කුඩා නමුත් effective ලදායී: පිස්ටා මිලදී ගැනීමට හේතු 9 ක්

පිස්ටා යනු මධ්‍යම ආසියාවේ සහ මැද පෙරදිග වල වැඩෙන පලතුරු වල බීජ ය. සරත් සෘතුවේ අග භාගයේදී ඒවා අස්වනු නෙලනු ලැබේ; ඉන්පසු ඒවා අව්වේ වියලා ලුණු වතුරේ පොඟවා නැවත වියලනු ලැබේ. පිස්ටා වල පුදුමාකාර ගුණාංගයක් ඇති අතර එමඟින් ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමට පුද්ගලයා සුව කළ හැකිය. පිස්ටා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීමට හේතු 9 ක් මෙන්න.

විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ

පිස්ටැචියෝ - සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රෝටීන් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයකි. මෙම ගෙඩි ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 557 ක් අඩංගු නමුත් විටමින් ඊ, බී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෛල නොමේරූ වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. පිස්ටැචියෝ - තඹ, පොටෑසියම්, සින්ක්, සෙලේනියම් සහ යකඩ ප්‍රභවයකි.

හදවතට උදව් කරයි

පිස්ටා නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරයි, රුධිර නාල පිරිසිදු කරයි, සහ ඒවායේ දැවිල්ල අඩු කරයි. එබැවින් හදවත වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.

රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන්න

මෙම ඇට වර්ග බොහොමයක් අඩංගු විටමින් බී 6 නිසා පිස්ටා රක්තහීනතාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ; පිස්ටා සෛල හා පටක වලට ඔක්සිජන් සපයන අතර හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ.

කුඩා නමුත් effective ලදායී: පිස්ටා මිලදී ගැනීමට හේතු 9 ක්

අතිරික්ත බර අඩු කරන්න

ඔබේ රූපයට එකඟව වැඩ කරන අයට ඇට වර්ග හොඳම කෑම වේලක් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිස්ටා බොහෝ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇති අතර ඒවායේ තන්තු, ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ සංතෘප්ත එළවළු මේද අඩංගු වන බැවිනි.

ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්න

පිස්ටාචියෝ - වෙනත් ගෙඩි නොමැති ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් ප්‍රභවයකි. මෙම ද්‍රව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර අක්ෂි පටක දැවිල්ලෙන් හා පරිසරයට සිදුවන හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වේ. වැඩිහිටි වියේදී අන්ධභාවයට හේතුවන වයස්ගත වූ දෘෂ්ටි පරිහානියට ද ඔවුන් ප්‍රතිකාර කරයි.

ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න

එය විටමින් බී 6 - පුද්ගලයාගේ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක එක් අංගයකි. මෙම විටමින් හි iency නතාවය සුදු රුධිරාණු වෛරස් නොසලකා හැරීමේ හැකියාව කෙරෙහි බලපායි. නිදන්ගත රෝග සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දැඩි පරිහානිය ඇති අයට පවා පිස්ටා නියම කරනු ලබන්නේ එබැවිනි.

කුඩා නමුත් effective ලදායී: පිස්ටා මිලදී ගැනීමට හේතු 9 ක්

ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන්න

පිස්ටා, මයිලින් නිපදවීමට දායක වේ - කොපුව ස්නායු අවසානය, එමඟින් අධික බරින් ආරක්ෂා වේ. විටමින් බී 6 එපින්ෆ්‍රීන්, සෙරොටොනින් සහ ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය අන්තර්ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායු පද්ධතිය හරහා පණිවිඩ සම්ප්‍රේෂණය වැඩි දියුණු කරයි.

දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හේතුවෙන් ඇති වන දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට පිස්ටා උපකාරී වේ. පිස්ටැචියෝ ගෙඩි නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට පොස්පරස් ලබා දෙන අතර එමඟින් ප්‍රෝටීන ඇමයිනෝ අම්ල බවට පත් වී ග්ලූකෝස් ඉවසීම වැඩි කරයි.

සම තෙතමනය කරන්න

පිස්ටා පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ගෙඩි වල අඩංගු තෙල් සම මෘදු කර මොයිස්චරයිසින් කරන අතර පිස්ටැචියෝ සංයුතියට ඇතුළත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් සමේ සෛල නොමේරූ වයසට යාමෙන් ආරක්ෂා කරයි. විටමින් ඊ සහ ඒ අපගේ සමේ තරුණ බව රැක දෙමින් පාරජම්බුල කිරණ වලින් සම ආරක්ෂා කරයි.

ඔබමයි