අන්තර්ගතය
අපගේ ශරීරයේ සෛල නිරන්තරයෙන් අලුත් වේ. ඒවායේ සම්පූර්ණ ගොඩනැගීම සඳහා බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සරලවම අවශ්ය වේ. Threonine යනු ශරීර සෛල සෑදීම හා ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වන වැදගත් පෝෂණ අංගයකි.
Threonine පොහොසත් ආහාර:
ත්‍රෙටොනීන් වල සාමාන්‍ය ලක්ෂණ
ත්‍රියොනීන් යනු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල දහනවයක් සමඟ ප්‍රෝටීන සහ එන්සයිම වල ස්වාභාවික සංස්ලේෂණයට සහභාගී වේ. මොනෝඇමිනොකාර්බොක්සිලික් ඇමයිනෝ අම්ල ත්‍රියොනීන් ස්වාභාවිකව ඇති ප්‍රෝටීන වල පාහේ දක්නට ලැබේ. ව්‍යතිරේකයන් නම් මාළු හා පක්ෂීන්ගේ ශරීරයේ පවතින අඩු අණුක ප්‍රෝටීන්, ප්‍රෝටමීන් ය.
Threonine මිනිස් සිරුර තුළ තනිවම නිපදවන්නේ නැත, එබැවින් එය ආහාර සමඟ ප්‍රමාණවත් තරම් සැපයිය යුතුය. මෙම අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලය දරුවන්ගේ ශරීරයේ වේගවත් වර්ධනය හා වර්ධනය අතරතුර විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය හිඟ වන්නේ කලාතුරකිනි. කෙසේ වෙතත්, ව්යතිරේක පවතී.
අපගේ ශරීරය සුපුරුදු පරිදි ක්‍රියාත්මක වීමට නම්, සෑම මොහොතකම ප්‍රෝටීන සෑදිය යුතුය. මේ සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ඇමයිනෝ අම්ල ත්‍රෙටොනීන් ප්‍රමාණය ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ.
Threonine සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය
වැඩිහිටියෙකු සඳහා, දිනපතා ත්‍රෙටොනීන් අනුපාතය ග්‍රෑම් 0,5 කි. දරුවන් දිනකට ත්‍රෙටොනීන් ග්‍රෑම් 3 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙයට හේතුව, වැඩෙන ජීවියෙකුට දැනටමත් පිහිටුවා ඇති ජීවියාට වඩා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය අවශ්ය වීමයි.
ත්‍රෙටොනීන් අවශ්යතාවය වැඩිවේ:
- වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ;
- ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී වර්ධනය හා සංවර්ධනය අතරතුර;
- ක්‍රීඩා කරන විට (බර ඉසිලීම, ධාවනය, පිහිනීම);
- සත්ව ප්‍රෝටීන් ස්වල්පයක් හෝ අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන විට නිර්මාංශත්වය සමඟ;
- ත්‍රෙටොනීන් මොළයේ ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සම්බන්ධීකරණය කරන නිසා මානසික අවපීඩනය සමඟ.
ත්‍රෙටොනීන් අවශ්යතාවය අඩු වේ:
වයස සමඟ, ශරීරයට ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්ය නොවන විට.
ත්‍රෙටොනීන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
ශරීරය විසින් ත්‍රියොනීන් පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා බී කාණ්ඩයේ (බී 3 සහ බී 6) විටමින් අවශ්ය වේ. ක්ෂුද්‍ර මූලද්රව්ය වලින් මැග්නීසියම් ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.
ත්‍රෙටොනීන් අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් බැවින් එහි අවශෝෂණය මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය අඩංගු ආහාර භාවිතය සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඒ අතරම, ත්‍රෙටොනීන් ශරීරයෙන් කිසිසේත්ම අවශෝෂණය නොවන අවස්ථා තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇමයිනෝ අම්ල ග්ලයිසීන් සහ සෙරීන් නියම කරනු ලැබේ, ඒවා ශරීරයේ රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල ප්‍රති th ලයක් ලෙස ත්‍රෙටොනීන් වලින් සෑදී ඇත.
ත්‍රෙටොනීන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
සාමාන්‍ය ප්‍රෝටීන් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ට්‍රියොනීන් අත්‍යවශ්‍යයයි. ඇමයිනෝ අම්ලය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ප්‍රතිදේහ සෑදීමට සහභාගී වේ. හෘද වාහිනී හා ස්නායු පද්ධතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ට්‍රියොනීන් අත්‍යවශ්‍යයයි. ඇමයිනෝ අම්ල ග්ලයිසීන් සහ සෙරීන් වල ජෛව සංස්ලේෂණයට සහභාගී වන අතර කොලජන් සෑදීමට සහභාගී වේ.
ඊට අමතරව, threonine අක්මාව තරබාරුකමට හොඳින් සටන් කරයි, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. Threonine මානසික අවපීඩනයට සක්‍රියව මුහුණ දෙයි, ඇතැම් ද්‍රව්‍ය වලට නොඉවසීම සඳහා උපකාරී වේ (නිදසුනක් ලෙස තිරිඟු ග්ලූටන්).
වෙනත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
අස්ථි මාංශ පේශි උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන ලබා දීම සඳහා සහ හෘද මාංශ පේශි නොමේරූ ඇඳුම් වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, මෙතියොනීන් සහ ඇස්පාර්ටික් අම්ලය සමඟ ත්‍රෙටොනීන් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය සංයෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන අතර සමේ පෙනුම සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. විටමින් බී 3, බී 6 සහ මැග්නීසියම් ත්‍රෙටොනීන් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
අතිරික්ත ත්‍රෙටොනීන් සං s ා:
ශරීරයේ යූරික් අම්ලයේ මට්ටම ඉහළ යාම.
ත්‍රෙටොනීන් iency නතාවයේ සං: ා:
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පුද්ගලයෙකුට ත්‍රියොනීන් හිඟ වන්නේ කලාතුරකිනි. ත්‍රියොනීන් deficiencyනතාවයේ එකම රෝග ලක්‍ෂණය නම් මාංශ පේශි දුර්වල වීම සහ ප්‍රෝටීන් බිඳවැටීමයි. බොහෝ විට මෙයින් පීඩා විඳින්නේ මස්, මාළු, හතු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමයි - එනම් ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් ආහාර අනුභව නොකිරීමයි.
ශරීරයේ ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
තාර්කික පෝෂණය යනු ශරීරයේ ත්‍රෙටොනීන් බහුල වීම හෝ නොමැතිකම තීරණය කරන සාධකයකි. දෙවන සාධකය පරිසර විද්‍යාවයි.
පරිසර දූෂණය, පාංශු ක්ෂය වීම, සංයෝග ආහාර භාවිතය, තණබිම් වලින් පිටත පශු සම්පත් වගා කිරීම අප අනුභව කරන නිෂ්පාදන ත්‍රෙයොනීන් ඇමයිනෝ අම්ලය සමඟ දුර්වල ලෙස සංතෘප්ත වීමට හේතු වේ.
එමනිසා, හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා, විශ්වාසදායක නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය, ඒවා වෙළඳසැල්වල මිලදී ගැනීමට වඩා ස්වභාවිකයි.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ත්‍රෙටොනීන්
කොලජන් හා ඉලාස්ටින් සංස්ලේෂණය කිරීමේදී ත්‍රෙටොනීන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින් ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් අන්තර්ගතය සමේ සෞඛ්‍යයට අත්යවශ්ය අංගයකි. ඉහත ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවී සමට තානය නැති වී පාච්මන්ට් එකක් බවට පත්වේ. එබැවින් සමේ සුන්දරත්වය හා සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා ත්‍රෙටොනීන් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
ඊට අමතරව, එහි ප්‍රෝටීන වල ව්‍යුහාත්මක අංගයක් වන ශක්තිමත් දත් එනමලය සෑදීම සඳහා ත්‍රෙටොනීන් අවශ්ය වේ; අක්මාව තුළ මේද තැන්පතු වලට ක්‍රියාකාරීව සටන් කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය රූපයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල තෙරොනීන් මෙම ද්රව්යයේ lack නතාවය නිසා ඇතිවන මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමෙන් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, ධනාත්මක මනෝභාවය සහ සමබරතාවය ශාරීරික ආකර්ෂණය පිළිබඳ වැදගත් දර්ශක වේ.