අමුද්රව්ය ක්රැන්බෙරි යුෂ සමග සෙමොලිනා කැඳ
Cranberries | 100.0 (ග්රෑම්) |
සෙමොලිනා | 200.0 (ග්රෑම්) |
ජලය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
සීනි | 150.0 (ග්රෑම්) |
ක්රීම් | 400.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
ක්රැන්බෙරි කුඩු කර මිරිකා ඇත. පොමාස් වතුරෙන් වත් කර තම්බා ඇත. එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස සුප් හොද්ද පෙරීම, සීනි එකතු කර නභිගත කරනු ලැබේ. සෙමොලිනා ක්රැන්බෙරි යුෂ සමග තනුක කර, උතුරන සිරප් වලට වත් කර thick න සෙමොලිනා සාදනු ලැබේ. උණුසුම් කැඳ ෙබ්කිං තහඩු මතට වත් කර සිසිල් කිරීමට ඉඩ දී කොටස් වලට කපා ක්රීම් සමඟ සේවය කරනු ලැබේ. සටහන: “නිෂ්පාදන” ටැබය මත ජලය ලීටර් 1 ක් යනු මුළු පරිමාව එනම් ජලය සහ යුෂ ලීටර් 1 කි.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 112.7 kcal | 1684 kcal | 6.7% | 5.9% | 1494 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 1.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.5% | 2.2% | 4000 ග්රෑම් |
මේදය | 4.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 8.2% | 7.3% | 1217 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 7.8% | 6.9% | 1288 ග්රෑම් |
කාබනික අම්ල | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
ආන්තරික තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 0.9% | 10000 ග්රෑම් |
ජල | 58.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.6% | 2.3% | 3859 ග්රෑම් |
අළු | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 5% | 1800 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.2% | 7500 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.5% | 6000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 10.8 mg | 500 mg | 2.2% | 2% | 4630 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.2% | 7143 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.3% | 6667 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4 .g | 400 .g | 1% | 0.9% | 10000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 2.9% | 3000 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.3% | 30000 ග්රෑම් |
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.3% | 33333 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.4% | 3750 ග්රෑම් |
විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.9 .g | 50 .g | 1.8% | 1.6% | 5556 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.4154 mg | 20 mg | 2.1% | 1.9% | 4815 ග්රෑම් |
niacin | 0.1 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 43 mg | 2500 mg | 1.7% | 1.5% | 5814 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 22.3 mg | 1000 mg | 2.2% | 2% | 4484 ග්රෑම් |
සිලිකන්, ඔව් | 0.6 mg | 30 mg | 2% | 1.8% | 5000 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5.3 mg | 400 mg | 1.3% | 1.2% | 7547 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 10.9 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.7% | 11927 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 8.1 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.7% | 12346 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 22.7 mg | 800 mg | 2.8% | 2.5% | 3524 ග්රෑම් |
ක්ලෝරීන්, Cl | 18.5 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.7% | 12432 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
ඇලුමිනියම්, අල් | 61.4 .g | ~ | |||
බෝර්, බී | 6.8 .g | ~ | |||
වැනේඩියම්, වී | 11.1 .g | ~ | |||
යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.5% | 6000 ග්රෑම් |
අයඩින්, මම | 2 .g | 150 .g | 1.3% | 1.2% | 7500 ග්රෑම් |
කොබෝල්ට්, සම | 2.8 .g | 10 .g | 28% | 24.8% | 357 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.048 mg | 2 mg | 2.4% | 2.1% | 4167 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 12.3 .g | 1000 .g | 1.2% | 1.1% | 8130 ග්රෑම් |
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.3 .g | 70 .g | 3.3% | 2.9% | 3043 ග්රෑම් |
නිකල්, නි | 1.2 .g | ~ | |||
ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.3 .g | ~ | |||
සෙලේනියම්, සේ | 0.09 .g | 55 .g | 0.2% | 0.2% | 61111 ග්රෑම් |
ටයිටන්, ඔයා | 1 .g | ~ | |||
ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 66667 ග්රෑම් |
ක්රෝම්, සී | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.1223 mg | 12 mg | 1% | 0.9% | 9812 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්රින් | 7.3 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 112,7 kcal වේ.
ක්රැන්බෙරි සෙමොලිනා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 28%
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ක්රැන්බෙරි යුෂ මත සෙමොලිනා කැඳ PER 100 ග්රෑම්
- 28 kcal
- 333 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 119 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 112,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්රමය ක්රැන්බෙරි යුෂ සමග සෙමොලිනා කැඳ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ