අන්තර්ගතය
විජලනය: හඳුනාගෙන උදාසීන කරන්න
ගිම්හාන තාපය ශරීරය සඳහා දැඩි පරීක්ෂණයකි, එය බොහෝ විට විජලනය වීමට හේතු වේ. මෙය වඩාත් බරපතල රෝගවලින් පිරී ඇත. මුල් අවධියේදී එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? පළමු රෝග ලක්ෂණ වලදී කුමක් කළ යුතුද? විජලනය කිරීමේදී පෝෂණය කුමක් විය යුතුද? අපි එය එකට හඳුනා ගනිමු.
කාටද දොස් පැවරිය යුත්තේ
ගිම්හානයේදී විජලනය වීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ නොවැළැක්විය හැකි වමනය සහ පාචනය සමඟ ආහාර විෂ වීමයි. දැඩි ව්‍යායාම මගින් අධික තරල හානියක් සිදු වේ. එකම ප්‍රති result ලය වන්නේ අව්වේ අධික ලෙස රත් වීම, පානීය තන්ත්‍රය උල්ලං and නය කිරීම සහ නිතර මුත්‍රා කිරීම ය.
විජලනය වීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ වියළි මුඛය, ඇලෙන සුළු ලවණ, අධික උණ සහ ඔක්කාරයයි. ඔවුන් සමඟ තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය, දුර්වල ආහාර රුචිය සහ සොයාගත නොහැකි පිපාසය ඇත. විජලනය වීමේ අන්තරාය කුමක්ද? පළමුව, පරිවෘත්තීය ආබාධයකි. සියල්ලට පසු, ජලය සියලු අවයව වලට අත්‍යවශ්‍ය මූලද්රව්ය ලබා දෙයි. එහි lack නතාවයත් සමඟ, සියලු පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ අසාර්ථකත්වය ආරම්භ වේ, විෂ වඩාත් නරක ලෙස ඉවත් කරනු ලැබේ, සෛල විනාශ වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වේ.
ජීවිතාරක්ෂක කොක්ටේල්
විජලනය වීමේ අවදානම විශේෂයෙන් ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම දියවැඩියාව, වකුගඩු හා හෘද රෝග සඳහාද ඉහළය. මුල් අවධියේදී ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනකට ගෑස් නොමැතිව අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් සාමාන්‍ය හෝ ඛනිජ ජලය පානය කළ යුතුය.
ශරීරයේ විජලනය වීම, එය බරපතල ස්වභාවයක් ගත් විට මම කුමක් පානය කළ යුතුද? ඕනෑම ඔසුසලකින් ලබා ගත හැකි විශේෂ ලුණු ද්‍රාවණ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා නිවසේදීම සාදා ගත හැකිය. තම්බා ගත් වතුර ලීටරයක ½ තේ හැදි තනුක කරන්න. සෝඩා, 1 තේ හැදි. ලුණු සහ සීනි 2-4 හැදි. තවත් ජනප්‍රිය වට්ටෝරුවක් සඳහා තැඹිලි යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක් ගෙන එයට ලුණු තේ හැදි, ක්, සෝඩා තේ හැදි 1 ක් මිශ්‍ර කර පරිමාව ලීටර් 1 ක් වතුරට ගෙන එන්න. මෙම drugsෂධ මිලි ලීටර් 200 ක් සඳහා කුඩා සිප් වල දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.
ගැලවීමේ හමුදාව
විජලනය වූ විට පානය කළ යුතු දේ පමණක් නොව, කන්නේ කුමක් ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙන්න, ගිම්හාන එළවළු සෑම කෙනෙකුගේම නිෂ්පාදනවලට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී. උදාහරණයක් ලෙස, zucchini 85% ජලය වන අතර, එහි මස් විටමින් A, C, K, මෙන්ම පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ ෆෝලික් අම්ලය පොහොසත් වේ. මෙම කැපී පෙනෙන සංයෝජනය පරිවෘත්තීය සකස් කරයි, හදවත පෝෂණය කරයි සහ සීනි මට්ටම සාමාන්යකරණය කරයි.
පිපිmber්mberා වල ඊටත් වඩා මිල කළ නොහැකි තෙතමනය අඩංගු වේ. නමුත් එහි ප්‍රධාන වාසිය නම් ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරන තන්තු සහ විශේෂ එන්සයිම බහුල වීමයි. ඊට අමතරව පිපිmber්mberා පාරජම්බුල කිරණ වල බලපෑමෙන් සම ආරක්ෂා කරයි. එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ගිම්හාන සලාද සහ රූපලාවණ්‍ය වෙස් මුහුණු සාදන්නේ එබැවිනි. විජලනය වූ විට නිවිති, සැල්දිරි, රාබු, ගෝවා සහ තක්කාලි මත යැපීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
පලතුරු සුව කිරීම
විජලනය වීමට හේතුව තරල හා විටමින් හිඟ වීම නිසා, පලතුරු හා බෙරි ආධාරයෙන් ඒවායේ පාඩුව පියවා ගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් කොමඩු, 90% කට වඩා ජලයෙන් සමන්විත වේ. ඊට අමතරව, එය සෛල විනාශ කිරීමෙන් ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය.
තෙතමනය නොමැති විට ඕනෑම පැඟිරි ගෙඩි සිරුරට ලබා ගත හැකි වටිනා ත්‍යාගයකි. ඔවුන්ගේ ඉස්ම සහිත මස් හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් ඒ, සී සහ ඊ සමඟ ගලා යයි. ඒවා සම්පුර්ණයෙන්ම ලබා ගැනීමට නම්, සිනිඳු බවක් සාදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඇප්රිකොට් ඇට 150 ග්රෑම්, යෝගට් මිලිලීටර් 200 ක්, තැඹිලි යුෂ මිලිලීටර් 250 ක් සහ වැනිලා සීනි තේ හැදි 1 ක් බ්ලෙන්ඩරයකට දමා ගන්න. විජලනය සමඟ වුවද, ඇපල්, පිසිනුයි, කිවී සහ ඕනෑම බෙරි ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පැසුණු කිරි චිකිත්සාව
පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කෙටිම කාලය තුළ සුව කිරීමට සහ ශරීරයේ විජලනය කිසිසේත් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්ෂේත්රයේ අවිවාදිත ශූරයා මධ්යම - මේදය කෙෆීර්. එය ඉක්මනින් කැළඹී ඇති බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කරන අතර ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ඉතිරි කොටස නාද කරයි. කෙෆීර් තෙහෙට්ටුව, ඔක්කාරය, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ අධික දහඩිය සමඟ සටන් කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වලින් ග්‍රීක යෝගට් එයට වඩා පහත් නොවේ. පැසුණු කිරි බැක්ටීරියාව අසාර්ථක ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සහ දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා ප්‍රබල ඉන්ධනයක් වේ. ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල සමබර සංයෝජනයක් මඟින් ශරීරය ශක්තියෙන් සංතෘප්ත කරනවා පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. ඒවායේ බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඉදුණු ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ ගූස්බෙරි උපකාරී වේ.
නූල් මත ලෝකය සමඟ
විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන තවත් ආහාර කිහිපයක් තිබේ. පළමුවෙන්ම, මෙය ඉතා සාර්ථක මූලද්රව්ය සමූහයක් සහිත බෝංචි ය. යකඩ මගින් සෛල වලට ඔක්සිජන් ගලා යාම වැඩි කරයි, සින්ක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් හුවමාරුව නියාමනය කරයි, සල්ෆර් බඩවැල් ආසාදන වළක්වයි.
මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ප්‍රභවයක් වන අම්බෙලිෆර් ඔබේ ශක්තිය අඩු කිරීම සඳහා විශාල කාර්යයක් කරයි. එහි සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය හේමාටොපොයිසිස් ඇති කරන අතර රුධිර නාල වල නම්‍යතාවය වැඩි කරයි. ඊට අමතරව, ශරීරය පහසුවෙන් අම්බෙලිෆර් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එමඟින් විශාල විටමින් ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී.
අක්මාවේ සහ පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන වෛද්‍ය මෙනුවේ බිත්තර ඇතුළත් කිරීමට හේතු තිබේ. විටමින් ඊ සමඟ යකඩ බහුල වීම ඉක්මනින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, බිත්තර තරුණ බව රැක දෙමින් පාරජම්බුල කිරණ වලින් සම ආරක්ෂා කරයි.
මතක තබා ගන්න, විජලනය සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය වැළැක්වීමයි. වැඩිපුර දියර පානය කරන්න, නිවැරදිව ආහාරයට ගන්න, සහ ආරක්ෂාව නොමැතිව දැවෙන හිරුට නිරාවරණය නොවන්න. භයානක රෝග ලක්ෂණ මඟහරවා ගත නොහැකි නම් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.