Shakshuka

කෑමක් උයන්නේ කෙසේද ”ෂක්ෂුකා»

තක්කාලි පීල් කරන්න. එළවළු කැට කපා, නිවිති තීරු වලට කපන්න.

බේකන් කුඩා තීරු වලට කපා, රසට හැපෙන තුරු බැදගෙන, උණුසුම් තැටියක තබන්න.

කබලෙන් ලිපට බටර් එකතු කරන්න, ළූණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු, තක්කාලි, නිවිති එකතු කරන්න (මෙම අනුපිළිවෙලට එකතු කරන්න). ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. සෝස් ඝන වන තුරු දියර වාෂ්ප කරන්න.

සෝස් වල, අවපාත දෙකක් සාදා, බිත්තර එකකට ගසන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. කහ මදය කැමති ප්‍රමාණයට පිසින තුරු බිත්තර තම්බා ගන්න. සේවය කරන විට, බේකන් මුදුනේ ඉසිය යුතු ය.

වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “Shakshuka»:
  • බිත්තර - 2 පළාත් සභා.
  • බේකන් - 100 ග්රෑම්
  • තක්කාලි - 30 ග්රෑම්
  • නිවිති - 60 ග්රෑම්
  • බෙල් පෙපර් - 20 ග්රෑම්
  • ළූණු - 30 ග්රෑම්
  • බටර් - 10 ග්රෑම්.
  • parsley - අතු 3 ක්
  • කහ (බිම්) - රස කිරීමට
  • මිරිස් ගම්මිරිස් (වියලූ) - රස අනුව
  • ලුණු
  • ගම්මිරිස්-රස

“ෂක්ෂුකා” පිඟානේ පෝෂණ අගය (අනුව 100 ග්රෑම්):

කැලරි: 199.3 kcal.

ලේනුන්: ග්රෑම් 10.2

මේද: ග්රෑම් 16.2

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 2.7

සේවා ගණන: 2“ෂක්ෂුකා” වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය »

නිෂ්පාදනමැනීමබර, grසුදු, grමේදය, උකෝණය, grකැල්, kcal
කුකුල් බිත්තර2 පළාත් සභා11013.9711.990.77172.7
බේකන්100 ග්රෑම්10023450500
තක්කාලි (තක්කාලි)30 ග්රෑම්300.330.061.116
නිවිති60 ග්රෑම්601.740.181.213.2
මිහිරි රතු ගම්මිරිස්20 චිත්ර200.2601.065.4
ලූනු30 ග්රෑම්300.4203.1214.1
බටර්10 චිත්ර100.058.250.0874.8
parsley3 කෑලි451.670.183.4221.15
කහ0 චිත්ර00000
මිරිස් ගම්මිරිස්0 චිත්ර00000
ලුණු0 චිත්ර00000
බිම් රතු ගම්මිරිස්0 චිත්ර00000
මුළු 40541.465.710.8807.4
1 සේවය 20320.732.85.4403.7
100 ග්රෑම් 10010.216.22.7199.3

ඔබමයි