අමුද්රව්ය ඇප්රිකොට් ඇටයේ පළතුරු තේ
රට කොට්ටං | 1000.0 (ග්රෑම්) |
වියළි කැරට් | 500.0 (ග්රෑම්) |
කළු කරන්ට් ඇතුළු | 500.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
වියලන ලද ඇප්රිකොට් ඇට බදිනවා, එයට කරවල සහ බැදපු කැරට්, කරන්ට් ඇතුළු කරවල බෙරි එකතු කරන්න. අමුද්රව්ය මිශ්ර කර පෙරීම සඳහා භාවිතා කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 169.8 kcal | 1684 kcal | 10.1% | 5.9% | 992 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 4.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 6.2% | 3.7% | 1617 ග්රෑම් |
මේදය | 0.4 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.7% | 0.4% | 14000 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 39.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 18% | 10.6% | 556 ග්රෑම් |
කාබනික අම්ල | 1.4 ග්රෑම් | ~ | |||
ආන්තරික තන්තු | 10.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 54% | 31.8% | 185 ග්රෑම් |
ජල | 32 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.4% | 0.8% | 7103 ග්රෑම් |
අළු | 2.4 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 10400 .g | 900 .g | 1155.6% | 680.6% | 9 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 10.4 mg | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 3.5% | 1667 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 6.5% | 900 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.9% | 6667 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.3 .g | 400 .g | 0.3% | 0.2% | 30769 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 55.7 mg | 90 mg | 61.9% | 36.5% | 162 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.8% | 7500 ග්රෑම් |
විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 0.7% | 8333 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 1.5802 mg | 20 mg | 7.9% | 4.7% | 1266 ග්රෑම් |
niacin | 0.8 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 1206.1 mg | 2500 mg | 48.2% | 28.4% | 207 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 116.4 mg | 1000 mg | 11.6% | 6.8% | 859 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 75.6 mg | 400 mg | 18.9% | 11.1% | 529 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 29.8 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.4% | 4362 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 200000 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 148.3 mg | 800 mg | 18.5% | 10.9% | 539 ග්රෑම් |
ක්ලෝරීන්, Cl | 3.6 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.1% | 63889 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
බෝර්, බී | 14.2 .g | ~ | |||
යකඩ, ෆෙ | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 8.8% | 667 ග්රෑම් |
අයඩින්, මම | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
කොබෝල්ට්, සම | 1 .g | 10 .g | 10% | 5.9% | 1000 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.0463 mg | 2 mg | 2.3% | 1.4% | 4320 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 33.4 .g | 1000 .g | 3.3% | 1.9% | 2994 ග්රෑම් |
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 6.2 .g | 70 .g | 8.9% | 5.2% | 1129 ග්රෑම් |
ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 90909 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.0334 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 35928 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්රින් | 1.6 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 27.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 169,8 kcal වේ.
ඇප්රිකොට් ඇට සමග පළතුරු තේ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 1155,6%, විටමින් බී 2 - 11,1%, විටමින් සී - 61,9%, පොටෑසියම් - 48,2%, කැල්සියම් - 11,6%, මැග්නීසියම් - 18,9, 18,5, 15%, පොස්පරස් - XNUMX%, යකඩ - XNUMX%
- විටමින් A සාමාන්ය සංවර්ධනය, ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්යය සහ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- මැග්නීසියම් බලශක්ති පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ, ප්රෝටීන සංස්ලේෂණය, න්යෂ්ටික අම්ල, පටල වලට ස්ථායී බලපෑමක් ඇති කරයි, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මැග්නීසියම් නොමැතිකම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්රෝන, ඔක්සිජන් ප්රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්රොෆික් ගැස්ට්රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු සංයෝගවල රසායනික සංයුතිය ඇප්රිකොට් ඇටයේ පලතුරු තේ 100 ග්රෑම්
- 232 kcal
- 221 kcal
- 44 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 169,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්රමය ඇප්රිකොට් ඇටයේ පළතුරු තේ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ