාර්ගය සමඟ, ශරීරයට කොරෝනා වයිරස් ආසාදනය හඳුන්වාදීමේ “දොරටුව” වන අතර, සුලු පත්රිකාවේ තත්වය ඉතා වැදගත් වේ.

COVID-19 හි ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් සහ ආමාශ ආශ්‍රිත ශ්ලේෂ්මල උල්ලං violation නය වීමක් රෝගයේ පා course මාලාවේ වර්ධන වේගය හා තීව්‍රතාවයට බලපාන බව පැහැදිලිය.

උග්‍ර, මේද, බැදපු, නිස්සාරණ ද්‍රව්‍ය සීමා කිරීම, ඉතුරු රෙගුලාසියකට අනුකූල වීම, විශේෂිත ආහාර චිකිත්සක සහ වැළැක්වීමේ පෝෂණය හැරුණු විට ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණය පවත්වා ගැනීම ගැන මුවර් පහත වීඩියෝවෙන් COVID-19 නරඹන්න:

COVID-19 වසංගතය තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම

ශිෂ්ටාචාරය

COVID-19 වසංගතය තුළ ස්වයං-හුදකලා හා නිරෝධායන තත්වයන් යටතේ ජනගහනය වැළැක්වීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම මහජන සෞඛ්‍යයට ප්‍රධාන වැදගත්කමක් දරයි. මෙම ගැටළුව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

කොරොන වයිරස් වසංගතය තුළ ස්වයං හුදකලාව සහ නිරෝධායනය වීමේ අහිතකර බලපෑම්වල සුවිශේෂතා සැලකිල්ලට ගනිමින්, ශාරීරික ක්‍රියාශීලීභාවය සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩිවීම, සීමිත තේරීම හේතුවෙන් අසමතුලිත ආහාර ගැනීම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා, සාම්ප්‍රදායික ආහාර දුර්වල ලෙස ලබා ගැනීම නිෂ්පාදන, මෙන්ම අසහනය, ඔක්කාරය, වමනය, මළ මූත්‍රා කැළඹීම් ආදිය ඇති කරන ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීමේ හැකියාව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා වඩාත් වැදගත් සංරචක අඩංගු වැළැක්වීමේ සහ චිකිත්සක පෝෂණය සඳහා ආහාර නිෂ්පාදන පත් කිරීම. ස්වයං හුදකලාවේ සහ නිරෝධායනයෙහි සිටින පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර වේල අතිශයින්ම වැදගත් වේ.

මේ සමඟම, මෙම තත්වයන් තුළ අඩු කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය, උච්චාරණය කරන ලද ඩෙටොක්සිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර, නිරෝධායනය සහ ස්වයං හුදකලාව සිටින පුද්ගලයින්ට මෙන්ම තරබාරුකම සහ අධික බර වැළැක්වීම සඳහා රෝගීන්ටද භාවිතා කළ හැකිය. අදාළ වේ. මෙම නිෂ්පාදන දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී රෝග සහ නිදන්ගත ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ගණනාවක් ඇති රෝගීන්ට ද භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ වැදගත් වාසිය වන්නේ විවිධාකාර නිෂ්පාදන, හොඳ කාබනික ගුණ, නිවසේදී සකස් කිරීමේ පහසුව සහ දිගු කල් තබා ගැනීම මෙන්ම ස්වාධීනව සහ ප්රධාන ආහාර වේලට අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමේ හැකියාවයි.

රටවල් ගණනාවක සීමාවන්ගේ කාල සීමාව අවසන් වීමෙන් පසු රෝගීන්ගේ මෙන්ම ස්වයං-හුදකලාව හා නිරෝධායනයෙහි යෙදී සිටින අයගේ සෞඛ්‍යයට සිදුවිය හැකි ප්‍රතිවිපාක සැලකිල්ලට ගනිමින් ජනගහනයේ සෞඛ්‍ය තත්වය පිළිබඳ ප්‍රවේශමෙන් විශ්ලේෂණය කිරීම පුනරුත්ථාපන, මූලික වශයෙන් පෝෂණ, පියවර තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වනු ඇත, දෙවන කොරෝනා වයිරස් ආසාදන ඇතිවීමේ හැකියාව සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ඔබමයි