අමුද්‍රව්‍ය අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ

බාර්ලි ග්‍රිට්ස් 150.0 (ග්‍රෑම්)
ජලය 5.0 (ධාන්ය වීදුරු)
අර්තාපල් 5.0 (කෑල්ල)
කිරි ගව 500.0 (ග්‍රෑම්)
මේස ලුණු 0.5 (තේ හැන්දක)
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය

ඇඹරුම් සේදීම, උතුරන වතුරට දමා උයන්න. අර්තාපල් පීල් කරන්න, කුඩා කැබලිවලට කපා පිසින අවසානයේ ධාන්ය වලට එකතු කරන්න. කැඳ පිළිස්සෙන්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න. කොටස් වලට කිරි, ලුණු එකතු කරන්න.

යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම48.6 kcal1684 kcal2.9%6%3465 ග්රෑම්
ප්රෝටීන1.8 ග්රෑම්76 ග්රෑම්2.4%4.9%4222 ග්රෑම්
මේදය1 ග්රෑම්56 ග්රෑම්1.8%3.7%5600 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට8.7 ග්රෑම්219 ග්රෑම්4%8.2%2517 ග්රෑම්
කාබනික අම්ල10.5 ග්රෑම්~
ආන්තරික තන්තු0.6 ග්රෑම්20 ග්රෑම්3%6.2%3333 ග්රෑම්
ජල86.8 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.8%7.8%2619 ග්රෑම්
අළු0.5 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE7 .g900 .g0.8%1.6%12857 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.007 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.04 mg1.5 mg2.7%5.6%3750 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.05 mg1.8 mg2.8%5.8%3600 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්5.8 mg500 mg1.2%2.5%8621 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.1 mg5 mg2%4.1%5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.09 mg2 mg4.5%9.3%2222 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්4.5 .g400 .g1.1%2.3%8889 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.1 .g3 .g3.3%6.8%3000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.4 mg90 mg1.6%3.3%6429 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.01 .g10 .g0.1%0.2%100000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.03 mg15 mg0.2%0.4%50000 ග්රෑම්
විටමින් එච්, බයෝටින්0.8 .g50 .g1.6%3.3%6250 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.6988 mg20 mg3.5%7.2%2862 ග්රෑම්
niacin0.4 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ134.1 mg2500 mg5.4%11.1%1864 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී37 mg1000 mg3.7%7.6%2703 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.10.2 mg400 mg2.6%5.3%3922 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා15.1 mg1300 mg1.2%2.5%8609 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්18.2 mg1000 mg1.8%3.7%5495 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී55.3 mg800 mg6.9%14.2%1447 ග්රෑම්
ක්ලෝරීන්, Cl196.1 mg2300 mg8.5%17.5%1173 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
ඇලුමිනියම්, අල්133.9 .g~
බෝර්, බී16.3 .g~
වැනේඩියම්, වී21.1 .g~
යකඩ, ෆෙ0.3 mg18 mg1.7%3.5%6000 ග්රෑම්
අයඩින්, මම2.9 .g150 .g1.9%3.9%5172 ග්රෑම්
කොබෝල්ට්, සම1.1 .g10 .g11%22.6%909 ග්රෑම්
ලිතියම්, ලී10.9 .g~
මැංගනීස්, එම්0.085 mg2 mg4.3%8.8%2353 ග්රෑම්
තඹ, කියු52.1 .g1000 .g5.2%10.7%1919 ග්රෑම්
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ.3.6 .g70 .g5.1%10.5%1944 ග්රෑම්
නිකල්, නි0.7 .g~
ඔලොවෝ, එස්.එන්3.1 .g~
රුබිඩියම්, ආර්.බී.70.9 .g~
සෙලේනියම්, සේ0.5 .g55 .g0.9%1.9%11000 ග්රෑම්
ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r.4.1 .g~
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්16 .g4000 .g0.4%0.8%25000 ග්රෑම්
ක්‍රෝම්, සී1.9 .g50 .g3.8%7.8%2632 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.2326 mg12 mg1.9%3.9%5159 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්6.9 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1.5 ග්රෑම්උපරිම 100

ශක්ති අගය 48,6 kcal වේ.

අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 11%
  • කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
 
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ PER 100 ග්රෑම්
  • 313 kcal
  • 0 kcal
  • 77 kcal
  • 60 kcal
  • 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්‍රමාණය 48,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය අර්තාපල් සමඟ බාර්ලි කැඳ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

ඔබමයි