පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 174 kcal | 1684 kcal | 10.3% | 5.9% | 968 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.42 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.6% | 0.3% | 18095 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.88 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.4% | 2% | 2979 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22.36 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 10.2% | 5.9% | 979 ග්රෑම් |
| මත්පැන් (එතිල් මධ්‍යසාර) | 9.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 0.9% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 64.99 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.9% | 1.7% | 3497 ග්රෑම් |
| අළු | 0.14 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| බීටා කැරොටින් | 0.001 mg | 5 mg | 500000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.029 mg | 1.5 mg | 1.9% | 1.1% | 5172 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.5% | 10588 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.7% | 8197 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.045 mg | 2 mg | 2.3% | 1.3% | 4444 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 12 .g | 400 .g | 3% | 1.7% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.9 mg | 90 mg | 5.4% | 3.1% | 1837 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.1 .g | 120 .g | 0.1% | 0.1% | 120000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.118 mg | 20 mg | 0.6% | 0.3% | 16949 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 71 mg | 2500 mg | 2.8% | 1.6% | 3521 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.5% | 12500 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 8 mg | 400 mg | 2% | 1.1% | 5000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.3% | 21667 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 4.2 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 23810 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 0.5% | 11429 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.7% | 8571 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.528 mg | 2 mg | 26.4% | 15.2% | 379 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 79 .g | 1000 .g | 7.9% | 4.5% | 1266 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 0.7% | 7857 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.13 mg | 12 mg | 1.1% | 0.6% | 9231 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 22.33 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.636 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.129 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.103 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.818 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.323 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.158 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.096 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.082 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.5% | 0.3% | |
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.082 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.033 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.3% | 0.2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.027 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.005 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.6% | 0.3% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.027 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 0.3% |
ශක්ති අගය 174 kcal වේ.
- fl oz = 31.4 ග්රෑම් (54.6 kCal)
- (4.5 FL oz) = 141 g (245.3 kCal)
පිනකොලාඩා වට්ටෝරුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 26,4%
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 174 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, වට්ටෝරුවකට අනුව සකස් කරන ලද පිනකොලඩා වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, වට්ටෝරුවකට අනුව සකස් කළ කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, පිනකොලඩා ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය.