අමුද්‍රව්‍ය බැදපු ඇපල්
| ඇපල් | 3.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 6.0 (මේස හැන්ද) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
කබලෙන් ලිපට එළවළු තෙල් ආලේප කර සීනි එකතු කර සීනි දිය වී රන්වන් පැහැයක් ගන්නා තුරු ගිනි තබා ගන්න. ඉන්පසු එයට ඇපල් පෙති තට්ටුවක් දමා පෑන් සොලවන්න, සීනි ඒවා ඒකාකාරව ආවරණය වන බවට වග බලා ගන්න. පෙති සිසිල් කිරීමට සහ ඒවා ඔබේ අතට ඇලී නොසිටීම සඳහා, ඔබ එක් එක් පෙති වෙනම තම්බා ගත් තම්බා ගත් ජලයේ ගිල්විය යුතුය. වහාම සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 146.1 kcal | 1684 kcal | 8.7% | 6% | 1153 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.3% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5% | 3.4% | 2000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 14.6% | 10% | 687 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6.5% | 4.4% | 1538 ග්රෑම් |
| ජල | 62.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.7% | 1.8% | 3643 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 20 .g | 900 .g | 2.2% | 1.5% | 4500 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.02 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.9% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.4 .g | 400 .g | 0.4% | 0.3% | 28571 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 5.5% | 1250 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 6.4% | 1071 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.3% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 0.8% | 8006 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 201.8 mg | 2500 mg | 8.1% | 5.5% | 1239 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.5 mg | 400 mg | 1.6% | 1.1% | 6154 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 19 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6842 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.6 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.3% | 27778 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 8 mg | 800 mg | 1% | 0.7% | 10000 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 79.5 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 177.2 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 6.4% | 1059 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.4 .g | 150 .g | 0.9% | 0.6% | 10714 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.7 .g | 10 .g | 7% | 4.8% | 1429 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.2% | 5882 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 79.5 .g | 1000 .g | 8% | 5.5% | 1258 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.3 .g | 70 .g | 6.1% | 4.2% | 1628 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 12.3 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 45.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.8 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 68966 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.9 .g | 50 .g | 5.8% | 4% | 1724 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1085 mg | 12 mg | 0.9% | 0.6% | 11060 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 6.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 146,1 kcal වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික ද්‍රව්‍යවල සංයුතිය බැදපු ගෙඩි වල ඇපල් PER 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 399 kcal
- 899 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි අන්තර්ගතය 146,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, බැදපු ඇපල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ