අන්තර්ගතය
ගර්භාෂය කාන්තා ශරීරයේ ප්රධාන අවයවයකි. මානව වර්ගයාගේ අඛණ්ඩ පැවැත්මට වගකිව යුත්තේ ඇයයි.
ගර්භාෂය යනු කුහරයක් වන අතර එහි ඇතුළත අනාගත දරුවෙකු ඉපදී වර්ධනය වේ. පහළ සිට ගර්භාෂය ගැබ්ගෙල තුළට ගමන් කරයි. ඉහළින්, එය ශාඛා දෙකක් ඇති අතර ඒවා පැලෝපීය නාල ලෙස හැඳින්වේ. අනාගත බිත්තරය ශුක්‍රාණුව හමු වන ගර්භාෂ කුහරයට බැස යන්නේ ඔවුන් හරහා ය. ඔවුන්ගේ රැස්වීමෙන් පසු, ජීවිතය මැවීමේ අභිරහස ආරම්භ වේ.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:
- ගර්භණී වීමට පෙර ගර්භාෂය 5 x 7,5 සෙ.මී. ගර්භණී සමයේදී එය වැඩි වන අතර උදර කුහරයෙන් 2/3 ක් වාසය කරයි.
- ශුක්‍රාණු එයට පෙර ආවරණය කළ යුතු දුර, ගැබ්ගෙලෙන් මිදී බිත්තරය හමුවූ විට සෙ.මී. එහි විශාලත්වය හා චලනය වීමේ වේගය මත පදනම්ව, එය ආවරණය කරන මාර්ගය (මිනිස් අර්ථයෙන්) කිලෝමීටර 10 ක් බව ගණනය කළ හැකිය. එය මොස්කව් සිට යුෂ්නෝ-සකාලින්ස්ක් දක්වා ඇති දුරට අනුරූප වේ.
- වෛද්‍යවරුන් විසින් වාර්තා කරන ලද දීර් est තම ගැබ් ගැනීම දින 375 කි. එනම් සාමාන්ය ගැබ් ගැනීමකට වඩා දින 95 ක් දිගු වේ.
ගර්භාෂය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන
කලලරූපය නිවැරදිව වර්ධනය වීමට නම් එය සම්පූර්ණ හා සමබර ආහාර වේලක් ලබා දීම අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, ඔබ ගර්භාෂයේ සෞඛ්යය ගැනම සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පහත සඳහන් ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- අලිගැටපේර. කාන්තාවකගේ ප්‍රජනන සෞඛ්ය සඳහා වගකීම. එය ෆෝලික් අම්ලයේ හොඳ ප්‍රභවයකි. ගැබ්ගෙල ඩිස්ප්ලාසියාව වැළැක්වීමයි.
- රෝස්ෂිප්. විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය විශ්වාසදායක ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස කාන්තාවකගේ ශරීරය ඔන්කොලොජි වලින් ආරක්ෂා කරයි. ගර්භාෂ නාල වල ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි. කලලයට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් මට්ටම පවත්වා ගනී.
- බිත්තර. විටමින් අවශෝෂණයට සම්බන්ධ වන ලෙසිතින් අඩංගු වේ. නූපන් දරුවාගේ පූර්ණ වර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය ප්රෝටීන් වල සම්පූර්ණ ප්‍රභවයකි.
- මැකරල්, හුරුල්ලන්, සැමන්. ගර්භාෂයේ සහ පැලෝපීය නාල වල සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය මේද ඒවායේ අඩංගු වේ. ඒවා ඔන්කොලොජි වලින් ආරක්ෂා කරන රෝග නිවාරක කාරක වේ.
- ඔලිව් තෙල්. ගර්භාෂයේ ශ්ලේෂ්මල එපිටිලියම් වල සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය විටමින් ඊ සහ මේද අඩංගු වේ. ඊට අමතරව ඒවායේ අඩංගු ද්‍රව්‍ය මුළු ශරීරයම ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
- කොළ එළවළු. නූපන් දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය නිසි ලෙස ගොඩනැගීම සඳහා අවශ්‍ය වන කාබනික මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඒවායේ අඩංගු වේ.
- මුහුදු පැලෑටි සහ ෆයිජෝවා. ඒවා අයඩින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය ගර්භාෂය තුළ පමණක් නොව ශරීරය පුරාම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතුය. ගර්භාෂයේ ආරක්‍ෂක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන අතර පිළිකාවෙන් එය ආරක්ෂා කරයි.
- ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන. ඔවුන් විටමින් B, මෙන්ම ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් පොහොසත් වේ. ඩිස්බියෝසිස් වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර මුළු ශරීරයේම ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට ඔවුන් සහභාගී වේ. ගර්භණී සමයේදී, ඔවුන් නූපන් දරුවා බාහිර පරිසරයේ අහිතකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. ඔවුන් මවගේ සහ දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්යයකි.
- අක්මාව, බටර්. ඒවා විටමින් ඒ ප්‍රභවයකි. මෙම විටමින් ගර්භණී සමයේදී නව රුධිර නාල සෑදීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- කැරට් + තෙල්. එසේම, පෙර නිෂ්පාදන මෙන්, එය විටමින් A. ඊට අමතරව, කැරට් පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් පොහොසත් වේ.
- අපිලක්. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. භ්රෑණ ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීම සඳහා වැදගත් අංගයකි. (මී මැසි නිෂ්පාදන සඳහා අසාත්මිකතා නොමැති බව සපයා ඇත.)
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්. සාමාන්ය බඩවැල් චලනය සඳහා වගකිව යුතු තන්තු අඩංගු වේ. ගර්භණී සමයේදී, අපතේ යන නිෂ්පාදන මගින් විෂ වීමෙන් කාන්තාවකගේ සහ දරුවාගේ ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
- වට්ටක්කා බීජ. සින්ක් අඩංගු වේ. මවගේ සහ නූපන් දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේ වගකීම ඔහු සතු වේ. එවැනි දරුවන් ප්‍රායෝගිකව දියවැඩියාව, පාචනය සහ අතීසාරයෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත.
පොදු නිර්දේශ
මළපහ සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ගර්භාෂය බඩවැල්වලින් මිරිකීමෙන් ආරක්ෂා වේ. ඊට අමතරව, එය ඇයව මත්පැන් වලින් ආරක්ෂා කරනු ඇත.
බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගර්භාෂය හිස් බඩක් මත උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එහිදී ඔබට ලෙමන් පෙත්තක් සහ මී පැණි ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් අතිරේක කැලරි 300 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙමඟින් කලලරූපය එහි සම්පූර්ණ වර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා දෙනු ඇත.
ගර්භාෂයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
එ pher ේරාගේ පසුම්බියෙන් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම ගර්භාෂය නාද කරයි.
ගර්භාෂය සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීම සඳහා, එහි විෂ වීමට හේතු වන නිෂ්පාදන අපයෝජනය නොකළ යුතුය.
ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම:
- ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කිරීම හරහා යාම ඉතා හොඳයි. හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගන්නේ පිදුරු කසාය භාවිතා කිරීමෙනි.
- ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක මධ්‍යස්ථානයකට හෝ වන බෝඩිමකට යන්න.
- විටමින් සමඟ ආරෝපණය කරනු ලැබේ. ඒ සමගම, ඔබ ප්රධාන වශයෙන් ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නිෂ්පාදනවල අඩංගු විටමින් පරිභෝජනය කළ යුතුය. රසායනික විටමින් සඳහා, ප්රයෝජනවත් වෙනුවට, ඔවුන් hypervitaminosis ඇති විය හැක!
- භාවනා කිරීම, යෝගා කිරීමද හොඳය. මෙය ඔබට හොඳ සෞඛ්‍යයක් ලබා දෙන අතර ගර්භාෂය මඟින් ඇයට ලැබිය යුතු සියල්ල ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.
ගර්භාෂය සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන
ගර්භාෂයට අහිතකර ලෙස බලපාන හානිකර ආහාර වලට පහත සඳහන් ආහාර ඇතුළත් වේ:
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්… ගර්භාෂ පිළිකා ඇතිවීමට හේතු විය හැකි පිළිකා කාරකයක් ඇත.
- කුළුබඩු සහිත කෑම… ඒවා ගර්භාෂයේ යාත්රා රාශියකට හේතු වේ. මෙහි ප්‍රති they ලයක් වශයෙන්, ඒවා දිගු වී පුපුරා යාමට ඉඩ ඇත.
- මත්පැන්… ගර්භාෂයේ රුධිර නාල වල ක්‍රියාකාරිත්වය උල්ලං lates නය කරන අතර එහි ප්‍රති sp ලයක් ලෙස ඒවායේ ස්පේසමය.