අන්තර්ගතය
වෘෂණ කෝෂ (වෘෂණ කෝෂ) යනු ශුක්‍රාණු නිපදවීමට වගකිව යුතු යුගල පිරිමි අවයවයකි. ඊට අමතරව, ඒවා ලිංගික හෝමෝනයේ (ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්) ප්‍රභවයකි.
වෘෂණ කෝෂ වෘෂණ කෝෂයේ පිහිටා ඇත. සාමාන්‍ය ශුක්‍රාණු මේරීම සඳහා මෙය වැදගත් වේ, මන්ද මේරීම සඳහා වන උෂ්ණත්වය ශරීර උෂ්ණත්වයට වඩා මඳක් අඩු විය යුතුය. වෘෂණ කෝෂ විවිධ මට්ටම්වල පිහිටා ඇත. ඒ සමගම, වම් එක තරමක් පහත් හා දකුණු එකට වඩා වැඩිය.
විනාඩියක් ඇතුළත වෘෂණ කෝෂ වල ශුක්‍රාණු 50 දහසකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් නිපදවනු ලැබේ. මෙම ක්‍රියාවලිය වැඩිවිය පැමිණීමේ ආරම්භයේ සිටම පවතින අතර ජීවිත කාලය පුරාම පවතී.
ෆ්‍රැක්ටෝස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, තඹ, සල්ෆර්, කැල්සියම්, විටමින් සී සහ බී 30 වැනි ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් පිරිමි ශුක්‍ර තරලය විවිධ කොටස් 12 කින් සමන්විත වේ.
එමනිසා, ලිංගික අවයව වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රමාණවත් පෝෂණය අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් පූර්ණ දරු පරපුරක් ලබා දිය හැකිය.
වෘෂණ කෝෂ සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
- පයින් ගෙඩි. ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා මේද අඩංගු වේ. ඊට අමතරව මැග්නීසියම් සහ සින්ක් අඩංගු වේ. ශුක්‍රාණු නිපදවීම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට දායක වේ.
- පැඟිරි. ශුක්‍රාණු මට්ටම ඉහළ නැංවීමට මෙන්ම ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වයටද වගකිව යුතුය.
- Walnuts. ඒවායේ යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, විටමින් සී, පොටෑසියම්, විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර ඒවා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන අතර පුරුෂ ශක්තිය වැඩි කරයි.
- බෙල්ලන්. ඒවා යකඩ, සින්ක්, විටමින් වලින් පොහොසත් ය: ඒ, බී 12, සී. ඒවා ප්‍රජනන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ආමන්ඩ්. කැල්සියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, පොටෑසියම්, ෆෝලික් අම්ලය, මැග්නීසියම්, බී විටමින්, විටමින් ඊ අඩංගු වේ. ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. ශුක්‍රාණු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
- ස්පිරුලිනා. එයට ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරකම් ඇත. පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, විටමින් බී 3, බීටා-කැරොටින් වලින් පොහොසත්.
- කැරට්. කැරට් වල බීටා කැරොටින්, පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් ඇත. විෂ බන්ධනය කිරීමේ හා ඉවත් කිරීමේ හැකියාව ඇත. ශුක්‍රාණු උත්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි.
- ඇල්ෆල්ෆා. ටොනික්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැන්ගනීස් සහ සෝඩියම් අඩංගු වේ. විෂ ඉවත් කරයි. ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කරයි.
- තල ඇට. ඒවා කැල්සියම්, පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක්, තඹ, විටමින් ඊ, ෆෝලික් අම්ලය සහ බහු අසංතෘප්ත අම්ල වලින් පොහොසත් ය. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම නියාමනය කරයි.
- සැල්දිරි. එය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි. මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ විටමින් සී අඩංගු වන අතර ශුක්‍රාණුව වැඩි දියුණු කරයි.
- අම්බෙලිෆර්. පොස්පරස්, බීටා කැරොටින්, විටමින් සී, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස් වලින් පොහොසත් ය. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 8 ක් අඩංගු වේ.
- මට්ටියා. ඒවා සින්ක් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් පිරිමි ශුක්‍රාණු සෛල ක්‍රියාකාරී වනවා පමණක් නොව ඒවායේ සංඛ්‍යාවද වැඩි කරයි.
පොදු නිර්දේශ
ලිංගික අවයව වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර වලින් අවම වශයෙන් 4-5 ක් අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් ඔබට අවශ්‍ය වේ. මෙමඟින් වෘෂණ කෝෂ වල අත්යවශ්ය කාර්යයන් සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත.
සාමාන්‍යකරණය සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
ගොනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සඳහා, ඔබට පහත දැක්වෙන ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය:
ඉදිකටු
“ලිංගික දුර්වලතාවයට” ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය බොහෝ කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. වසන්තයේ දී එකතු කරන ලද පයින් අංකුර සහ පරාග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඉඳිකටු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සහ නැවුම් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සකස් කිරීම: 50 gr. බීර ඉඳිකටු 200 මිලි. උතුරන වතුර. විනාඩි තිහක් අවධාරනය කරන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට තුන් වරක් හැදි දෙකක් බොන්න.
ඉඳිකටු නැවුම් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, දිනකට ඉඳිකටු 3 ක් අනුභව කිරීම, මාසයක්.
කිහිරි කිරි
භාවිතෙය්දී පයින් ගෙඩි මෝටාර් එකක පොඩි කර, ක්‍රමයෙන් ජලය එක් කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සුදු ද්‍රව ග්‍රෑම් 50 ක් ගන්න. දිනපතා, කෑමට පෙර.
ශුක්‍රාණු නිපදවන බීම
නොට්වීඩ් ඔසු සහ ෆයර්වීඩ් කොළ සමාන ප්‍රමාණවලින් (හැදි තුන බැගින්) ගැනීම අවශ්‍ය වේ. තේ හැදි දෙකක් එකතු කරන්න. හැඳි: කඳු අළු, රෝස මූල, රෝස්ෂිප් සහ ලයිකෝරයිස් මුල්.
1 තේ හැදි මැනීම. මිශ්රණ හැන්දක්. උතුරන වතුර වත් කරන්න (මිලි ලීටර් 500), පැය 2 ක් තබන්න. දිවා කාලයේදී බොන්න.
වෘෂණ කෝෂ සඳහා හානිකර ආහාර
හානිකර නොවන ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට බරපතල පහරක් එල්ල විය හැකි බව පිරිමින් බොහෝ විට නොදැන සිටිති.
ඉතින් පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර මොනවාද?
- අඹරන ලද මස් සහ බැදපු අර්තාපල්… බැදපු ආහාරවල ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ වර්ධනය වන අතර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වේ.
- සියලු වර්ගවල දුම් මස් සහ අච්චාරු… ඒවා ශුක්‍රාණු චලනය කිරීමට අපහසු වන සෙමිනිෆරස් ටියුබල් වල ශෝථය ඇති කරයි. එසේම, ඒවා ශුක්‍රාණු වල පරමාණුක ස්වරූපයන් ඇති කිරීමට හේතු වේ.
- මත්පැන් සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා ශුක්‍රාණු විරූපණයට හේතු වේ.
- පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම, රසය හෝ රාක්කයේ ආයු කාලය වැඩි කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තාක්ෂණයන් නිෂ්පාදනය කරන නිෂ්පාදන.