වට්ටෝරුව තෙල් සමග පොඩි කළ හුරුල්ලන්. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

අමුද්‍රව්‍ය හෙරින් බටර් වලින් පිරිසිදු කර ඇත

හුරුල්ලන් ඉවාෂි 300.0 (ග්‍රෑම්)
බටර් 2.0 (මේස හැන්ද)
ඇපල් 1.0 (කෑල්ල)
සාදික්කා 10.0 (ග්‍රෑම්)
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය

හොඳින් සෝදා පෙරා ගත් හුරුල්ලන් ෆිලට් ටික සිහින්ව කපා තෙල් සමඟ මිශ්‍ර කර පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න. ඉන්පසු කෝප්පයකට දමා කුඩා හැන්දකින් හෝ හැන්දකින් හොඳින් පහර දෙන්න. රසය සඳහා සාදික්කා එකතු කරන්න. සකස් කළ හුරුල්ලන් හුරුල්ලන් තැටියක් මත තබා එයට මාළුවෙකුගේ හැඩය ලබා දී හිස සහ වලිගය සවි කර, භාවිතෙය්දී ඇපල් පෙති වටා දමා parsley අතු වලින් සරසා ගන්න. බටර් සමඟ පොඩි කළ හුරුල්ලන් එයට ගාන ලද ඇපල් ගෙඩියක් එකතු කළහොත් ඉතා රසවත් වේ. එවැනි හුරුල්ලන් තෙල් බඳුනක හෝ පිළිස්සූ පාන් පෙති මත දැමිය හැකිය.

යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම319 kcal1684 kcal18.9%5.9%528 ග්රෑම්
ප්රෝටීන16.1 ග්රෑම්76 ග්රෑම්21.2%6.6%472 ග්රෑම්
මේදය26.4 ග්රෑම්56 ග්රෑම්47.1%14.8%212 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට4.4 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2%0.6%4977 ග්රෑම්
කාබනික අම්ල0.3 ග්රෑම්~
ආන්තරික තන්තු0.7 ග්රෑම්20 ග්රෑම්3.5%1.1%2857 ග්රෑම්
ජල35.8 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.6%0.5%6349 ග්රෑම්
අළු0.3 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE200 .g900 .g22.2%7%450 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.2 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.04 mg1.5 mg2.7%0.8%3750 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.03 mg1.8 mg1.7%0.5%6000 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්2.3 mg500 mg0.5%0.2%21739 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.06 mg5 mg1.2%0.4%8333 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.05 mg2 mg2.5%0.8%4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්1.8 .g400 .g0.5%0.2%22222 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්4.1 mg90 mg4.6%1.4%2195 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.04 .g10 .g0.4%0.1%25000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.9 mg15 mg6%1.9%1667 ග්රෑම්
විටමින් එච්, බයෝටින්0.4 .g50 .g0.8%0.3%12500 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත3.0726 mg20 mg15.4%4.8%651 ග්රෑම්
niacin0.4 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ383.9 mg2500 mg15.4%4.8%651 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී52.8 mg1000 mg5.3%1.7%1894 ග්රෑම්
සිලිකන්, ඔව්1.3 mg30 mg4.3%1.3%2308 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.35.1 mg400 mg8.8%2.8%1140 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා87.7 mg1300 mg6.7%2.1%1482 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්4.6 mg1000 mg0.5%0.2%21739 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී183.4 mg800 mg22.9%7.2%436 ග්රෑම්
ක්ලෝරීන්, Cl125.3 mg2300 mg5.4%1.7%1836 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
ඇලුමිනියම්, අල්83.2 .g~
බෝර්, බී106.1 .g~
වැනේඩියම්, වී5.9 .g~
යකඩ, ෆෙ3.5 mg18 mg19.4%6.1%514 ග්රෑම්
අයඩින්, මම1.1 .g150 .g0.7%0.2%13636 ග්රෑම්
කොබෝල්ට්, සම0.5 .g10 .g5%1.6%2000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.1157 mg2 mg5.8%1.8%1729 ග්රෑම්
තඹ, කියු58.5 .g1000 .g5.9%1.8%1709 ග්රෑම්
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ.6.1 .g70 .g8.7%2.7%1148 ග්රෑම්
නිකල්, නි12.5 .g~
ඔලොවෝ, එස්.එන්0.9 .g~
රුබිඩියම්, ආර්.බී.26 .g~
සෙලේනියම්, සේ0.5 .g55 .g0.9%0.3%11000 ග්රෑම්
ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r.5 .g~
ටයිටන්, ඔයා1.1 .g~
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්325.6 .g4000 .g8.1%2.5%1229 ග්රෑම්
ක්‍රෝම්, සී42.9 .g50 .g85.8%26.9%117 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.1527 mg12 mg1.3%0.4%7859 ග්රෑම්
සර්කෝනියම්, සර්0.6 .g~
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්1.6 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.8 ග්රෑම්උපරිම 100

ශක්ති අගය 319 kcal වේ.

හුරුල්ලන් තෙල්වලින් පොඩි කර ඇත විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් පීපී - 15,4%, පොටෑසියම් - 15,4%, පොස්පරස් - 22,9%, යකඩ - 19,4%, ක්‍රෝමියම් - 85,8 %
  • විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
  • ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
 
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු සංයෝගවල රසායනික සංයුතිය තෙල් සමඟ පිරිසිදු හුරුල්ලන් PER 100 ග්රෑම්
  • 661 kcal
  • 47 kcal
  • 556 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්‍රමාණය 319 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය තෙල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත පොඩි කළ හුරුල්ලන්

ඔබමයි