අමුද්රව්ය මිහිරි marinade තුළ බීට්රූට්
| ඇඳ | 1.0 (කෑල්ල) |
| ජලය | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සීනි | 1.5 (මේස හැන්ද) |
| ඩිල් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| විනාකිරි | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| ලෙමන් අම්ලය | 2.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බීට් නොකැඩූ උයන්න, සිසිල් කරන්න, සම ඉවත් කරන්න, පෙති වලට කපන්න. සීනි සහ ඩිල් සමග ජලය තම්බා, විනාකිරි සහ සිට්රික් අම්ලය එකතු කරන්න, සිසිල් කර මෙම සිරපය සමඟ බීට් මත වත් කරන්න. සේවය කිරීමට දින 2 කට පෙර පොඟවා ගන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 48.6 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 6% | 3465 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.5% | 1% | 19000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.04 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 140000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.7% | 11.7% | 1766 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 7.2% | 2857 ග්රෑම් |
| ජල | 85.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 7.8% | 2662 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 6.8% | 3000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.2% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 2.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.5 .g | 400 .g | 0.9% | 1.9% | 11429 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 4.9% | 4091 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1264 mg | 20 mg | 0.6% | 1.2% | 15823 ග්රෑම් |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 81.6 mg | 2500 mg | 3.3% | 6.8% | 3064 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 15.9 mg | 1000 mg | 1.6% | 3.3% | 6289 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7.3 mg | 400 mg | 1.8% | 3.7% | 5479 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | 2.1% | 10156 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.7 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 58824 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 12.6 mg | 800 mg | 1.6% | 3.3% | 6349 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 10.4 mg | 2300 mg | 0.5% | 1% | 22115 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 67.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 16.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 4.5% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.7 .g | 150 .g | 1.1% | 2.3% | 8824 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 10.3% | 2000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1595 mg | 2 mg | 8% | 16.5% | 1254 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 33.8 .g | 1000 .g | 3.4% | 7% | 2959 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.4 .g | 70 .g | 3.4% | 7% | 2917 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 3.4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 109.5 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.8 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.2% | 83333 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 4.8 .g | 50 .g | 9.6% | 19.8% | 1042 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1027 mg | 12 mg | 0.9% | 1.9% | 11685 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 48,6 kcal වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය බීට්රූට් මිහිරි marinade PER 100 ග්රෑම්
- 42 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 40 kcal
- 11 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 48,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය මිහිරි marinade වල බීට්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ