වැනිලා සමග මිහිරි කිරි ස්කන්ධය, මේදය 16,5%

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම238 kcal1684 kcal14.1%5.9%708 ග්රෑම්
ප්රෝටීන12 ග්රෑම්76 ග්රෑම්15.8%6.6%633 ග්රෑම්
මේදය16.5 ග්රෑම්56 ග්රෑම්29.5%12.4%339 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට9.5 ග්රෑම්219 ග්රෑම්4.3%1.8%2305 ග්රෑම්
කාබනික අම්ල1 ග්රෑම්~
ජල60.1 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.6%1.1%3782 ග්රෑම්
අළු0.9 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE110 .g900 .g12.2%5.1%818 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.1 mg~
බීටා කැරොටින්0.06 mg5 mg1.2%0.5%8333 ග්රෑම්
විටමින් බී 1, තයමින්0.03 mg1.5 mg2%0.8%5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.3 mg1.8 mg16.7%7%600 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්46.7 mg500 mg9.3%3.9%1071 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.28 mg5 mg5.6%2.4%1786 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.11 mg2 mg5.5%2.3%1818 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්35 .g400 .g8.8%3.7%1143 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්1 .g3 .g33.3%14%300 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්0.5 mg90 mg0.6%0.3%18000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.1 .g10 .g1%0.4%10000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.3 mg15 mg2%0.8%5000 ග්රෑම්
විටමින් එච්, බයෝටින්5.1 .g50 .g10.2%4.3%980 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත3 mg20 mg15%6.3%667 ග්රෑම්
niacin0.2 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ112 mg2500 mg4.5%1.9%2232 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී135 mg1000 mg13.5%5.7%741 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.23 mg400 mg5.8%2.4%1739 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා41 mg1300 mg3.2%1.3%3171 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්120 mg1000 mg12%5%833 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී200 mg800 mg25%10.5%400 ග්රෑම්
ක්ලෝරීන්, Cl152 mg2300 mg6.6%2.8%1513 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
ඇලුමිනියම්, අල්50 .g~
යකඩ, ෆෙ0.4 mg18 mg2.2%0.9%4500 ග්රෑම්
අයඩින්, මම9 .g150 .g6%2.5%1667 ග්රෑම්
කොබෝල්ට්, සම1 .g10 .g10%4.2%1000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.008 mg2 mg0.4%0.2%25000 ග්රෑම්
තඹ, කියු74 .g1000 .g7.4%3.1%1351 ග්රෑම්
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ.7.7 .g70 .g11%4.6%909 ග්රෑම්
ඔලොවෝ, එස්.එන්13 .g~
සෙලේනියම්, සේ30 .g55 .g54.5%22.9%183 ග්රෑම්
ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r.17 .g~
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්32 .g4000 .g0.8%0.3%12500 ග්රෑම්
ක්‍රෝම්, සී2 .g50 .g4%1.7%2500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.394 mg12 mg3.3%1.4%3046 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)9.5 ග්රෑම්උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්55 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල9.9 ග්රෑම්උපරිම 18.7
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල4.84 ග්රෑම්මිනි 16.828.8%12.1%
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.94 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට8.4%3.5%
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.1375 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට15.3%6.4%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.806 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට17.1%7.2%
 

ශක්ති අගය 238 kcal වේ.

වැනිලා සමග මිහිරි කිරි ස්කන්ධය, මේදය 16,5% විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 12,2%, විටමින් බී 2 - 16,7%, විටමින් බී 12 - 33,3%, විටමින් පීපී - 15%, කැල්සියම් - 13,5%, පොස්පරස් - 25%, මොලිබ්ඩිනම් - 11%, සෙලේනියම් - 54,5%
  • විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 238 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද වැනිලා සමඟ මිහිරි කිරි ස්කන්ධය, 16,5% මේදය, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වැනිලින් සමඟ මිහිරි කිරි ස්කන්ධය, 16,5% මේදය

බලශක්ති අගය හෝ කැලරි අන්තර්ගතය ආහාර දිරවීමේදී මිනිස් සිරුරෙන් පිටවන ශක්ති ප්‍රමාණයයි. නිෂ්පාදනයේ ශක්ති අගය ග්‍රෑම් 100කට කිලෝ කැලරි (kcal) හෝ kg-joules (kJ) වලින් මනිනු ලැබේ. නිෂ්පාදන. ආහාරවල ශක්ති අගය මැනීම සඳහා භාවිතා කරන කිලෝ කැලරි "ආහාර කැලරි" ලෙසද හැඳින්වේ, එබැවින් (කිලෝ) කැලරි වල කැලරි නියම කිරීමේදී කිලෝ උපසර්ගය බොහෝ විට මඟ හැරේ. රුසියානු නිෂ්පාදන සඳහා සවිස්තරාත්මක බලශක්ති වගු ඔබට දැක ගත හැකිය.

පෝෂණ අගය - නිෂ්පාදනයේ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා ප්‍රෝටීන වල අන්තර්ගතය.

 

ආහාර නිෂ්පාදනයේ පෝෂණ අගය - ආහාර ද්‍රව්‍යයක ගුණාංග සමූහයක් වන අතර, අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය හා ශක්තිය සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතා සපුරාලයි.

විටමින්, මිනිසුන්ගේ හා බොහෝ පෘෂ් b වංශීන්ගේ ආහාර වේලෙහි කුඩා ප්‍රමාණවලින් අවශ්‍ය කාබනික ද්‍රව්‍ය. විටමින් සාමාන්‍යයෙන් සංස්ලේෂණය කරනු ලබන්නේ සතුන්ට වඩා ශාක විසිනි. විටමින් සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය මිලිග්‍රෑම් හෝ මයික්‍රො ග්‍රෑම් කිහිපයක් පමණි. අකාබනික ද්‍රව්‍ය මෙන් නොව, විටමින් ශක්තිමත් උණුසුම මගින් විනාශ වේ. බොහෝ විටමින් අස්ථායී වන අතර ආහාර පිසීමේදී හෝ ආහාර සැකසීමේදී “නැති වී යයි”.

ඔබමයි