අමුද්රව්ය කිරි මෙයොනීස්
අඩු මේද ගෘහ චීස් 0,6% | 100.0 (ග්රෑම්) |
කිරි ගව | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
සූරියකාන්ත තෙල් | 5.0 (මේස හැන්ද) |
දෙහි යුෂ | 2.0 (මේස හැන්ද) |
මේස ලුණු | 0.3 (තේ හැන්දක) |
සීනි | 1.0 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
කිරි සහ බටර් සමග ගෘහ චීස් මිශ්ර, මිශ්රණය පරාජය, ලුණු, සීනි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 290.3 kcal | 1684 kcal | 17.2% | 5.9% | 580 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 7.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 10% | 3.4% | 1000 ග්රෑම් |
මේදය | 26.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 47.7% | 16.4% | 210 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 5.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.3% | 0.8% | 4294 ග්රෑම් |
කාබනික අම්ල | 35.4 ග්රෑම් | ~ | |||
ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 1.6% | 2222 ග්රෑම් |
ජල | 48.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.1% | 0.7% | 4706 ග්රෑම් |
අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 10 .g | 900 .g | 1.1% | 0.4% | 9000 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 0.01 mg | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.7% | 5000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.9% | 1800 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 7.1 mg | 500 mg | 1.4% | 0.5% | 7042 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.4% | 2500 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.4% | 2500 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 14.5 .g | 400 .g | 3.6% | 1.2% | 2759 ග්රෑම් |
විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.5 .g | 3 .g | 16.7% | 5.8% | 600 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.9 mg | 90 mg | 5.4% | 1.9% | 1837 ග්රෑම් |
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 10.8 mg | 15 mg | 72% | 24.8% | 139 ග්රෑම් |
විටමින් එච්, බයෝටින් | 3.3 .g | 50 .g | 6.6% | 2.3% | 1515 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 1.4616 mg | 20 mg | 7.3% | 2.5% | 1368 ග්රෑම් |
niacin | 0.2 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 97.2 mg | 2500 mg | 3.9% | 1.3% | 2572 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 80 mg | 1000 mg | 8% | 2.8% | 1250 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 12.8 mg | 400 mg | 3.2% | 1.1% | 3125 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 32.9 mg | 1300 mg | 2.5% | 0.9% | 3951 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 11.4 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.4% | 8772 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 86.4 mg | 800 mg | 10.8% | 3.7% | 926 ග්රෑම් |
ක්ලෝරීන්, Cl | 607.7 mg | 2300 mg | 26.4% | 9.1% | 378 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
ඇලුමිනියම්, අල් | 15.1 .g | ~ | |||
බෝර්, බී | 19 .g | ~ | |||
යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.4% | 9000 ග්රෑම් |
අයඩින්, මම | 2.7 .g | 150 .g | 1.8% | 0.6% | 5556 ග්රෑම් |
කොබෝල්ට්, සම | 1 .g | 10 .g | 10% | 3.4% | 1000 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.0108 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 18519 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 50.2 .g | 1000 .g | 5% | 1.7% | 1992 ග්රෑම් |
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.9 .g | 70 .g | 7% | 2.4% | 1429 ග්රෑම් |
ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.9 .g | ~ | |||
සෙලේනියම්, සේ | 9.6 .g | 55 .g | 17.5% | 6% | 573 ග්රෑම් |
ස්ට්රොන්ටියම්, ජ්යෙෂ් r. | 5.1 .g | ~ | |||
ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 16.7 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.1% | 23952 ග්රෑම් |
ක්රෝම්, සී | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 0.4% | 8333 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.2491 mg | 12 mg | 2.1% | 0.7% | 4817 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
ස්ටෙරෝල් | |||||
කොලෙස්ටරෝල් | 0.6 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 290,3 kcal වේ.
කිරි මෙයොනීස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 16,7%, විටමින් ඊ - 72%, ක්ලෝරීන් - 26,4%, සෙලේනියම් - 17,5%
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් E ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්රාවය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්යවශ්ය අංගයක්, ප්රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට කිරි මෙයොනීස් අමුද්රව්ය
- 110 kcal
- 60 kcal
- 899 kcal
- 33 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 290,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්රමය කිරි මෙයොනීස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ