අමුද්‍රව්‍ය ඇපල් සෙමොලිනා
| ඇපල් යුෂ | 500.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ලෙමන් තැවරුනු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| කුකුල් බිත්තර | 1.0 (කෑල්ල) |
| සෙමොලිනා | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| සීනි | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| මිදි | 50.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ඇපල් යුෂ තම්බා, සීනි, බටර්, ලෙමන් තැවරුනු, සෝදාගත් මුද්දරප්පලම් සහ සෙමොලිනා එකතු කරන්න. ඇවිස්සෙන අතරතුර කැඳ උයන්න. පහර දුන් බිත්තරය නිමි කැඳට එක් කරන්න. කිරි සමග සීතල සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 128.4 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 5.9% | 1312 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.5% | 1.9% | 4000 ග්රෑම් |
| මේදය | 4.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 7.7% | 6% | 1302 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 10% | 7.8% | 995 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.01 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.1% | 0.1% | 200000 ග්රෑම් |
| ජල | 5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 0.2% | 0.2% | 45460 ග්රෑම් |
| අළු | 0.09 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 6.1% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.1% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 13.7 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3650 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.3 .g | 400 .g | 0.8% | 0.6% | 12121 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.03 .g | 3 .g | 1% | 0.8% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 11.7 mg | 90 mg | 13% | 10.1% | 769 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.8% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 4.1% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 2% | 3846 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.4% | 3250 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 262.9 mg | 2500 mg | 10.5% | 8.2% | 951 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 21.8 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.7% | 4587 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 1% | 7500 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11.5 mg | 400 mg | 2.9% | 2.3% | 3478 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 34.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 2% | 3779 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.4% | 5556 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 32.2 mg | 800 mg | 4% | 3.1% | 2484 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 11.3 mg | 2300 mg | 0.5% | 0.4% | 20354 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 109.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 172.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 9.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 8.6% | 900 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.4 .g | 150 .g | 1.6% | 1.2% | 6250 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.8 .g | 10 .g | 28% | 21.8% | 357 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0621 mg | 2 mg | 3.1% | 2.4% | 3221 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 88.4 .g | 1000 .g | 8.8% | 6.9% | 1131 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.1 .g | 70 .g | 7.3% | 5.7% | 1373 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 12.1 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.2 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 42.1 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 0.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 9.9 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 40404 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3 .g | 50 .g | 6% | 4.7% | 1667 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2053 mg | 12 mg | 1.7% | 1.3% | 5845 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 4.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 31.2 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 128,4 kcal වේ.
ඇපල් සෙමොලිනා කැඳ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 13%, යකඩ - 11,1%, කොබෝල්ට් - 28%
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ඇපල්-සෙමොලිනා කැඳ PER 100 ග්රෑම්
- 46 kcal
- 661 kcal
- 47 kcal
- 157 kcal
- 333 kcal
- 399 kcal
- 264 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 128,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇපල්-සෙමොලිනා කැඳ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ