මස්තිෂ්කයේ පෝෂණය
 

ලතින් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කරන ලද මස්තිෂ්කයේ තේරුම “කුඩා මොළය” යන්නයි.

මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලයේ ඔක්සිපිටල් පොකිරිස්සන් යටතේ මෙඩුල්ලා දිගටි පිටුපස පිහිටා ඇත.

සුදු සහ අළු පදාර්ථ ඇතුළුව අර්ධගෝල දෙකකින් සමන්විත වේ. චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම මෙන්ම සමබරතාවය සහ මාංශ පේශි තානය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය.

මස්තිෂ්කයේ ස්කන්ධය 120-150 ග්රෑම්.

 

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:

ටෙල් අවිව් විශ්ව විද්‍යාලයේ මැටි මින්ට්ස්ගේ නායකත්වයෙන් යුත් ඊශ්‍රායල් විද්‍යා scientists යින් විසින් ජෛව ඉංජිනේරු තාක්ෂණයන් යොදා ගනිමින් කෘතිම මස්තිෂ්කයක් නිර්මාණය කිරීමට සමත් විය. මෙතෙක් ඉලෙක්ට්‍රොනික් “කුඩා මොළය” සමඟ අත්හදා බැලීම මීයන් මත සිදු කෙරෙමින් පවතී, නමුත් මෙම තාක්‍ෂණයේ ආධාරයෙන් මිනිසුන් බේරා ගන්නා මොහොත වැඩි is තක නොවේ!

මස්තිෂ්ක සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

  • කැරට්. මස්තිෂ්කයේ සෛලවල විනාශකාරී වෙනස්කම් වළක්වයි. ඊට අමතරව, එය මුළු ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
  • Walnuts. ඒවායේ අඩංගු විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඒවා ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස වළක්වයි. එසේම, ගෙඩි වල අඩංගු ජුග්ලෝන් ෆයිටොන්සයිඩ මොළයට මෙනින්ගෝඑන්සෙෆලයිටිස් වැනි භයානක රෝගයක රෝග කාරක සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.
  • අඳුරු චොකලට්. චොකලට් වැදගත් මස්තිෂ්ක උත්තේජකයකි. “කුඩා මොළය” ඔක්සිජන් සමඟ සැපයීම, සෛල සක්‍රීය කිරීම, රුධිර නාල අබලන් කිරීම සඳහා එය සම්බන්ධ වේ. නින්ද නොමැතිකම සහ අධික වැඩ නිසා ඇතිවන ආබාධ සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • බ්ලූබෙරීස්. මස්තිෂ්කය සඳහා එය ඉතා වැදගත් නිෂ්පාදනයකි. එහි භාවිතය මස්තිෂ්කයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන හෘද වාහිනී රෝග වළක්වයි.
  • කුකුළු බිත්තර. ඒවා ලුටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් මස්තිෂ්ක පරිහානියේ අවදානම අඩු කරයි. එසේම, ලුටීන් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි. ලුටීන් වලට අමතරව බිත්තර වල මස්තිෂ්කයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
  • නිවිති. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් ප්‍රභවයකි. මස්තිෂ්ක සෛල වල ආඝාතය හා පරිහානියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
  • හුරුල්ලන්, මැකරල්, සැමන්. ඔමේගා පන්තියේ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල වල අන්තර්ගතය නිසා මොළයේ සියලුම කොටස් වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මෙම මාළු වර්ග ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • කුකුල් මස්. මස්තිෂ්ක සෛල ගොඩනැගීමේ කොටස් වන ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. ඊට අමතරව, එය ඉන්ද්‍රියයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය සෙලේනියම් ප්‍රභවයකි.

පොදු නිර්දේශ

මස්තිෂ්කයේ ක්‍රියාකාරී වැඩ සඳහා එය අවශ්‍ය වේ:

  • හොඳ පෝෂණය ස්ථාපිත කරන්න.
  • සියලුම හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය හා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න.
  • නැවුම් වාතයේ සිටීමට තවත්.
  • ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීම.

මෙම නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ මස්තිෂ්කය නිරෝගීව තබා ගත හැකිය.

සුව කිරීමේ සම්ප්‍රදායික ක්‍රම

මස්තිෂ්ක වර්‍ගයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ඔබ ටැංජරීන් එකක්, walnuts තුනක්, කොකෝවා ඇට එකක් සහ මුද්දරප්පලම් මේස හැන්දකින් සමන්විත මිශ්‍රණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම මිශ්‍රණය උදෑසන හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගත යුතුය. මිනිත්තු 20 කට පසු ඔබට උදෑසන ආහාරය ගත හැකිය. උදෑසන ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර මේදය අධික නොවිය යුතුය.

මස්තිෂ්කයට හානිකර ආහාර

  • මත්පැන්… ඒවා වාසොස්පාස්ම් ඇති කරයි, එහි ප්‍රති C ලයක් ලෙස මස්තිෂ්ක සෛල විනාශ වේ.
  • ලුණු… ශරීරයේ තෙතමනය රඳවා ගනී. එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර පීඩනය ඉහළ යන අතර එය රක්තපාතයට හේතු වේ.
  • මේද මස්… මස්තිෂ්ක ධමනි ස්‍රාවය වීමට හේතුව වන කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.
  • සොසේජස්, “රති ers ්” ා ”සහ දිගු කාලීන ගබඩා කිරීම සඳහා වෙනත් හොඳ දේවල්… මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය ඒවායේ අඩංගු වේ.

අනෙකුත් අවයව සඳහා පෝෂණය ගැන ද කියවන්න:

ඔබමයි