අන්තර්ගතය
රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ප්‍රධාන ඉන්ද්‍රිය වන්නේ හදවතයි. එය ස්වභාවික පොම්පයක් වන අතර රුධිරය රුධිර නාල පොම්ප කරයි. වැඩිහිටියෙකුගේ හදවත විනාඩියකට සාමාන්‍යයෙන් 55 සිට 70 වතාවක් පහර දෙන අතර රුධිරය ලීටර් පහක් දක්වා ආසවනය කරයි! හදවත එහි වැදගත් ක්‍රියාකාරිත්වය නොතකා කුඩා අවයවයකි. වැඩිහිටියෙකුගේ බර ග්‍රෑම් 240 සිට 330 දක්වා වේ.
හෘදය සහ රුධිර වාහිනී සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
- අලිගැටපේර. තඹ, යකඩ, විටමින් බී 6, බී 12, ඊ, සී, එන්සයිම අඩංගු වේ. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි.
- ග්රේප් පෘට්. පල්ප් වලට තිත්ත රසයක් ලබා දෙන ග්ලයිකෝසයිඩ් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, එය හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර, ධමනි සිහින් වීම සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීම වළක්වයි. ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- ඇපල්. ඒවායේ පොටෑසියම්, මැලික් අම්ලය, පෙක්ටීන් (විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය බන්ධනය කළ හැකි එළවළු තන්තු) අඩංගු වේ. නියෝප්ලාස්ම් අවදානම අඩු කරයි. ඉදිමීම අඩු කරයි. ඔවුන් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- ගාර්නට්. ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ධමනි ස්‍රාවය වීම වළක්වයි.
- හණ තෙල්. ඔමේගා -3 විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
- හුරුල්ලන්, කොඩ්-ඔමේගා -3 අඩංගු වේ. හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
- චොකලට්. හදවතට සෞඛ්ය සම්පන්න වන්නේ චොකලට් පමණි, එහි කොකෝවා අන්තර්ගතය අවම වශයෙන් 70% කි. එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
- ඇට වර්ග (walnuts, ආමන්ඩ්, පිස්ටා). හදවතට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
පොදු නිර්දේශ
හදවතේ සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා, ප්‍රති-ස්ක්ලෙරෝටික් බලපෑමක් ඇති “මධ්‍යධරණී ආහාර” පිළිපැදීමට වෛද්‍යවරුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ආහාරය එළවළු සහ පලතුරු, ඇට වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි, මාළු සහ මුහුදු ආහාර පොහොසත් වේ. පාන් සහ ධාන්ය වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ කිරි නිෂ්පාදන ද මෙම ආහාර වේලෙහි කොටසකි.
නිතිපතා හා පෝෂ්‍යදායී පෝෂණය හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා දිනකට ආහාර තුනක් හෝ හතරක් සුදුසු වේ. හෘදයේ කාර්යයේ යම් අසාමාන්‍යතා තිබේ නම්, වෛද්‍යවරු දිනකට පස් වතාවක් භාගිකව ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරති.
කාර්යය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ හෘදයේ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
බීට් යුෂ රුධිරයට හිතකර වන අතර කැරට් යුෂ මඟින් රුධිර සංසරණ පද්ධතියෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
- 1 කැරට් සහ බීට් යුෂ
කැරට් යුෂ කොටස් XNUMX ක් බීට්රූට් යුෂ කොටස් තුනක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. දිනකට අවම වශයෙන් එක් වීදුරුවක් වත් බොන්න.
- 2 බීට් සමග කැරට් සලාද
කැරට් කොටස් 2 ක් සහ බීට් 1 ක් පීල් කර අඹරා ගන්න. සූරියකාන්ත තෙල් එකතු කරන්න. හැකි සෑම විටම උයන්න.
හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා එලැකම්පේන් මූල, මී පැණි සහ ඕට්ස් අඩංගු පානයක් පිළියෙල කිරීම යෝග්‍ය වේ. මේ සඳහා එලිකැම්පේන් මුල් ග්‍රෑම් 70 ක්, මීපැණි ග්‍රෑම් 30 ක්, ඕට් ග්‍රෑම් 50 ක් සහ ජලය ලීටර් 0,5 ක් අවශ්‍ය වේ.
සකස්කිරීම:
ඕට්ස් වර්ග කරන්න, මෙයට පිළියමක්, වතුර එක් කරන්න. උනු. පැය 3-4 ක් අවධාරනය කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සුප් හොද්ද සමඟ එලකැම්පේන් කැඩුණු මුල් වත් කරන්න. ඉන්පසු නභිගත කරන්න. පැය දෙකක් අවධාරනය කරන්න. වික්රියා, මී පැණි එකතු කරන්න. කෑමට පෙර දිනකට වීදුරු භාගයක් හෝ තුනක් පානය කරන්න.
හෘදයේ වැඩ වල යම් යම් ආබාධ වලදී වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා හානිකර ආහාර වගුව ලැයිස්තුගත කරයි.
| රෝගය | සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර | ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම |
|---|
හදවතට අහිතකර ආහාර
හෘද රෝග ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව රුධිර නාලවල දුර්වල තත්ත්වයයි. ඒවා රුධිර ප්‍රවාහයට ප්‍රමාණවත් නොවේ. මෙහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර කැටි ගැසීම් ඇති වන අතර පසුව හෘදයාබාධයකට ආසන්න වේ.
හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන ආහාර:
- රු මස් සහ හරක් මස් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවයි.
- මාගරින්, එය ට්‍රාන්ස් මේද වලින් සාදා ඇත.
- කබලෙන් ලිපට, දුම් පානය, ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට දැමීම වැනි සූපශාස්ත්‍ර තාක්ෂණයන් සකස් කිරීම සඳහා වූ නිෂ්පාදන.
- පොප්කෝන් සහ ක්ෂණික ආහාර solid න මේද වලින් සාදා ඇත.
- ලුණු. එය ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන අතර එමඟින් ඉදිමීම සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති වන අතර එමඟින් බොහෝ විට රුධිර නාල වල බිත්ති සිහින් වී කැඩීමට හේතු වේ.
- Marinades, කුළුබඩු, විනාකිරි. හෘද ස්නායුව අධික ලෙස උද්දීපනය වීම, ධමනි පිටාර ගැලීම, ධමනිය කැඩී යාමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ඉහත ඉදිරිපත් කර ඇති තොරතුරු නිරෝගී හදවත් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කෙරේ. රෝගය දැනටමත් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, සීමිත මේද, රළු කෙඳි, ලුණු සහ දියර සහිත ආහාර වඩාත් මෘදු විය යුතුය.
එබැවින්, මෙම නිදර්ශනයේ දී හදවතට නිසි පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු අපි එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක බෙදා ගන්නේ නම්, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ අපි කෘත ful වෙමු.