අමුද්රව්ය කැරට්, තෙල්වල සාස්පාන්
කැරට් | 800.0 (ග්රෑම්) |
බටර් | 100.0 (ග්රෑම්) |
මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සීනි | 1.0 (මේස හැන්ද) |
ජලය | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
භාවිතෙය්දී කැරට් ගොරෝසු කෝණයන් මත අඹරා, රත් කළ තෙල් සහිත සාස්පාන් එකකට දමා, වතුර ස්වල්පයක් වත් කර පියන යට මෘදු වන තුරු ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් කරන්න. ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න. මාළු හා කුකුළු ආහාර සමඟ සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 127.4 kcal | 1684 kcal | 7.6% | 6% | 1322 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.2% | 0.9% | 8444 ග්රෑම් |
මේදය | 10.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 18.2% | 14.3% | 549 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 8.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.9% | 3.1% | 2576 ග්රෑම් |
කාබනික අම්ල | 32.4 ග්රෑම් | ~ | |||
ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 9% | 870 ග්රෑම් |
ජල | 71 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.1% | 2.4% | 3201 ග්රෑම් |
අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 5400 .g | 900 .g | 600% | 471% | 17 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 5.4 mg | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4.8 .g | 400 .g | 1.2% | 0.9% | 8333 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.9% | 8182 ග්රෑම් |
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.1% | 2500 ග්රෑම් |
විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.03 .g | 50 .g | 0.1% | 0.1% | 166667 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.6494 mg | 20 mg | 3.2% | 2.5% | 3080 ග්රෑම් |
niacin | 0.5 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 123.4 mg | 2500 mg | 4.9% | 3.8% | 2026 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 1.6% | 4695 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 23.2 mg | 400 mg | 5.8% | 4.6% | 1724 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 16.2 mg | 1300 mg | 1.2% | 0.9% | 8025 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 5.1 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.4% | 19608 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 36 mg | 800 mg | 4.5% | 3.5% | 2222 ග්රෑම් |
ක්ලෝරීන්, Cl | 534.5 mg | 2300 mg | 23.2% | 18.2% | 430 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
ඇලුමිනියම්, අල් | 196.7 .g | ~ | |||
බෝර්, බී | 121.8 .g | ~ | |||
වැනේඩියම්, වී | 60.3 .g | ~ | |||
යකඩ, ෆෙ | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 ග්රෑම් |
අයඩින්, මම | 3 .g | 150 .g | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
කොබෝල්ට්, සම | 1.3 .g | 10 .g | 13% | 10.2% | 769 ග්රෑම් |
ලිතියම්, ලී | 3.7 .g | ~ | |||
මැංගනීස්, එම් | 0.1241 mg | 2 mg | 6.2% | 4.9% | 1612 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 51.2 .g | 1000 .g | 5.1% | 4% | 1953 ග්රෑම් |
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 13.1 .g | 70 .g | 18.7% | 14.7% | 534 ග්රෑම් |
නිකල්, නි | 3.7 .g | ~ | |||
ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 33.5 .g | 4000 .g | 0.8% | 0.6% | 11940 ග්රෑම් |
ක්රෝම්, සී | 1.8 .g | 50 .g | 3.6% | 2.8% | 2778 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 1.7% | 4615 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්රින් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 127,4 kcal වේ.
කැරට් තෙල්වල සාස්පාන් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 600%, ක්ලෝරීන් - 23,2%, කොබෝල්ට් - 13%, මොලිබ්ඩිනම් - 18,7%
- විටමින් A සාමාන්ය සංවර්ධනය, ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්යය සහ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්රාවය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්රීය කරයි.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්රව්යවල රසායනික සංයුතිය කැරට්, තෙල්වලින් සාස්පාන් PER 100 ග්රෑම්
- 35 kcal
- 661 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 127,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්රමය කැරට්, තෙල්වල සාස්පාන්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ