අන්තර්ගතය
පොමෙලෝ යනු සුපිරි වෙළඳසැල් වල ඇති විශාලතම පැඟිරි ගෙඩියයි. ලෙමන්, දොඩම් හෝ මිදි ගෙඩි සමඟ ගැලපීමේදී ජනප්‍රියතාවය අඩුයි. නමුත් පොමෙලෝ වල ශක්තීන් ගැන සියල්ල දන්නා අය සෑම විටම වෙනත් පැඟිරි වලට වඩා එයට කැමතියි. මන්ද?
ඇයි පොමෙලෝ?
මෙම පලතුරේ විශේෂයෙන් විටමින් සී බහුල වන අතර ලෙමන්, තැඹිලි සහ මිදි ගෙඩි වලට වඩා විටමින් සී එහි ඇත. සංසන්දනය කිරීම සඳහා:
- pomelo 61 mg / 100 g අඩංගු වේ
- ලෙමන් 53 mg / 100 ග්රෑම් ඇත
- තැඹිලි 50 mg / 100 ග්රෑම්
- මිදි පලතුරු 34 mg / 100 ග්රෑම් පමණි
මිදි ගෙඩි වල අමතර වාසි අතර:
- රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක්,
- හදවතට ධනාත්මක බලපෑමක්
- මාංශ පේශි ආතතිය නියාමනය කරයි
- සමේ වයසට යාම මන්දගාමී කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ
- අග්න්‍යාශයේ හා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාවෙන් ආරක්ෂා වේ
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් A, B1, B2, B3 සහ B6 වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා මෙය කළ හැකිය
පොමෙලෝ: කැලරි
රසවත් පොමෙලෝ වල කැලරි ඇත්තෙන්ම වැදගත් නොවේ. සුදු පල්ප් ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වන්නේ කැලරි 40 ක් පමණි. එබැවින් පෝෂණවේදීන් මිදි ගෙඩි බර අඩු කර ගැනීමේ පලතුරක් ලෙස සලකයි. එහි මේදය නොමැති අතර එය විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය. මිදි ගෙඩි මෙන් පොමෙලෝ ද මේදය දහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු එන්සයිමය අඩංගු වේ.
පොමෙලෝ හානිකර විය හැකි විට?
අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අය පොමෙලෝ වැඩිපුර ආහාරයට නොගත යුතුය, මන්ද එය තක්කාලි මෙන් එය අඩු කරයි. පැඟිරි වලට ආසාත්මිකතා ඇති අයට එය සුදුසු නොවේ.
පොමෙලෝ සහ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කර ඇති නමුත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ එය පරිස්සමින් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර එමඟින් සාමාන්‍ය දෛනික පරිභෝජන අනුපාතය තීරණය වේ.
පොමෙලෝ පීල් කරන්නේ කෙසේද?
කොස්ස ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පිරිසිදු කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් තිබේ:
- තියුණු පිහියකින් පොමෙලෝ ඉහළ ස්ථරය කපන්න.
- පළතුරු වල අභ්‍යන්තරයට හානි නොවන පරිදි පීල් එක දිගට කපන්න.
- යමෙක් මලක් මෙන් පලතුරු වල ඉඟටිය ගන්න.
- ඇඟිල්ලෙන් පොමෙලෝ ඇතුලත ඉරී යයි
- තනි කොටස් වටා තුනී සුදු පෘෂ් ust ය ඉවත් කරන්න - එය කටුක හා අප්රසන්න ය.
මෙම පලතුර වර්ණ-රතු සහ කහ යන ප්‍රභේද කිහිපයකින් හැඳින්වේ, කොසු වඩාත් සුලභ වේ. නමුත් පළමුවෙන්ම ඔබ පැඟිරි විශාල හා .න බවට වග බලා ගත යුතුය. එය ඉස්ම සහිත බවට සහතික වීම සහ එය ඉදුණු කාරණයකි. වර්ණය එතරම් වැදගත් නොවේ.
පහත වීඩියෝවෙන් පොමෙලෝ ඔරලෝසුව පීල් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ඉක්මනින්:
