අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සඳහා පෝෂණය

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි යනු එක් එක් වකුගඩුවේ මුදුනේ පිහිටා ඇති කුඩා යුගල ග්‍රන්ථි වේ. සෑම ග්‍රන්ථියක්ම බාහික හා මස්තිෂ්ක ව්‍යුහයකින් සමන්විත වේ. මෙම සෑම ව්‍යුහයක්ම නිශ්චිත හෝමෝනයක් නිපදවයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, අධිවෘක්ක බාහිකයේ හෝමෝන (බාහික ව්‍යුහය), ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, ශරීරයේ ආරක්ෂාව සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇඩ්‍රිනලින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් නිෂ්පාදනය සඳහා මොළයේ ව්‍යුහය වගකිව යුතුය. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි "ජීවත්වන ග්‍රන්ථි" ලෙසද හඳුන්වන්නේ එබැවිනි. මෙයට හේතුව ඔවුන්ගේ ස්‍රාවයේ නිෂ්පාදන ශක්තිය හා ශක්තිය වැඩි වීමයි.

පොදු නිර්දේශ

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි, එබැවින් ඔවුන්ට නිසි පෝෂණය ලබා දීම සහ ඇතැම් ශාරීරික ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් සාමාන්‍ය රුධිර සංසරණය සහතික කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ස්නායු පද්ධතියේ නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වය මෙම ක්‍රියාවලියේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එබැවින් අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් මෘදු ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත්ය.

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

නිසි වැඩ සඳහා අධිවෘක්ක ග්රන්ථි නිශ්චිත පෝෂණය අවශ්ය වේ. මෙම ග්‍රන්ථි සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර මෙන්ම විටමින් A, C සහ E. ඇමයිනෝ අම්ල ටයිරොසීන් ඉතා වැදගත් වන අතර එය ශරීරයේ ප්‍රෝටීන ගොඩනැගීමට සහ ඇඩ්‍රිනලින් සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ. සම්පූර්ණ වැඩ සඳහා, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වලට පහත නිෂ්පාදන අවශ්‍ය වේ:

පැළ වූ තිරිඟු ධාන්ය, සූරියකාන්ත තෙල්, ධාන්ය ධාන්ය, සලාද කොළ, බිත්තර. විටමින් ඊ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

තෙල් සමග කැරට්, අක්මාව. මෙම නිෂ්පාදනවල අඩංගු විටමින් A, අධිවෘක්ක බාහිකයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි.

මේද මාළු (සැමන්, මැකරල්, සාඩින්, හුරුල්ලන්), එළවළු තෙල්. ඔමේගා පන්තියේ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වේ. ආපසු හැරවිය නොහැකි ඒවා ශරීරයට අවශ්‍ය වූ විට ඒවා තනිවම නිපදවිය නොහැකි බැවිනි.

ලොඩ්, කුකුළු මස්, තාරාවන් සහ හරක් මස් මේදය. ඒවා පූර්ණ ශක්ති ප්‍රභවයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලට නිදහස් සතුන් සහ කුකුළු මස් ලබා ගත් ඒවා ඇතුළත් වේ.

බොර මුහුදු ලුණු. අධිවෘක ග්‍රන්ථි වල රුධිර පීඩනය නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට සහ ජලය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. මේස ලුණු පිරිපහදු කළත් ප්‍රයෝජනවත් ඛනිජ ලවණ ලැයිස්තුවක් නොමැත.

අක්මාව, වකුගඩු, අමු බිත්තර කහ මදය, රාබු සහ රාබු මුදුන්, රටකජු, නිවුඩ්ඩ. ඒ සියල්ලේම ශරීරයට අවශ්‍ය පැන්ටොතනික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය විටමින් බී 5 ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම විටමින් හිඟකම සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයෙන් ප්‍රකාශ වන අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීමට හේතු වේ, හිසරදය සහ නින්ද බාධා.

රෝස්ෂිප්, කරන්ට් ඇතුළු තැඹිලි යුෂ. විටමින් C සමඟ ශරීරය ලබා දීම සඳහා හොඳම විකල්පය නැවුම් මිරිකා දොඩම් යුෂ වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, යුෂ කුඩා කොටස් වලින් දවස පුරා පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මේ අනුව, ශරීරය යුෂ වල තනි "කම්පන" කොටසකින් ආරක්ෂා වනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම පානයෙහි අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක දවස පුරා ශරීරය ආරක්ෂා කරනු ඇත. ඉතිරි නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා දිවා කාලයේදී ද පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ලයිකෝරයිස්. අධිවෘක ග්‍රන්ථි මඟින් ස්‍රාවය කරන හයිඩ්‍රොකෝටිසෝන් අක්මාවේ විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි. මේ අනුව, අධිවෘක ග්‍රන්ථි වලට හෝමෝන නිපදවීම වැඩි වීමෙන් යම් විවේකයක් ලැබේ.

සුව කිරීමේ සම්ප්‍රදායික ක්‍රම

අධිවෘක්ක ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා හොඳ පිළියමක් වේ Geranium… මෙයට හේතුව මෙම ශාකයේ රේඩියම් වැනි මූලද්‍රව්‍යයක් තිබීමයි. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඔහු වගකිව යුතුය.

එසේම අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ආරක්ෂා කිරීම සඳහා හොඳ පිළියමක් වේ පෙනහළු වර්ට්… ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට අමතරව, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට ද එය සම්බන්ධ වේ. මෙයට හේතුව තඹ, යකඩ, මැන්ගනීස්, රුටින් සහ කැරොටින් වැනි මූලද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වීමයි.

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සඳහා හානිකර ආහාර

  • ලුණුශරීරයේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම, රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම.
  • චිප්ස්… රසය වැඩි කරන, ගන්ධය වැඩි කරන සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු වේ.
  • කාබනීකෘත බීම… අකාබනික පොස්පරස් අඩංගු වේ.
  • සොසේජස්… වර්ණක හා රසය වැඩි දියුණු කරන්නන්ගෙන් පොහොසත්.
  • මෙයෝෙන්ස්… එය කෝපාවිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි.
  • ක්ෂණික නුඩ්ල්ස්… රසකාරක, ඇමෝනියා (ඇමෝනියම් ක්ලෝරයිඩ්) අඩංගු වේ.
  • ක්ෂණික යුෂ… කෘතිම වර්ණ හා රස අඩංගු වේ.
  • මත්පැන්… එය අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි විනාශ කිරීමට හේතු වේ.

අනෙකුත් අවයව සඳහා පෝෂණය ගැන ද කියවන්න:

ඔබමයි