ආහාර වල විටමින් සී (වගුව)

මෙම වගු වල විටමින් සී සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික ඉල්ලුම 70 mg වේ. “දෛනික අවශ්‍යතාවයේ ප්‍රතිශතය” තීරුවේ දැක්වෙන්නේ විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්‍රතිශතය කුමක්ද යන්නයි.

විටමින් සී අන්තර්ගතය සමඟ නිෂ්පාදන:

නිෂ්පාදන නාමය100g වල විටමින් සී අන්තර්ගතයදෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
බ්රියර්650 mg929%
මුහුදු අම්බෙලිෆර්200 mg286%
මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු)200 mg286%
කළු වියළි මිදි යොදයි200 mg286%
කීවි180 mg257%
සුදු හතු, වියලූ150 mg214%
Parsley (කොළ)150 mg214%
බ්රසල්ස් පැළ100 mg143%
ඩිල් (හරිතයන්)100 mg143%
බ්රොකොලී89 mg127%
මල්ගෝවා70 mg100%
රෝවන් රතු70 mg100%
Cress (හරිතයන්)69 mg99%
පැපොල්61 mg87%
ග්රේප් පෘට්61 mg87%
තැඹිලි60 mg86%
ස්ට්රෝබෙරි60 mg86%
ගෝවා, රතු,60 mg86%
අශ්වාරෝහක (මූල)55 mg79%
නිවිති (හරිතයන්)55 mg79%
කෝලරාබි50 mg71%
දොඩම් යුෂ50 mg71%
ග්රේප් පෘට්45 mg64%
ගෝවා45 mg64%
සෝරල් (හරිතයන්)43 mg61%
දෙහි40 mg57%
සුදු කරන්ට් ඇතුළු40 mg57%
මිදි යුෂ40 mg57%
දෙහි යුෂ39 mg56%
මැන්ඩරින්38 mg54%
සැල්දිරි (කොළ)38 mg54%
අඹ36 mg51%
යාපහුව බලකොටුව කොළ (හරිතයන්)35 mg50%
ලීක්ස්35 mg50%
Parsley (මූල)35 mg50%
චැන්ටරෙල් හතු34 mg49%

සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න

හරක් මස් අක්මාව33 mg47%
ෆයිජෝවා33 mg47%
රතුබගා30 mg43%
සුදු හතු30 mg43%
ගූස්බෙරි30 mg43%
හරිත ළූණු (පෑන)30 mg43%
ගෝවා යුෂ කරන්න30 mg43%
ක්ලවුඩ්බෙරි29 mg41%
කළු රාබු29 mg41%
ගෝවා27 mg39%
කොත්තමල්ලි (කොළ)27 mg39%
මෙහි මීවන26.6 mg38%
මුං ඇට (නැවුම්)25 mg36%
රාස්බෙරි25 mg36%
තක්කාලි (තක්කාලි)25 mg36%
Radishes25 mg36%
රතු වියළි මිදි යොදයි25 mg36%
යුෂ ටැංජරීන්25 mg36%
පහළොවක්23 mg33%
අන්නාසි20 mg29%
බ්ලූබෙරීස්20 mg29%
කොමඩු20 mg29%
අර්තාපල්20 mg29%
පර්ස්නිප් (මූල)20 mg29%
රිකිළි20 mg29%
ඇස්පරගස් (කොළ)20 mg29%
බෝංචි (රනිල කුලයට අයත්)20 mg29%
දූරියන්19.7 mg28%
බැසිල් (කොළ)18 mg26%
Cranberries15 mg21%
චෙරි15 mg21%
බ්ලැක්බෙරි15 mg21%
සුචිනි15 mg21%
ක්රැන්බෙරි15 mg21%
ඇරෝනියා15 mg21%
සලාද කොළ (හරිතයන්)15 mg21%
පර්සිමන්15 mg21%
චෙරි15 mg21%
වියලි මිදි13 mg19%
හතු රුසුල12 mg17%
හතු හතු11 mg16%
අන්නාසි යුෂ11 mg16%
රට කොට්ටං10 mg14%
අලිගැටපේර10 mg14%
කෙසෙල්10 mg14%
ලූනු10 mg14%
පිපිඤ්ඤා10 mg14%
පීච්10 mg14%
වකුගඩු හරක් මස්10 mg14%
රුබාබ් (හරිතයන්)10 mg14%
බීට්10 mg14%
කාණු10 mg14%
තක්කාලි යුෂ10 mg14%
බ්ලූබෙරීස්10 mg14%
සුදුළුනු10 mg14%
ඇපල්10 mg14%
කුමිස් (මාරේගේ කිරි වලින්)9 mg13%
පෙයාර් වියළී8 mg11%
සැල්දිරි (මූල)8 mg11%
වට්ටක්කා8 mg11%
චෙරි යුෂ7.4 mg11%
පැණි කොමඩු7 mg10%
හතු7 mg10%

පලතුරු හා බෙරි වල විටමින් සී අන්තර්ගතය:

නිෂ්පාදන නාමය100g වල විටමින් සී අන්තර්ගතයදෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
රට කොට්ටං10 mg14%
අලිගැටපේර10 mg14%
පහළොවක්23 mg33%
වියලි මිදි13 mg19%
අන්නාසි20 mg29%
තැඹිලි60 mg86%
පැණි කොමඩු7 mg10%
කෙසෙල්10 mg14%
Cranberries15 mg21%
මිදි6 mg9%
චෙරි15 mg21%
බ්ලූබෙරීස්20 mg29%
ප්රකස්තාවක්4 mg6%
ග්රේප් පෘට්45 mg64%
පෙයා5 mg7%
දූරියන්19.7 mg28%
කොමඩු20 mg29%
බ්ලැක්බෙරි15 mg21%
ස්ට්රෝබෙරි60 mg86%
නැවුම් අත්තික්කා2 mg3%
කීවි180 mg257%
ක්රැන්බෙරි15 mg21%
ගූස්බෙරි30 mg43%
දෙහි40 mg57%
රාස්බෙරි25 mg36%
අඹ36 mg51%
මැන්ඩරින්38 mg54%
ක්ලවුඩ්බෙරි29 mg41%
නෙක්ටරීන්5.4 mg8%
මුහුදු අම්බෙලිෆර්200 mg286%
පැපොල්61 mg87%
පීච්10 mg14%
ග්රේප් පෘට්61 mg87%
රෝවන් රතු70 mg100%
ඇරෝනියා15 mg21%
කාණු10 mg14%
සුදු කරන්ට් ඇතුළු40 mg57%
රතු වියළි මිදි යොදයි25 mg36%
කළු වියළි මිදි යොදයි200 mg286%
ෆයිජෝවා33 mg47%
පර්සිමන්15 mg21%
චෙරි15 mg21%
බ්ලූබෙරීස්10 mg14%
බ්රියර්650 mg929%
ඇපල්10 mg14%

එළවළු සහ හරිතයන්හි විටමින් සී අන්තර්ගතය:

නිෂ්පාදන නාමය100g වල විටමින් සී අන්තර්ගතයදෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය
බැසිල් (කොළ)18 mg26%
වම්බටු5 mg7%
රතුබගා30 mg43%
ඉඟුරු අල)5 mg7%
සුචිනි15 mg21%
ගෝවා45 mg64%
බ්රොකොලී89 mg127%
බ්රසල්ස් පැළ100 mg143%
කෝලරාබි50 mg71%
ගෝවා, රතු,60 mg86%
ගෝවා27 mg39%
සැවෝයි ගෝවා5 mg7%
මල්ගෝවා70 mg100%
අර්තාපල්20 mg29%
කොත්තමල්ලි (කොළ)27 mg39%
Cress (හරිතයන්)69 mg99%
යාපහුව බලකොටුව කොළ (හරිතයන්)35 mg50%
හරිත ළූණු (පෑන)30 mg43%
ලීක්ස්35 mg50%
ලූනු10 mg14%
කැරට්5 mg7%
මුහුදු පැලෑටි2 mg3%
පිපිඤ්ඤා10 mg14%
මෙහි මීවන26.6 mg38%
පර්ස්නිප් (මූල)20 mg29%
මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු)200 mg286%
Parsley (කොළ)150 mg214%
Parsley (මූල)35 mg50%
තක්කාලි (තක්කාලි)25 mg36%
රුබාබ් (හරිතයන්)10 mg14%
Radishes25 mg36%
කළු රාබු29 mg41%
රිකිළි20 mg29%
සලාද කොළ (හරිතයන්)15 mg21%
බීට්10 mg14%
සැල්දිරි (කොළ)38 mg54%
සැල්දිරි (මූල)8 mg11%
ඇස්පරගස් (කොළ)20 mg29%
ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්6 mg9%
වට්ටක්කා8 mg11%
ඩිල් (හරිතයන්)100 mg143%
අශ්වාරෝහක (මූල)55 mg79%
සුදුළුනු10 mg14%
නිවිති (හරිතයන්)55 mg79%
සෝරල් (හරිතයන්)43 mg61%

P

සියලුම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ආපසු - >>>

ඔබමයි