අන්තර්ගතය
ෆීනයිලලනීන් අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල කාණ්ඩයට අයත් වේ. එය ඉන්සියුලින්, පැපේන් සහ මෙලනින් වැනි ප්‍රෝටීන නිෂ්පාදනය සඳහා ගොඩනැඟිලි ඒකකය වේ. මීට අමතරව, අක්මාව හා වකුගඩු මගින් පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. අග්න්‍යාශයේ ස්‍රාවය කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ෆීනයිලලයින් පොහොසත් ආහාර:
ෆීනයිලලනීන් වල පොදු ලක්ෂණ
ෆීනයිලලනීන් යනු ඇරෝමැටික ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ප්‍රෝටීන වල කොටසක් වන අතර එය ශරීරයේ නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. ෆීනයිලලනින් සිට ශරීරය නව ඉතා වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ල ටයිරොසීන් සාදයි.
මිනිසුන්ට ෆීනයිලලනීන් අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ශරීරය විසින් තනිවම නිපදවා නැති නමුත් ආහාර සමඟ ශරීරයට සපයනු ලැබේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයට ප්‍රධාන ආකාර 2 ක් ඇත - එල් සහ ඩී.
L- හැඩය වඩාත් සුලභ ය. එය මිනිස් සිරුරේ ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඩී-පෝරමය විශිෂ්ට විශ්ලේෂකයකි. ඒකාබද්ධ ගුණාංග සහිත මිශ්‍ර LD- ආකෘතියක් ද ඇත. LD ආකෘතිය සමහර විට PMS සඳහා ආහාරමය අතිරේක ලෙස නියම කරනු ලැබේ.
ෆීනයිලලනීන් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය
- මාස 2 ක් දක්වා, කිලෝග්‍රෑම් 60 mg / ෆීනයිලලනීන් අවශ්‍ය වේ;
- මාස 6 දක්වා - 55 mg / kg;
- වසර 1 දක්වා - 45-35 mg / kg;
- අවුරුදු 1,5 දක්වා - 40-30 mg / kg;
- අවුරුදු 3 දක්වා - 30-25 mg / kg;
- අවුරුදු 6 දක්වා - 20 mg / kg;
- වයස අවුරුදු 6 ට වැඩි ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් - 12 mg / kg.
ෆීනයිලලනීන් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වෙමින් පවතී:
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය (CFS) සමඟ;
- මානසික අවපීඩනය;
- මත්පැන් සහ වෙනත් ඇබ්බැහිවීම්;
- පූර්ව ඔසප් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය (පීඑම්එස්);
- ඉරුවාරදය;
- විටිලිගෝ;
- ළදරු හා පෙර පාසල් වයසේදී;
- ශරීරයේ මත්පැන් සමඟ;
- අග්න්‍යාශයේ ප්‍රමාණවත් ස්‍රාවය නොවන ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ.
ෆීනයිලලනීන් සඳහා අවශ්යතාවය අඩු වේ:
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ කාබනික තුවාල සහිතව;
- නිදන්ගත හෘදයාබාධ ඇති;
- ෆීනයිල්කෙටොනුරියා සමඟ;
- විකිරණ අසනීප සමඟ;
- ගර්භණී සමයේදී;
- දියවැඩියාව
- අධි රුධිර පීඩනය.
ෆීනයිලලනීන් අවශෝෂණය
නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ ෆීනයිලලනීන් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ෆීනයිලලනීන් බහුල ආහාර අනුභව කරන විට, ෆීනයිල්කෙටෝනූරියා ලෙස හඳුන්වන ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය පාරම්පරික ආබාධයක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
මෙම රෝගයේ ප්‍රති phen ලයක් ලෙස ෆීනයිලලයින් ටයිරොසීන් බවට පරිවර්තනය කිරීමට නොහැකි වන අතර එය සමස්ත ස්නායු පද්ධතියට සහ විශේෂයෙන් මොළයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඒ සමගම, ෆීනයිලලනීන් ඩිමෙන්ශියාව නොහොත් ෆෙලින්ග්ස් රෝගය වර්ධනය වේ.
වාසනාවකට මෙන්, ෆීනයිල්කෙටොනුරියා යනු පරම්පරාගත රෝගයකි. වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලබන විශේෂ ආහාර වේලක් සහ විශේෂ ප්‍රතිකාරයක් මගින් මෙය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.
ෆීනයිලලනීන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම:
අපගේ ශරීරයට වරක්, ෆීනයිලලනීන් ප්‍රෝටීන් නිපදවීමට පමණක් නොව, රෝග ගණනාවකටද උපකාරී වේ. එය නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් සඳහා හොඳයි. සිතීමේ ශක්තිය සහ චින්තනයේ පැහැදිලි බව ඉක්මණින් යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, මතකය ශක්තිමත් කරයි. ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. එනම්, ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් අන්තර්ගතයක් සහිතව, වේදනාවට සංවේදීතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
සාමාන්‍ය සමේ වර්ණක යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය අවධානය යොමු කිරීමේ ආබාධ සඳහා මෙන්ම අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා ද යොදා ගනී. සමහර කොන්දේසි යටතේ එය ඇමයිනෝ අම්ල ටයිරොසීන් බවට පරිවර්තනය වන අතර එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක දෙකක පදනම වේ: ඩොපමයින් සහ නොරපිනෙප්‍රින්. ඔවුන්ට ස්තූතියි, මතකය වැඩි දියුණු වේ, ලිබිඩෝ වැඩි වේ, ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි වේ.
ඊට අමතරව, ෆීනයිලයිලමයින් (ආදරය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා වගකිව යුතු ද්‍රව්‍යය) සංශ්ලේෂණය සඳහා ආරම්භක ද්‍රව්‍යය වන ෆීනයිලලනීන් මෙන්ම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන එපිනෙෆ්‍රීන් ද වේ.
ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ කැෆේන් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට ද ෆීනයිලලනීන් භාවිතා කරයි. ඉරුවාරදය, අත් සහ පාදවල මාංශ පේශි කැක්කුම, පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම වේදනාව, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ස්නායු රෝග, වේදනා සින්ඩ්රෝම් සහ පාකින්සන් රෝගය සඳහා මෙය භාවිතා වේ.
වෙනත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
අපගේ ශරීරයට වරක් ෆීනයිලලනීන් ජලය, ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම සහ වෙනත් ඇමයිනෝ අම්ල වැනි සංයෝග සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ටයිරොසීන්, නොරපිනෙප්‍රින් සහ ෆීනයිල්තිලමයින් සෑදී ඇත. මීට අමතරව, ෆීනයිලලනීන් මේද සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය.
ශරීරයේ ෆීනයිලලනීන් හිඟ වීමේ සං: ා:
- මතකය දුර්වල වීම;
- පාකින්සන් රෝගය;
- අවපාත තත්වය;
- නිදන්ගත වේදනාව;
- මාංශ පේශි අහිමි වීම සහ නාටකාකාර ලෙස බර අඩු වීම;
- හිසකෙස් පැහැය.
ශරීරයේ අතිරික්ත ෆීනයිලලනීන් සං s ා:
- ස්නායු පද්ධතියේ අධික ලෙස වෙහෙසීම;
- මතකය නැතිවීම;
- සමස්ත ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය උල්ලං violation නය කිරීම.
ශරීරයේ ෆීනයිලලනීන් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක:
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ශරීරයට ලබා දීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ප්‍රධාන සාධක දෙකක් වන්නේ ෆීනයිලලනීන් අඩංගු ආහාර ක්‍රමානුකූලව පරිභෝජනය කිරීම සහ පාරම්පරික ෆෙල්ලිං රෝගය නොමැති වීමයි.
අලංකාරය සහ සෞඛ්යය සඳහා ෆීනයිලලනීන්
ෆීනයිලලනීන් හොඳ මනෝභාවය ඇමයිනෝ අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. හොඳ මනෝභාවයකින් යුත් පුද්ගලයෙකු සෑම විටම අන් අයගේ අදහස් ආකර්ෂණය කර ගනී. ඊට අමතරව, සමහර අය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර තෘෂ්ණාව අඩු කර සිහින් වීම සඳහා ෆීනයිලලනීන් භාවිතා කරයි.
ශරීරයේ ෆීනයිලලනීන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් හිසකෙස් වලට පොහොසත් වර්ණයක් ලබා දෙයි. තවද කෝපි නිතිපතා භාවිතය අත්හැරීමෙන් සහ ෆීනයිලලනීන් අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සම වැඩි දියුණු කර ඔබේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කළ හැකිය.