කාන්තා ප්‍රජනක පදධතිය සඳහා පෝෂණය

ගැහැණු ලිංගික අවයව, ගර්භාෂය සහ පැලෝපීය නාල, ඩිම්බ කෝෂ සහ යෝනි මාර්ගය මෙන්ම ක්ලිටරිස්, පුබිස්, ලැබියා මජෝරා සහ ලැබියා මිනෝරා සහ ගැහැණු පියයුරු ශරීරයේ ප්‍රධාන කාර්යයන් තුනක් ඉටු කරයි. එනම්, ප්‍රජනක, පෝෂ්‍යදායී ක්‍රියාකාරිත්වය සහ හෝමෝන සංස්ලේෂණය කිරීම. ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිපදවන හෝමෝන, ජීව ශක්තිය වැඩි කරන අතර තාරුණ්‍යය දිගු කරයි, කාන්තා ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:

1827 දී මිනිසෙකු පළමු වරට බිත්තරයක් දුටුවේය. මෙම වාසනාවන්ත මිනිසා කේ.එම්. බයර් ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ශාස්ත්‍ර ician යෙකි. ඔහු සොයා ගැනීම සඳහා කැටයම් සහිත ගෞරව සහ සමරු පදක්කමක් ලබා ගත්තේය.

කාන්තා ප්රජනක පද්ධතිය සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

කාන්තා ප්‍රජනක පද්ධතිය සඳහා, එවැනි නිෂ්පාදනවල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක (විටමින් E, C), ෆෝලික් අම්ලය, අයඩීන්, මැග්නීසියම්, විටමින් A සහ ​​D, ඔමේගා 3, යකඩ, තඹ, ප්‍රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල arginine, lecithin සහ කැල්සියම් , ඉතා වැදගත් වේ:

බිත්තර - විටමින් අවශෝෂණය කිරීමේදී ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට සම්බන්ධ වන ලෙසිතින් අඩංගු වේ. ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි. මනෝභාවය වැඩි කරන ආහාර ලැයිස්තුවේ, ප්‍රෝටීන් වල සම්පූර්ණ ප්‍රභවයකි.

මේද මාළු (මැකරල්, හුරුල්ලන්, සැමන්). ඔමේගා 3. ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන අඩංගු වේ. හෝමෝන සමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කරයි. මුහුදු පැලෑටි සහ walnuts වැනි අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ එක්ව කාන්තා ඔන්කොලොජිකල් රෝග වැළැක්වීමයි. ගැහැණු පියයුරු වල සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

ඔලිව් තෙල්, පැළ වූ තිරිඟු ධාන්ය, සලාද කොළ. ඒවායේ විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර එය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට සහභාගී වන අතර හෝමෝන චක්‍රය නියාමනය කිරීමට බලපෑම් කරන අතර බිත්තර ගැබ් වීමේ අවස්ථා වැඩි කරයි. මැස්ටෝපති වර්ධනය වීම වළක්වයි.

රෝස්ෂිප්, පැඟිරි පලතුරු, ළූණු. ඒවායේ හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් සී අඩංගු වේ. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි, ශක්තිමත් කරයි. ඒවා හොඳ පිළිකා වැළැක්වීමකි.

හරිතයන් සහ කොළ එළවළු. ෆෝලේට් සහ මැග්නීසියම් වල පොහොසත් ප්‍රභවය. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා කොළ එළවළු හොඳයි. එසේම, මවගේ සහ කලලරූපයේ ස්නායු පද්ධතියේ පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඒවා අවශ්ය වේ. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත.

මුහුදු පැලෑටි, ෆයිජෝවා. ඒවායේ අයඩීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒවා මූලික ඔන්කොප්‍රොෆිලැක්සිස්, පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ මර්දනය කිරීම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම ය.

ස්ටේවියා. එය ස්වභාවික රසකාරකයකි. ශරීරය පිරිසිදු කරයි, ලිංගික අවයවවල මයික්‍රොෆ්ලෝරා සුව කරයි, පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි. තේ වගේ බීර.

සුදුළුනු. කාන්තා ගිනි අවුලුවන රෝග සමඟ සාර්ථකව සටන් කරයි. සල්ෆර් සංයෝග තිබීම නිසා එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.

ස්වාභාවික ආරම්භක සංස්කෘතීන් සහිත කෙෆීර් සහ යෝගට්. බී විටමින්, ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් වලින් පොහොසත්. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. දැවිල්ල ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

බටර් සමඟ අක්මාව, බටර්, කැරට්. ඩිම්බ කෝෂ වල පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් ඒ ඒවායේ අඩංගු වේ.

සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, නොකැඩූ ධාන්ය වර්ග, හැපෙනසුළු පාන්, නිවුඩ්ඩ. ඒවායේ අඩංගු බී විටමින් වලට ස්තූතියි, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ පුනර්ජීවනය සඳහා ඒවා ඉතා වැදගත් වේ. ස්නායු පද්ධතියට අත්‍යවශ්‍යයි. ලිංගික ආශාවන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහභාගී වන්න.

මීමැසි පාලන නිෂ්පාදන. ඔවුන් අංශු මාත්‍රවලින් පොහොසත් වන අතර විටමින් B සහ C. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, prolactin සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ.

මුහුදු ආහාර. තඹ, අයඩින් සහ සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඒවා ප්‍රජනක පදධතියට ඉතා අවශ්‍ය වේ.

පොදු නිර්දේශ

ප්‍රජනක පදධතියේ සෞඛ්‍ය සඳහා කාන්තා ශරීරයට සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් (මස්, මාළු, ගෘහ චීස්), තන්තු වලින් පොහොසත් එළවළු සහ පලතුරු අවශ්‍ය වේ. ප්‍රජනන පද්ධතියේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු සුප්, බෙල්ලන් සහිත සලාද, හතු, රාපා බෝංචි සහ දැල්ලන්, වියළි පලතුරු සහිත ගෘහ චීස්, තැම්බූ මාළු කේක් ය.

හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ෆයිටොඊස්ට්‍රජන් ප්‍රභවයන් වන සෝයා බෝංචි, තිරිඟු, ඕට්ස්, පරිප්පු මෙන්ම ඇපල්, කැරට්, දෙළුම් වැනි දේ ගැන අමතක නොකරන්න.

දිගු කාලීන නිරාහාරව සිටීම හා අසමබර ආහාර ගැනීම මෙන්ම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා අහිතකර ය.

බර අඩු වීමෙන් දරුවෙකු ලැබීමේ සම්භාවිතාව 3 ගුණයකින් අඩු කරයි! දිගු කාලීන මොනෝ-ඩයට් මගින් ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම කඩාකප්පල් වන අතර පියයුරු වැටීමටද හේතු වේ.

වැඩිපුර බර නිරෝගී දරුවෙකු ලැබීමේ අවදානම අඩක් වන අතර සමීප සබඳතාවලදී අකර්මන්‍යතාවයක් ඇති කරයි.

කාන්තා ප්‍රජනක පදධතිය වැඩ කිරීම හා පිරිසිදු කිරීම සාම්ප්‍රදායික ක්‍රම

කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන පසුබිම සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ෆයිටොස්ටොජන් ප්‍රභවයන් මෙම ලිපියේ දැනටමත් සඳහන් කර ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, ෆයිටොස්ටොජන් මගින් කාන්තාවකගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් නොව, ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරීත්වය හේතුවෙන් ඇතිවන පිළිකා නැවත පණ ගැන්වීමටද දායක වේ.

  • උදාහරණයක් ලෙස රතු කරාබුනැටි ඔසප් වීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. හෝමෝන ප්‍රතිෂ් ores ාපනය කරන අතර මුල් අළු හිසකෙස් පවා ඉවත් කරයි.
  • ඩොනික්. පපුවේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, එහි ස්වරය යථා තත්වයට පත් කරයි. කිරි නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි.
  • ලන්ග්වෝර්ට්හි ෆයිටොස්ටොජන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ගැහැණු ශරීරයේ අතිරික්ත හිසකෙස් වර්ධනය මර්දනය කරයි (හර්සුටිස්වාදය).

ගැහැණු ගිනි අවුලුවන රෝග වැළැක්වීම සඳහා ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ලෙමන්ග්‍රෑස්, ජින්සෙන්ග් සහ එලියුටෙරොකොකස් වැනි ඇඩප්ටොජනික් ශාක භාවිතා කිරීම සුදුසුය.

ප්‍රවේණි පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීම

ජානමය පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එයට විෂ හා අනෙකුත් දූෂක නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සියල්ල බාහිරව බන්ධනය කර ඉවත් කිරීමේ සුවිශේෂී ගුණාංගයක් ඇති සහල් පොතු ගැලවීමයි.

සහල් පිරිසිදු කිරීම සිදු කිරීම සඳහා, කලින් සේදූ සහල් එක රැයකින් පොඟවා ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත ඔබ වතුර ස්වල්පයක් තම්බා බත් හැදි 2-3 ක් අනුභව කළ යුතුය.

කාන්තා ප්රජනක පද්ධතිය සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන

  • ලුණු… ශෝථය ඇති කරයි. පීඑම්එස් සඳහා ප්‍රවණතාවක් ඇති විට එය විශේෂයෙන් contraindicated.
  • කෝපි, තේ, චොකලට්… ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථිවල පටක වලට සෘණාත්මකව බලපායි. ප්‍රෝලාක්ටින් මට්ටම වැඩි කරයි. විශාල ප්‍රමාණයක් ස්නායු පද්ධතියේ අධික ලෙස උද්දීපනය වීමට හේතු වේ.
  • සීනි… ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ලිංගික අවයවවල විවිධ ගිනි අවුලුවන රෝග ඇති විය හැක. මනෝභාවය වෙනස් වීමට හේතු වේ.
  • මත්පැන්… ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරයි. බිත්තර සෑදීමට සෘණාත්මකව බලපාන අතර ඒවායේ විනාශයට හේතු වේ.

මෙම නිදර්ශනයේ කාන්තා ප්‍රජනක පදධතිය සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු අපි එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක බෙදා ගන්නේ නම්, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ අපි කෘත ful වෙමු.

අනෙකුත් අවයව සඳහා පෝෂණය ගැන ද කියවන්න:

ඔබමයි