Чтобы выбрать себе рацион, вегетарианцы и веганы dolzhны внимательно что по тикетки. Во-первых, නූෂ්නෝ වයිබිරට් ප්‍රොඩියුක්ටි, සෝඩර් වොෂ්නි ෆෝටේට්, ටැකිල් කැස්, 12 Во-вторых, кроме очевидных невегетарианских продуктов (මයාසෝ, කුරිසා), ඊස්ට්, කසාලෝස් බී, නිව්, නෝවිනිස් දැන් ඔබ යෝජනා කරන්නේ නැත.
ක්ෂණික වර්මිසෙලි
Любимая еда studentov, кажется, состоит из овощей и лапши и пододит, если не веганном, то угантов නමුත් එය එසේ නොවේ! ඔබ එසේ නොවේද? Могие производители добавляют в ароматизаторы порошок говядины. Придется искать bolее здоровую alternativu
පරෙස්සම් චීස්
Ароматный сыр – любимый итальянской кухней как ингредиент для суса песто и блюд с макронами. Оказывается, для производства пармезана используют фермент, полученый из желудка телят. යෝග්‍ය සාධකයක් නොවේද? Другие сыры, например, Груйер и горгонзола также использут закваску животного происхождене К скастью, est alternativnыe syrы dlia vegetaryannsev на растительной основе, без лактозы.
වයින් සහ බියර්
Независимо от названия вина, ප්‍රින්යාටෝ ස්චිටට්, ච්ටෝ එටෝ නාපිටොක්, පෝලුචෙන්නියිස් වයිනොග්‍රදා, සහ ඔන් නෙබ්‍රප්‍රොප්ට් В действительности, в процессе производства вина часто используут яичные белки. Для осветления вина и пива применяют желатин, добытый из рыбего пузыря. Популярные sorta piva, например, ගිනස්, включает добавку желатина из осетровых рыб.
රසකැවිලි
රසකැවිලි දෙපාර්තමේන්තුව දීප්තිමත් වර්ණ සැණකෙළියකින් සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති අමුද්රව්ය වලින් පිරී ඇත. දෘඪ කැන්ඩි, මාෂ්මෙලෝ සහ අනෙකුත් ගුඩිස් බොහෝ විට සත්ව අස්ථි වලින් ලබාගත් ජෙලටින් අඩංගු වේ. සුවතා විශේෂඥවරියක වන Lynette Astaire පවසන පරිදි ජෙලටින් ලිස්සා යන්නේ අපවත් නොදන්නා තැනටය. එය නිර්මාංශ ආහාරයෙන් මාෂ්මෙලෝ බැහැර කරයි, අයිසිං සමඟ අතුරුපස තහනම් කරයි, සහ සමහර ඖෂධවල පවා ඇතුළත් වේ. ලේබල කියවන්න! තවද නිවසේ ආහාර පිසීමේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස එළවළු ආගාර් භාවිතා කරන්න.
ස්පාඤ්ඤ සහල්
මෙක්සිකානු ආහාර පිසීම නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමකි. සල්සා සේවය විටමින් C දෛනික වටිනාකමෙන් 15% ක් මෙන්ම යකඩ, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් සපයයි. සාමාන්‍ය පිකෝ ඩි හැලෝ වල තක්කාලි, සුදුළූණු, ළූණු, මිරිස් සහ දෙහි ඇතුළු අමු එළවළු අඩංගු වේ. එහෙත්, ඔබ මෙක්සිකානු අවන්හලකට පැමිණෙන විට, ඔබ ස්පාඤ්ඤ බත් සමඟ ප්රවේශම් විය යුතුය - එය බොහෝ විට කුකුල් මස් අමුද්රව්ය සමඟ පිසිනු ලැබේ. ඇණවුම් කිරීමට පෙර වේටර් සමඟ පරීක්ෂා කරන්න! ඔබට වෙනත් නිර්මාංශ ආහාර තෝරා ගත හැකිය: ග්වාකමෝල්, එළවළු ෆාජිටා, බුරිටෝස්, ක්වෙසඩිලස්.
ЖArena beans
ප්‍රෝටීන් වල වැදගත් ප්‍රභවයක් වන බැවින් නිර්මාංශිකයෙකු සඳහා රනිල කුලයට හොඳ තේරීමක් වේ. නමුත් අවන්හලක බදින ලද බෝංචි ඇණවුම් කරන විට, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් මේදය තුළ බදින ලද බව මතක තබා ගන්න!
නිර්මාංශිකයින්ට වෙනත් "විස්මයන්" අපේක්ෂා කළ හැකිය. අනාරාධිත සත්ව අමුද්රව්ය වලින් මිදීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේම ආහාර පිසීම සහ එහි අඩංගු දේ පිළිබඳව සහතික වීමයි.