1. Cameron Diaz සහ Sandra Bark විසින් Body Book
මෙම පොත සෑම කාන්තාවක් සඳහාම කායික විද්යාව, නිසි පෝෂණය, ක්රීඩා සහ සතුට පිළිබඳ දැනුමේ සැබෑ ගබඩාවකි.
ඔබ කවදා හෝ වෛද්‍ය ඇට්ලස් හරහා ගොස් හෝ නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු අවබෝධ කර ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත්නම්, රීතියක් ලෙස, එවැනි තොරතුරු නීරස හා සංකීර්ණ භාෂාවෙන් ඉදිරිපත් කර ඇති බව ඔබ දන්නවා, එවිට ඉදිරියට යාමට ඕනෑම පෙළඹවීමක් නැති වී යයි. “ශරීරයේ පොත” ලියා ඇත්තේ ඉතා ප්‍රවේශ විය හැකි හා සිත්ගන්නාසුලු ආකාරයකින් වන අතර පළමු වරට අපට කුමක් දැයි තේරුම් ගත හැකිය. ඒ සමගම, a) පෝෂණය, b) ක්රීඩා සහ c) ප්රයෝජනවත් දෛනික පුරුදු පිළිබඳ අවශ්ය සියලු තොරතුරු එහි සැඟවී ඇත.
එය යෝග පැදුරක් අල්ලා ගැනීමට හෝ ඔබේ ධාවන සපත්තු පැළඳීමට සහ ඔබේ විස්මිත ශරීරය සඳහා යමක් කිරීමට පටන් ගනී. ව්යාපාර සහ හොඳ මනෝභාවය පිළිබඳ දැනුම සමඟ!
2. "ප්‍රීතිමත් බඩක්: සැමවිටම සජීවී, සැහැල්ලු සහ සමබර බවක් දැනෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කාන්තාවන් සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්", නාඩියා ඇන්ඩ්‍රීවා
"Happy Tummy" පළමු පොත සමඟින් එකතු වී ඇති අතර, මෙතැනම, දැන්ම පියවර ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. අපගේ ඉලක්ක ලැයිස්තුව නැවත වරක් ඊළඟ වසරට මාරු කිරීමට අපට අවශ්ය නැතිනම් අපට අවශ්ය දේ.
සෑම පාඨකයෙකුටම පැහැදිලි වන පරිදි සංකීර්ණ දේවල් පැහැදිලි කිරීමට නාඩියා දනී, ඇය ආයුර්වේදය පිළිබඳ පැරණි දැනුම සහ ඇගේම අත්දැකීම් භාවිතා කරයි. අපි කන්නේ මොනවාද සහ කෙසේද යන්න ගැන ඇය විස්තරාත්මකව කතා කරයි, නමුත් මෙම පොත උගන්වන වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ බඩ සහ සමස්තයක් ලෙස මුළු ශරීරය සමඟම සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගැනීම, එහි අසීමිත ප්‍රඥාව මතක තබාගෙන එය සමඟ නැවත මිත්‍ර වීමයි. කුමක් සඳහා ද? සතුටින් හා නිරෝගී වීමට, ඔබේ ශරීරයට ආදරය කිරීමට සහ පිළිගැනීමට, වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සහ සවන් දීමට, ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදි ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට.
3. "ශක්තිමත්ව ජීවත් වන්න", Vyacheslav Smirnov
චිකිත්සකයෙකුගෙන් ඉතා අනපේක්ෂිත පුහුණු පොතක්, යෝග ක්රීඩා වල ලෝක ශූරයා සහ පුහුණු වැඩසටහනේ නිර්මාතෘ - යෝගා සහ සෞඛ්ය පද්ධති Vyacheslav Smirnov පාසල. මෙම පොත ඔවුන්ගේ ශරීරය පුහුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි උපදෙස් හෝ සවිස්තරාත්මක පෝෂණ වැඩසටහන් සොයන අය සඳහා නොවේ.
මෙය ඉතා රසවත්, සරල, නමුත් ඵලදායී භාවිතයන් සමූහයකි. පොතට තමන්ගේම වේගයක් ඇත - සෑම දිනකම පරිච්ඡේදයක් - එය අපට මාර්ගයේ සිටීමට, පන්ති අත්හැරීමට සහ කතුවරයාට පැවසීමට ඇති දේ ගැන සිතා බැලීමට උපකාරී වනු ඇත. Vyacheslav විසින් යෝජනා කරන ලද භාවිතයන් හුදෙක් අභ්යාස මාලාවක් නොවේ. මේවා ගැඹුරු සංකීර්ණ වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය සෑම තරාතිරමකම සුව කිරීමට මෙන්ම ශරීරය සහ අපගේ විඥානය එකිනෙකා සමඟ සමපාත කිරීමට ඉඩ සලසයි. අපි ඔවුන්ගේ අර්ථය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් නොගන්න පුළුවන්, නමුත් ප්රධාන දෙය නම් ඔවුන් වැඩ කිරීමයි.
4. Tal Ben-Shahar "ඔබ තෝරා ගන්නේ කුමක්ද? ඔබේ ජීවිතය රඳා පවතින තීරණ
මෙම පොත වචනාර්ථයෙන් ජීවන ප්‍රඥාවෙන් සංතෘප්ත වී ඇත, සාමාන්‍ය නොවේ, නමුත් ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් ය. ඔබට සෑම දිනකම නැවත කියවා ඔබටම මතක් කිරීමට අවශ්ය එකක්. ආත්මයේ ගැඹුර ස්පර්ශ කරන සහ ඔබේ තේරීම ගැන සිතන්නට පොළඹවන එකක්: වේදනාව සහ බිය යටපත් කිරීම හෝ මිනිසෙකු වීමට ඔබට අවසර දීම, කම්මැලිකමෙන් පෙළීම හෝ හුරුපුරුදු දේ තුළ අලුත් දෙයක් දැකීම, වැරදි ව්‍යසනයක් ලෙස හෝ වටිනා ප්‍රතිපෝෂණයක් ලෙස වටහා ගැනීම, අනුගමනය කරන්න. පරිපූර්ණත්වය හෝ අවබෝධය, එය දැනටමත් ප්‍රමාණවත් වූ විට, සතුට ප්‍රමාද කිරීමට හෝ මොහොත අල්ලා ගැනීමට, වෙනත් කෙනෙකුගේ තක්සේරුවේ නොගැලපීම මත යැපීමට හෝ ස්වාධීනත්වය පවත්වා ගැනීමට, ස්වයංක්‍රීය ගුවන් නියමුවෙකු මත ජීවත් වීමට හෝ දැනුවත් තේරීමක් කිරීමට ...
ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, අපි අපගේ ජීවිතයේ සෑම මිනිත්තුවක්ම තෝරා ගැනීම් සහ තීරණ ගනිමු. මෙම පොත කුඩාම තීරණ අපගේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරය සහ ඔබට දැනට ඇති හොඳම ආකාරයෙන් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවයි. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම අලුත් අවුරුද්ද ආරම්භ කළ යුතු පොතකි.
5. Dan Waldschmidt "ඔබේ හොඳම පුද්ගලයා වන්න"
මෙම පොත සාර්ථකත්වයේ මාවත ගැන, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි බව, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, “තමන්ගේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්වේ.” අන් අය නතර කරන විට පවා ඔබට අමතර වෑයමක් දැරීමට සිදුවේ. ඔබ සැමවිටම ඉදිරියට යා යුතු අතර අවශ්ය යැයි ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි යමක් කළ යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, පොත පුරා කතුවරයා සාර්ථකත්වය අත්කරගත් පුද්ගලයින් එක්සත් කරන මූලධර්ම හතරක් ගැන කතා කරයි: අවදානම් ගැනීමට ඇති කැමැත්ත, ත්‍යාගශීලීත්වය, විනය සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය.
එවැනි පොතක් සමඟ අලුත් අවුරුද්දට යාම ඔබටම සැබෑ තෑග්ගකි, මන්ද එය ශක්තිමත් අභිප්රේරණයකි: ඔබ සෑම මිනිත්තුවක්ම භාවිතා කළ යුතුය, කිසිම දෙයකට බිය නොවන්න, අඛණ්ඩව අධ්යයනය කරන්න සහ ප්රශ්න ඇසීමට බිය නොවන්න, අලුත් දේ සඳහා විවෘත වන්න තොරතුරු, ඔබ සැම විටම දියුණු වන්න, මන්ද "සාර්ථකත්වයේ මාවතේ නිවාඩු සහ අසනීප දින නොමැත."
6. තෝමස් කැම්බල් "චීන පර්යේෂණ ප්‍රායෝගිකව"
ඔබට නිර්මාංශ/වීගන් වීමට අවශ්ය නම් නමුත් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදනී. මෙම පොත සමඟ ආරම්භ කරන්න. ක්‍රියාව සඳහා වඩාත් සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය මෙයයි. චීනයේ ප්‍රායෝගික අධ්යයනය යනු කැම්බල් පවුලේ පොත් අතරින් ඔබේ තේරීම සමඟ ඔබව තනි නොකරන එකම එකකි. මෙය හරියටම පිළිවෙතයි: ආපන ශාලාවක ආහාරයට ගත යුතු දේ, කාලය නොමැති විට ආහාර පිසීමට, විටමින් සහ ඔබ පානය නොකළ යුත්තේ ඇයි, GMOs, මාළු, සෝයා සහ ග්ලූටන් හානිකර වේ. මීට අමතරව, පොතේ සම්පූර්ණ සාප්පු ලැයිස්තුවක් සහ ඕනෑම ගබඩාවක ඇත්ත වශයෙන්ම සොයා ගත හැකි අමුද්රව්ය සමඟ සරල වට්ටෝරු තිබේ.
මෙම පොත ඇත්තෙන්ම දිරිගන්වන සුළුය. එය කියවීමෙන් පසු, සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට හැකි වනු ඇත (මම “නිර්මාංශිකයෙකු වන්න” යැයි නොකියමි), නමුත් මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත, ඒවා සඳහා සම්පූර්ණ ආදේශකයක් සොයාගෙන මෙම සංක්‍රාන්තිය සිදු කරනු ඇත. වැදගත්, ප්රසන්න හා රසවත්.
7. ඩේවිඩ් ඇලන් “තෑගි ලෙස ඔප්පු ගෙන එන්නේ කෙසේද? ආතතියෙන් තොර ඵලදායීතාවයේ කලාව
ඔබට ඔබගේ අලුත් අවුරුදු සැලසුම් ක්‍රමය මුල සිටම ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්ය නම් (එනම් ඉලක්ක තබා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න, ඔබගේ මීළඟ පියවර ගැන සිතන්න, යනාදිය), මෙම පොත ඔබට මේ කාරණයේදී නිසැකවම උපකාරී වනු ඇත. ඔබට දැනටමත් පදනමක් තිබේ නම්, ඔබ තවමත් ඔබේ කාලය සහ බලශක්ති පිරිවැය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වන නව දේවල් බොහොමයක් සොයා ගනු ඇත. කතුවරයා විසින් යෝජනා කරන ලද පද්ධතිය Getting Things Done (GTD) ලෙස හැඳින්වේ - එය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට කිරීමට අවශ්ය සියල්ල සඳහා ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ප්‍රතිපත්ති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමට සිදුවනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉක්මනින් පුරුදු වන්න: එක් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, සියලු අදහස්, සිතුවිලි සහ කාර්යයන් සඳහා “එන ලිපි” භාවිතා කිරීම, අනවශ්‍ය තොරතුරු කාලෝචිත ලෙස මකා දැමීම යනාදිය.
*
සුභ නව වසරක් සහ එය එසේ කිරීමට ප්‍රාර්ථනා කරන්න!