අමුද්රව්ය කිරි සමග බ්ලූබෙරීස්
| බිල්බෙරි | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කිරි ගව | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සීනි | 1.0 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සීතල තම්බා ගත් කිරි වලට කැටි කළ සීනි සහ සකස් කළ බෙරි එකතු කරන්න. බීට් කර වීදුරුවක සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 60 kcal | 1684 kcal | 3.6% | 6% | 2807 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.9% | 4.8% | 3455 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 4.1% | 6.8% | 2435 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.7% | 6.2% | 2671 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5% | 8.3% | 2000 ග්රෑම් |
| ජල | 85.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.7% | 6.2% | 2668 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 500 .g | 900 .g | 55.6% | 92.7% | 180 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.5 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.3% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 9.3% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 5% | 3356 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.5% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.2 .g | 400 .g | 0.8% | 1.3% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 16.7% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.7 mg | 90 mg | 4.1% | 6.8% | 2432 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.5% | 33333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2 .g | 50 .g | 4% | 6.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5652 mg | 20 mg | 2.8% | 4.7% | 3539 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 107.9 mg | 2500 mg | 4.3% | 7.2% | 2317 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 78.3 mg | 1000 mg | 7.8% | 13% | 1277 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.3% | 3922 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 33.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 4.3% | 3892 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 17.9 mg | 1000 mg | 1.8% | 3% | 5587 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 60.8 mg | 800 mg | 7.6% | 12.7% | 1316 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 67.9 mg | 2300 mg | 3% | 5% | 3387 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 30.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 2.8% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5.6 .g | 150 .g | 3.7% | 6.2% | 2679 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 8.3% | 2000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0037 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 54054 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 7.4 .g | 1000 .g | 0.7% | 1.2% | 13514 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.1 .g | 70 .g | 4.4% | 7.3% | 2258 ග්රෑම් |
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 8 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 3.7% | 4583 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 10.5 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 12.3 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.5% | 32520 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.2 .g | 50 .g | 2.4% | 4% | 4167 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.247 mg | 12 mg | 2.1% | 3.5% | 4858 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 60 kcal වේ.
කිරි සමග බ්ලූබෙරීස් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 55,6%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය කිරි සමග බ්ලූබෙරීස් PER 100 ග්රෑම්
- 44 kcal
- 60 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 60 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය කිරි සමග බ්ලූබෙරීස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ