අමුද්රව්ය බ්ලූබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම්
| බ්ලූ බෙරි | 200.0 (ග්රෑම්) |
| raspberries | 800.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 2.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
උණුසුම් සීනි සිරප් සමග බෙරි වත් කරන්න, සිසිල් වන තෙක් එහි තබා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 229.1 kcal | 1684 kcal | 13.6% | 5.9% | 735 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.1% | 38000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.1% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 60.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 27.6% | 12% | 362 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 2% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 37.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.6% | 0.7% | 6061 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 2.4% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.1 .g | 400 .g | 0.3% | 0.1% | 36364 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.3 .g | 50 .g | 0.6% | 0.3% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1332 mg | 20 mg | 0.7% | 0.3% | 15015 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 50.5 mg | 2500 mg | 2% | 0.9% | 4950 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 10.1 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 9901 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 4.7 mg | 400 mg | 1.2% | 0.5% | 8511 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.2 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 31250 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.4% | 10667 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 54762 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 40.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 400.9 .g | 150 .g | 267.3% | 116.7% | 37 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 1.7% | 2500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0421 mg | 2 mg | 2.1% | 0.9% | 4751 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 34.1 .g | 1000 .g | 3.4% | 1.5% | 2933 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3 .g | 70 .g | 4.3% | 1.9% | 2333 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 0.6 .g | 4000 .g | 666667 ග්රෑම් | ||
| සින්ක්, සින් | 0.0401 mg | 12 mg | 0.3% | 0.1% | 29925 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 229,1 kcal වේ.
බ්ලූබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: අයඩින් - 267,3%
- අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහභාගී වන අතර හෝමෝන (තයිරොක්සීන් සහ ට්‍රයොඩොතෝරොනීන්) සෑදේ. මිනිස් සිරුරේ සියලුම පටක වල සෛල වර්ධනය හා අවකලනය, මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ශ්වසනය, ට්‍රාන්ස්මෙම්බ්‍රේන් සෝඩියම් නියාමනය සහ හෝමෝන ප්‍රවාහනය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා හයිපෝතෝරයිඩ් හා ආවේණික ගොයිටරයක් ඇති වන අතර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම, ධමනි හයිපෝටෙන්ෂන්, වර්ධන අවපාතය සහ ළමුන්ගේ මානසික සංවර්ධනය.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය බ්ලූබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් PER 100 ග්රෑම්
- 39 kcal
- 46 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 229,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය බ්ලූබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ