අමුද්‍රව්‍ය කඳු අළු තේ
| චොක්බෙරි | 300.0 (ග්රෑම්) |
| raspberries | 50.0 (ග්රෑම්) |
| කළු කරන්ට් ඇතුළු | 25.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
වියළි රෝවන් බෙරි, රාස්ප්බෙරි සහ කරන්ට් ඇතුළු කොළ මිශ්‍ර කර තේ පෙරීම සඳහා භාවිතා කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 9.2 kcal | 1684 kcal | 0.5% | 5.4% | 18304 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 4.3% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.05 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 1.1% | 112000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.9% | 9.8% | 10950 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 48.9% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 96 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.2% | 45.7% | 2368 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 241.3% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 1.1% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.005 mg | 1.8 mg | 0.3% | 3.3% | 36000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 2.2% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 5.4% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.5 .g | 400 .g | 0.1% | 1.1% | 80000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 30.4% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 14.1% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.08 .g | 50 .g | 0.2% | 2.2% | 62500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1098 mg | 20 mg | 0.5% | 5.4% | 18215 ග්රෑම් |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 11.3 mg | 2500 mg | 0.5% | 5.4% | 22124 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 1.6 mg | 1000 mg | 0.2% | 2.2% | 62500 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 1 mg | 400 mg | 0.3% | 3.3% | 40000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 0.8 mg | 1300 mg | 0.1% | 1.1% | 162500 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 1.1% | 200000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 1.4 mg | 800 mg | 0.2% | 2.2% | 57143 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 0.8 mg | 2300 mg | 287500 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 6.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.05 mg | 18 mg | 0.3% | 3.3% | 36000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 53.2 .g | 150 .g | 35.5% | 385.9% | 282 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 10.9% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0082 mg | 2 mg | 0.4% | 4.3% | 24390 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 6.4 .g | 1000 .g | 0.6% | 6.5% | 15625 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.8 .g | 70 .g | 1.1% | 12% | 8750 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 0.3 .g | 4000 .g | 1333333 ග්රෑම් | ||
| සින්ක්, සින් | 0.0072 mg | 12 mg | 0.1% | 1.1% | 166667 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 9,2 kcal වේ.
රෝවන් තේ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, අයඩින් - 35,5%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහභාගී වන අතර හෝමෝන (තයිරොක්සීන් සහ ට්‍රයොඩොතෝරොනීන්) සෑදේ. මිනිස් සිරුරේ සියලුම පටක වල සෛල වර්ධනය හා අවකලනය, මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ශ්වසනය, ට්‍රාන්ස්මෙම්බ්‍රේන් සෝඩියම් නියාමනය සහ හෝමෝන ප්‍රවාහනය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා හයිපෝතෝරයිඩ් හා ආවේණික ගොයිටරයක් ඇති වන අතර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම, ධමනි හයිපෝටෙන්ෂන්, වර්ධන අවපාතය සහ ළමුන්ගේ මානසික සංවර්ධනය.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය කඳු අළු තේ PER 100 ග්රෑම්
- 55 kcal
- 46 kcal
- 44 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 9,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය කඳු අළු තේ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ