අන්තර්ගතය
නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් ඔබේ මුහුණට අපූරු සැරසිලි වේ. පැරණි දිනවල පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යය හා ඔහුගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව තීරණය කරනු ලැබුවේ දත් මගිනි.
අද, ලස්සන සිනහවක් යනු පුද්ගලයෙකුගේ ආකර්ශනීයත්වයේ වැදගත් ලක්ෂණයකි. එය සමාජ සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට පහසුකම් සපයයි, සමාජයේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සමාජ-සෞන්දර්යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වයට අමතරව, දත් සහ විදුරුමස් ඉතා වැදගත් ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක වැදගත්කමක් ඇත.
විශ්වකෝෂය පවසන්නේ දත් යනු ආහාර ඇඹරීමට සේවය කරන මුඛ කුහරයෙහි අස්ථි සැකැස්ම බවයි. ඊට අමතරව, බොහෝ ශබ්ද උච්චාරණය කිරීමේදී ඒවා අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දත් පිහිටා ඇත්තේ ඉඟුරු සාක්කුවල ය. විදුරුමස් වල ප්රධාන කාර්යය වන්නේ දත් ලිහිල් වීමෙන් හා පිටතට වැටීමෙන් ආරක්ෂා කිරීමයි.
දත් සහ විදුරුමස් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන
- කැරට්. මුඛයේ හා විදුරුමස් වල ශ්ලේෂ්මල පටලයට ප්රයෝජනවත් වන කැරොටින් අඩංගු වේ. දත් එනමලය ශක්තිමත් කරයි. එහි අමු ස්වරූපයෙන් එය දත් සහ විදුරුමස් සඳහා විශිෂ්ට පුහුණුකරුවෙකි.
- කිරි. දත් සෑදීම සඳහා කැල්සියම් අඩංගු වේ.
- මාළු. පොස්පරස් අඩංගු වන අතර එය දත් සඳහා ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- හරිතයන්. කාබනික කැල්සියම් විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.
- මුහුදු පැලෑටි. අයඩින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් අංශු මාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය නිසා එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- ඇපල්. විදුරුමස් පරිපූර්ණව සම්බාහනය කරන්න, පිරිසිදු කරන්න, සමරු remove ලකය ඉවත් කරන්න.
- වට්ටක්කා. ෆ්ලෝරයිඩ්, සින්ක් සහ සෙලේනියම් අඩංගු වේ. පරිපූර්ණ ලෙස දත් සුදු කරන අතර ඒවා ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි.
- චිකරි. පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. මුඛ කුහරය තුළ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි.
- දුන්න විටමින් සී, ෆයිටොන්සයිඩ අඩංගු වේ. විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. සෙම් රෝග ඇතිවීම වළක්වයි.
පොදු නිර්දේශ
- 1 ඔබේ දත් සහ විදුරුමස් වල සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ ඔබේ මුළු ශරීරයේම සෞඛ්‍යය මතය. එබැවින් වෛද්‍යවරුන් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ කරන අතර එය ශරීරයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
- 2 ආහාර වේලෙහි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයක් වන ආම්ලික නොවන එළවළු සහ පලතුරු ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. ඊට අමතරව, අමු ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් මුඛ කුහරය තුළ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වේ, විදුරුමස් පිරිසිදු කර සම්බාහනය කරයි, දත් එනමලය ශක්තිමත් කරයි.
- 3 විදුරුමස් වල දෛනික ඇඟිලි සම්බාහනය ආවර්තිතා රෝග වැළැක්වීමකි.
- 4 ෆ්ලෝරයිඩ් වල වැදගත්ම ප්‍රභවය ජලයයි. ෆ්ලෝරයිඩ් නොමැතිකම සමඟ දත් එනමලය දුර්වල වේ. එහි අතිරික්තය සමඟ දත් කළු තිත් වලින් වැසී යයි. එමනිසා, දත් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ජලය පමණක් පානය කිරීම සුදුසුය!
- 5 දන්තාලේප වලට වඩා දත් දත් දත් වලට ගුණදායක යැයි විශ්වාස කෙරේ. තලා දැමූ ලුණු සහ එළවළු තෙල් වලින් ඔබේ දත් පිරිසිදු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, රස බැලීමට මෙම වට්ටෝරුව සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. නමුත් මෙම ක්‍රමය යූඑස්එස්ආර් සෞඛ්ය අමාත්‍යාංශය පවා අනුමත කළේය! කෙසෙල් හෝ වම්බටු පොතු වලින් අළු වලින් දත් මැදීමද කළ හැකිය. මෙම කුඩු දත් එනමලය හොඳින් සුදු කරන බව කියවේ.
- 6 යෝගී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට අනුගත වන සමහර අය චෙරි, මුතු හෝ ඕක් අතු දත් බුරුසුවක් ලෙස භාවිතා කරති. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අතු කෙලවරකට බෙදීම සඳහා එක් කෙලවරක් සමතලා කර ඇත. සාමාන්‍ය දත් බුරුසුවක් මෙන් භාවිතා කරන්න.
- 7 හිස් බඩක් මත ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය ප්‍රමාණයක් ආරම්භ වන්නේ සමස්ත සුලු පත්රිකාවක් වන අතර එය දන්ත සමරු que ලකය වැළැක්වීම සහ සම්පූර්ණ ආහාර ජීර්ණය සහතික කිරීමකි.
- 8 අධික සීතල හෝ උණුසුම් ආහාර දත් එනමලය ඉරිතලා යාමේ අවදානම වැඩි කරයි. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පමණක් ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසුය.
- 9 ශරීරයේ ආරක්ෂාව යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන් දිරාපත් වීම නතර කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීමයි, දෛනික ආහාරයේ සම්පූර්ණ වටිනාකම. දත් දිරායාම - දත් දිරායාම ඉවත් කිරීමට ක්‍රියා පටිපාටි සහ ශක්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද උපකාරී වේ.
දත් සහ විදුරුමස් සුව කිරීමේ සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම
- සමහර අවස්ථාවල කිරි සමග චිකෝරි කසාය දත් එනමලය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. චිකෝරි සමඟ ensed නීභූත කිරි ද ක්‍රියා කරයි. දිනකට හැදි කිහිපයක්, අවම වශයෙන් සතියක්වත් ගන්න. ඒ අතරම, බොහෝ විට පොස්පරස් සහ අයඩින් ප්‍රභවයක් වන ස්ටූ කර ගත් මාළු භාවිතා කරන්න.
- දත් සහ විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රබලම පිළියම ලෙස කැලමස් සමඟ ප්‍රොපොලිස් ටින්කටර් සැලකේ. මෙයට පිළියමක් යෙදීමට පෙර ප්‍රොපොලිස් හා කැලමස් ටින්කර් බින්දු කිහිපයක් වීදුරුවකට මිශ්‍ර කරනු ලැබේ. මෙයට පිළියමක් විදුරුමස් දැවිල්ල සමනය කරන අතර දත් එනමලය ශක්තිමත් කරයි. මුඛ කුහරය සඳහා ප්‍රොපොලිස් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, ආවර්තිතා රෝග සඳහා බොහෝ drugs ෂධවල ප්රධාන අංගයකි.
- දත් ශක්තිමත් කිරීම, එනමලය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා කැල්සියම් අඩංගු කුඩු තවමත් භාවිතා කෙරේ. උදාහරණයක් ලෙස කුඩු බිත්තර කටු සුදුසු ය. නමුත් එහි අවශෝෂණය සඳහා ඔබට විටමින් ඩී තිබීම අවශ්‍ය වන අතර එය මාළු තෙල් ආකාරයෙන් හෝ හිරු එළියේ ගත යුතුය.
දත් සහ විදුරුමස් සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන
- බැදපු හා නොකැඩූ සූරියකාන්ත බීජ… Shell න කවචයෙන් දත් සමග බීජ පිරිසිදු කරන විට, දත්වල එනමලයට යාන්ත්‍රික හානියක් සිදු වේ. නිතර පුනරාවර්තනය වීමත් සමඟ එනමලය නැවත ලබා ගත නොහැක. ෂෙල් වෙඩි තැබූ සූරියකාන්ත බීජ විශාල ප්‍රමාණයක් දත් එනමලයට රසායනික හානිවලට හේතු විය හැක.
- රති ers ් and ා සහ වෙනත් රළු ආහාර… විශාල වශයෙන් එය එනමලයට හානිකර වන අතර විදුරුමස් වලට හානි කළ හැකිය.
- ෙබ්කිං සහ ක්ෂණික ආහාර… මෙවැනි ආහාර ගැනීමට කැමති අය අනාගතයේදී දත් සහ විදුරුමස් වල තත්ත්වය ගැන සිතා බැලිය යුතුය. පිරිපහදු කළ සහ මෘදු ආහාරවලට සම්පූර්ණ චුවිංගම් බරක් සැපයිය නොහැකි නිසා. එවැනි නිෂ්පාදනවල නිරන්තර මනාපයන් සමඟ, විදුරුමස් ලිහිල් වන අතර, දත් නැතිවීමේ තර්ජනයක් ඇති කරයි, දත් එනමලය බිඳෙනසුලු හා සිහින් වන අතර එමඟින් දත් තුළට ආසාදනය විනිවිද යාමට කොන්දේසි නිර්මානය කරයි.
- ලෙමනේඩ්, කොකාකෝලා සහ අනෙකුත් සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම. දත් වලට හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඔවුන් එනමලය විනාශ කරයි.
- සීනි සහ ඕට් මස්… කැල්සියම් අවශෝෂණය අවහිර කරන්න.
- චෙරි, කරන්ට් ඇතුළු සහ වෙනත් ඇඹුල් පලතුරු බෙරි. දත් එනමලය විනාශ කරන පළතුරු අම්ල අඩංගු වේ.