අන්තර්ගතය
ඩිම්බ කෝෂ වල බිත්තර සෑදීම පමණක් නොව හෝමෝන, එස්ටජන් නිපදවයි. ඔවුන්ට ස්තූතියි, කාන්තා ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිපදවන හෝමෝන කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය පවත්වා ගැනීමට දායක වේ.
සුප්‍රසිද්ධ ඉංග්‍රීසි වයෝවෘද්ධ විද්‍යා ologist ජස්ටින් ග්ලාස් විශ්වාස කරන්නේ ඔබේ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි නිසි පෝෂණය හා ව්‍යායාම මගින් “උදව්” කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම් පුද්ගලයෙකුට අවුරුදු 180 ක් ජීවත් විය හැකි බවයි.
ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් නොමැතිකම ගැහැණු ප්‍රජනක ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපාන අතර එය වඳභාවයට හේතු වේ.
ඩිම්බ කෝෂ වල සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විටමින් A, B, C, E සහ හෝඩුවාවක් අඩංගු පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ - තඹ සහ යකඩ. ඇමයිනෝ අම්ලය ආර්ජිනින් ඉතා වැදගත් වේ.
පොදු නිර්දේශ
ඩිම්බ කෝෂ වල සම්පූර්ණ වැඩ සහ පෝෂණය සඳහා මොනෝ-ඩයට් සහ නිරාහාරය ඉතා හානිකර ය. ආහාර විවිධාකාර හා සමබර විය යුතුය. ඩිම්බ කෝෂ මගින් නිපදවන හෝමෝන හා බිත්තර සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයක් ලෙස ප්‍රෝටීන් ආහාර ඉතා වැදගත් වේ.
ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් නොමැතිකම සමඟ කාන්තා ලිංගික හෝමෝන සෑදීම කඩාකප්පල් වේ.
ඩිම්බ කෝෂ සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර
අක්මාව, බිත්තර කහ මදය, ඇඹුල් ක්‍රීම් සහ ක්‍රීම් - ඩිම්බ කෝෂ වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් ඒ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
කැරට්, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, කඳු අළු, රතු බෙල් පෙපර්, ඇප්රිකොට් ඇට සහ වට්ටක්කා වල කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය එළවළු සහ සත්ත්ව මේද සමඟ එකතු වී අවශ්‍ය විටමින් ඒ බවට පත් කෙරේ.
මීපැණි, පරාග සහ රාජකීය ජෙලි. ඒවා විටමින් බී සහ සී වලින් මෙන්ම අංශු මාත්‍ර වලින් ද පොහොසත් ය. ශරීරය පුනර්ජීවනය කරයි, ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
අඳුරු පාන්, බීර යීස්ට්, නිවුඩ්ඩ. ඒවායේ විටමින් බී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ලිංගික ආශාවන් ආරක්ෂා කර ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි.
පැඟිරි පලතුරු, රෝස උකුල්, ළූණු, සුදුළූණු, කළු කරන්ට් ඇතුළු. විටමින් සී ඉහළ ප්‍රමාණයක් නිසා ප්‍රයෝජනදායකයි.
පැළ වූ තිරිඟු, එළවළු තෙල්, සලාද කොළ. ඒවා විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් වඳ භාවය වළක්වයි.
බෝංචි, තිරිඟු, ඇට වර්ග, මුද්දරප්පලම්, මස්, දෙළුම්. ඒවායේ යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
බෙල්ලන්, ඉස්සන්, දැල්ලන්, මට්ටන්, රපන. ඔවුන් අතිවිශිෂ්ට කාමාතුරයන් ය. මුහුදු ආහාර තඹ වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
රටකජු, කිරි, ඕට්ස්. ඩිම්බ කෝෂ සඳහා වැදගත් වන ඇමයිනෝ අම්ල ආර්ජෙනීන් ඒවායේ අඩංගු වේ.
ඩිම්බකෝෂ මන්දපෝෂණයේ සං s ා
ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, රතු කරාබුනැටියේ තම්බා මුල් මාස 1 ක්, XNUMX තේ හැදි අනුපාතයකින් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ. දිනකට හැන්දක්. ඊට අමතරව, ධාන්ය වර්ග සහ සුප් වලට තැළුණු (පෙර වියලූ) කොළ සහ රතු කරාබුනැටි මල් එකතු කිරීම සුදුසුය.
මේ අනුව, ඩිම්බ කෝෂ වල ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ තෙරපුම වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට හැකි වන්නේ ක්ලෝවර් හි ට්‍රයිෆොලේසින් යන ද්‍රව්‍යය අඩංගු වන නිසා දිලීර වර්ධනය වීම වළක්වයි.
අවධානය! මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය හෘද රෝග හා ගර්භනීභාවයට සුදුසු නොවේ.
ඩිම්බ කෝෂ සඳහා හානිකර ආහාර
- මත්පැන් - ඩිම්බ කෝෂ විනාශ වීමට හේතු වේ. ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ.
- රස, රස, වර්ණක අඩංගු නිෂ්පාදන සහ වෙනත් “රසායන විද්‍යාව”. ඔවුන් බිත්තරවල ව්යුහය වෙනස් කරයි.
- ලුණු… විශාල වශයෙන්, එය ඩිම්බකෝෂ අක්‍රියතාවයට හේතු වේ.