අමුද්රව්ය අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ
බාර්ලි ග්රිට්ස් | 150.0 (ග්රෑම්) |
ජලය | 5.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
අර්තාපල් | 5.0 (කෑල්ල) |
කිරි ගව | 500.0 (ග්රෑම්) |
මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
ඇඹරුම් සේදීම, උතුරන වතුරට දමා උයන්න. අර්තාපල් පීල් කරන්න, කුඩා කැබලිවලට කපා පිසින අවසානයේ ධාන්ය වලට එකතු කරන්න. කැඳ පිළිස්සෙන්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න. කොටස් වලට කිරි, ලුණු එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 48.6 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 6% | 3465 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 1.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.4% | 4.9% | 4222 ග්රෑම් |
මේදය | 1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 1.8% | 3.7% | 5600 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 8.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4% | 8.2% | 2517 ග්රෑම් |
කාබනික අම්ල | 10.5 ග්රෑම් | ~ | |||
ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 6.2% | 3333 ග්රෑම් |
ජල | 86.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 7.8% | 2619 ග්රෑම් |
අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 7 .g | 900 .g | 0.8% | 1.6% | 12857 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 0.007 mg | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.8% | 3600 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 5.8 mg | 500 mg | 1.2% | 2.5% | 8621 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.1% | 5000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 9.3% | 2222 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4.5 .g | 400 .g | 1.1% | 2.3% | 8889 ග්රෑම් |
විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 6.8% | 3000 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 3.3% | 6429 ග්රෑම් |
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 0.2% | 100000 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 3.3% | 6250 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.6988 mg | 20 mg | 3.5% | 7.2% | 2862 ග්රෑම් |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 134.1 mg | 2500 mg | 5.4% | 11.1% | 1864 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 7.6% | 2703 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 5.3% | 3922 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 15.1 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.5% | 8609 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 3.7% | 5495 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 55.3 mg | 800 mg | 6.9% | 14.2% | 1447 ග්රෑම් |
ක්ලෝරීන්, Cl | 196.1 mg | 2300 mg | 8.5% | 17.5% | 1173 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
ඇලුමිනියම්, අල් | 133.9 .g | ~ | |||
බෝර්, බී | 16.3 .g | ~ | |||
වැනේඩියම්, වී | 21.1 .g | ~ | |||
යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.5% | 6000 ග්රෑම් |
අයඩින්, මම | 2.9 .g | 150 .g | 1.9% | 3.9% | 5172 ග්රෑම් |
කොබෝල්ට්, සම | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 22.6% | 909 ග්රෑම් |
ලිතියම්, ලී | 10.9 .g | ~ | |||
මැංගනීස්, එම් | 0.085 mg | 2 mg | 4.3% | 8.8% | 2353 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 52.1 .g | 1000 .g | 5.2% | 10.7% | 1919 ග්රෑම් |
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.6 .g | 70 .g | 5.1% | 10.5% | 1944 ග්රෑම් |
නිකල්, නි | 0.7 .g | ~ | |||
ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.1 .g | ~ | |||
රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 70.9 .g | ~ | |||
සෙලේනියම්, සේ | 0.5 .g | 55 .g | 0.9% | 1.9% | 11000 ග්රෑම් |
ස්ට්රොන්ටියම්, ජ්යෙෂ් r. | 4.1 .g | ~ | |||
ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 16 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.8% | 25000 ග්රෑම් |
ක්රෝම්, සී | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 7.8% | 2632 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.2326 mg | 12 mg | 1.9% | 3.9% | 5159 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්රින් | 6.9 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 48,6 kcal වේ.
අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 11%
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්රව්යවල රසායනික සංයුතිය අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ PER 100 ග්රෑම්
- 313 kcal
- 0 kcal
- 77 kcal
- 60 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 48,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්රමය අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ