මුත්රාශයේ පෝෂණය
 

මුත්‍රාශය යනු ශ්‍රෝණිය තුළ පිහිටා ඇති කුහර සහිත මාංශ පේශි අවයවයකි. වකුගඩු වලින් එන මුත්රා සමුච්චය වීම සහ පසුව ශරීරයෙන් බැහැර කිරීම සඳහා සේවය කරයි.

එයට ඇතුළු වී ඇති තරල ප්‍රමාණය මත පදනම්ව, මුත්‍රාශය හැකිලී ප්‍රමාණයෙන් වර්ධනය විය හැක. සාමාන්‍යයෙන් එයට දියර මිලි ලීටර් 500 ත් 700 ත් අතර ප්‍රමාණයක් රඳවා ගත හැකිය.

පොදු නිර්දේශ

ඔබේ මුත්‍රාශය නිරෝගීව තබා ගැනීමට, ඔබ මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කළ යුතුය:

  • නිතරම බොන්න, නමුත් ටිකෙන් ටික. මෙම අවස්ථාවේ දී, බුබුල එයට ඇතුළු වන අතිරික්ත ද්‍රවයකින් ආරක්ෂා වේ.
  • දිගු කලක් මුත්රා තබා නොගන්න, එසේ නොමැති නම්, මුත්රාශයේ ගල් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
  • මුත්රාශයේ කුපිත වීම සහ මුත්රා පිටවීම ඇති කරන ආහාර ඉවත් කරන්න.
  • ගල් සෑදීමට හේතු විය හැකි ආහාර වලින් වළකින්න.
  • ලුණු ගැනීම, පියුරීන් බහුල ආහාර සහ ඔක්සලික් අම්ලය සීමා කරන්න.
  • ආහාර වේලෙහි එළවළු සහ පලතුරු මෙන්ම පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න.

මුත්‍රාශයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් ආහාර පිසීමේ ක්‍රම ප්‍රයෝජනවත් වේ: තාපාංකය, පිළිස්සීම, බටර් වල සැහැල්ලු බැදීම, වාෂ්ප පිසීම.

 

මුත්රාශයට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

  • ක්රැන්බෙරි. එහි සුව ගුණ නිසා මෙම බෙරීට මුත්‍රාශය ගල් සෑදීමෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
  • ඇපල් හා පිසිනු ලබන්නේ. මෙම පලතුරු වල අඩංගු පෙක්ටීන් විෂ බන්ධනය කර ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට සමත් වේ.
  • බ්රෑන්. ඒවායේ විටමින් බී අන්තර්ගතය නිසා මුත්‍රාශයට රුධිර සැපයුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
  • මේද මාළු. අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සහ විටමින් ඩී අඩංගු වන අතර විශේෂයෙන් අව්ව සහිත දින කිහිපයක් සහිත සීතල කාලවලදී විශේෂයෙන් අවශ්‍ය වේ.
  • රෝස්ෂිප්. රෝස උකුලේ අඩංගු විටමින් සී මුත්‍රාශයේ බිත්ති වලට තානයක් ලබා දෙයි.
  • මුහුදු අම්බෙලිෆර්. මුත්රාශයේ පුනර්ජනන ක්‍රියාවලියට එහි අඩංගු ප්‍රොවිටමින් ඒ ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, එය හැකිලීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර එම නිසා මුත්රාශය පවතින තරලයට අනුගත වේ.
  • වට්ටක්කා බීජ. මුත්රාශයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පෝෂණය හා සමුච්චිත මුත්‍රා ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු විටමින් ඊ ඒවායේ අඩංගු වේ.

මුත්රාශයට ප්රතිකාර කිරීම හා පිරිසිදු කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම

පහත සඳහන් herbsෂධ පැළෑටි දැවිල්ල සමනය කරයි, මුත්‍රාශය පිරිසිදු කරයි: අයිවන් තේ, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, එpේරාගේ පසුම්බිය, අශ්ව කරල්, ලින්ගන්බෙරි කොළ.

වඩාත් සුදුසු ඔසු තෝරා ගැනීම සඳහා මෙන්ම එය ගන්නා ආකාරය සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම සුදුසුය.

කොමඩු කාලයේදී අගෝස්තු සිට ඔක්තෝබර් දක්වා කාලය තුළ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ නියෝජිතයින් කොමඩු පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ කරන අතර එමඟින් මුත්‍රාශයේ වැලි සහ කුඩා ගල් ඉවත් වේ.

කොමඩු පිරිසිදු කිරීම.

අලුයම 2 සිට 3 දක්වා කොමඩු පරිභෝජනය කිරීම, උණුසුම් ජලය පිරවූ නාන තටාකයක වාඩි වී සිටීම අවශ්‍ය වේ. වේලාව, පාන්දර 2 සිට 3 දක්වා, පෙරදිග වෛද්‍ය විද්‍යාවේ කැනනයන්ට අනුව, වකුගඩු හා මුත්‍රාශයේ මෙරිඩියන්ට අනුරූප වේ. සමය තුළ පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි කිහිපයක් අවශ්ය වේ.

මුත්රාශය සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන

  • ලුණු… එය ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන අතර, එහි ප්‍රති ed ලයක් ලෙස මුත්‍රාශයේ බිත්තිවල ශෝථය හා කෝපයක් ඇතිවිය හැකිය. ඔබ ලුණු භාවිතය සීමා කළ යුතුය, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරින්න, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී සමස්ත ජීවියාගේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති විය හැකිය.
  • දුම් මස් සහ අච්චාරු… ඒවායේ අඩංගු ද්‍රව්‍ය නිසා මුත්රා පිටවීම සිදුවේ, එම නිසා මුත්රා පිටවීම වළක්වයි.
  • කුළුබඩු සහිත කෑම සහ කුළුබඩු… ඔවුන් මුත්‍රාශයේ බිත්ති කුපිත කරයි.
  • නිවිති, sorrel… ගල් සෑදීමට හේතු විය හැකි ඔක්සලේට් අඩංගු වේ.

අනෙකුත් අවයව සඳහා පෝෂණය ගැන ද කියවන්න:

ඔබමයි