සලාද ඇඳීම හෝ පිසීම සඳහා සෝයා බෝංචි තෙල්

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම884 kcal1684 kcal52.5%5.9%190 ග්රෑම්
මේදය100 ග්රෑම්56 ග්රෑම්178.6%20.2%56 ග්රෑම්
විටමින්
විටමින් බී 4, කොලීන්0.2 mg500 mg250000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ8.18 mg15 mg54.5%6.2%183 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.9 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්64.26 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්21.3 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්183.9 .g120 .g153.3%17.3%65 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.05 mg18 mg0.3%36000 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.01 mg12 mg0.1%120000 ග්රෑම්
ස්ටෙරෝල්
කැම්පෙස්ටරෝල්62 mg~
ස්ටිග්මාස්ටරෝල්59 mg~
බීටා සයිටොස්ටෙරෝල්172 mg~
මේද අම්ල
පාරලංගික0.533 ග්රෑම්උපරිම 1.9
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල15.65 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්10.455 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.034 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්4.435 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.361 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.366 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල22.783 ග්රෑම්මිනි 16.8135.6%15.3%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)22.55 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්22.55 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.233 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල57.74 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට280.3%31.7%
18: 2 ලිනොලයික්50.952 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්50.418 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස්, ට්‍රාන්ස්0.533 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්6.789 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්6.789 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල6.789 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට183.5%20.8%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල50.418 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට300.1%33.9%
 

ශක්ති අගය 884 kcal වේ.

  • කුසලාන = 218 ග්රෑම් (1927.1 kCal)
  • තේ හැදි = 13.6 g (120.2 kCal)
  • තේ හැන්දක = 4.5 g (39.8 kCal)
සලාද ඇඳීම හෝ පිසීම සඳහා සෝයා බෝංචි තෙල් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 54,5%, විටමින් කේ - 153,3%
  • විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 884 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සලාද ඇඳීමට හෝ ආහාර පිසීමට, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සෝයා බෝංචි තෙල් සලාද ඇඳීමට හෝ පිසීමට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?

ඔබමයි