අමුද්රව්ය ලින්ගොන්බෙරි සමඟ බේක් කරන ලද ඇපල්
| ඇපල් | 300.0 (ග්රෑම්) |
| ලින්ගන්බෙරි | 70.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 70.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
එකම ප්රමාණයේ ඇපල් තෝරන්න, සේදීම, හරය. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස ඇතිවන මානසික අවපීඩනය සීනි සමඟ ඉසින ලින්ගන්බෙරි වලින් පුරවන්න. ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා උඳුනක පිළිස්සීම.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 105.8 kcal | 1684 kcal | 6.3% | 6% | 1592 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.4% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 0.5% | 18667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 12.4% | 11.7% | 805 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7.5% | 7.1% | 1333 ග්රෑම් |
| ජල | 67.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3% | 2.8% | 3377 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 3.1% | 3000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1 .g | 400 .g | 0.3% | 0.3% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 4.9% | 1915 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.1% | 8006 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 148.4 mg | 2500 mg | 5.9% | 5.6% | 1685 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.2% | 7463 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5.4 mg | 400 mg | 1.4% | 1.3% | 7407 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 14.1 mg | 1300 mg | 1.1% | 1% | 9220 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 40000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.9% | 10667 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 1 mg | 2300 mg | 230000 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 54.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 122.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 6.3% | 1500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1 .g | 150 .g | 0.7% | 0.7% | 15000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 4.7% | 2000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 5% | 1905 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 54.8 .g | 1000 .g | 5.5% | 5.2% | 1825 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3 .g | 70 .g | 4.3% | 4.1% | 2333 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 8.5 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 31.4 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 100000 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2 .g | 50 .g | 4% | 3.8% | 2500 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0747 mg | 12 mg | 0.6% | 0.6% | 16064 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 105,8 kcal වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ලින්ගන්බෙරි සමඟ බේක් කරන ලද ඇපල් PER 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 46 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 105,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ලින්ගන්බෙරි සමඟ බේක් කළ ඇපල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ