අන්තර්ගතය
තයිමස් (ටයිමස්) කුඩා අළු-රෝස අවයවයක් වන අතර බර ග්‍රෑම් 35-37 ක් පමණ වේ. ඉහළ පපුවේ පිහිටා ඇත.
වැඩිවිය පැමිණීම ආරම්භ වන තුරු ඉන්ද්‍රියයේ වර්ධනය දිගටම පවතී. එවිට ආක්‍රමණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වන අතර වයස අවුරුදු 75 වන විට තයිමස් වල බර ග්‍රෑම් 6 ක් පමණි.
ටී-ලිම්ෆොසයිට් සහ තයිමොසින්, තයිමාලින් සහ තයිමොපොයිටින් යන හෝමෝන නිපදවීමට තයිමස් වගකිව යුතුය.
තයිමස් අක්‍රිය වුවහොත් රුධිරයේ ටී-ලිම්ෆොසයිට් ප්‍රමාණය අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ. මෙය විශේෂයෙන් ළමයින්, වැඩිහිටියන් හා වැඩිහිටියන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතුවයි.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:
තයිමස් ලොබල් දෙකකින් සමන්විත වේ. එක් එක් ලොබියුලයේ පහළ කොටස පළල් වන අතර ඉහළ කොටස පටු වේ. මේ අනුව, තයිමස් දෙයාකාර දෙබලකට සමානකමක් ලබා ගනී.
තයිමස් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට තයිමස් වගකිව යුතු නිසා උසස් තත්ත්වයේ පෝෂණය ලබා දීම සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්‍යය සහතික කරයි. තයිමස් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර අතර:
- ඔලිව් තෙල්. එය තයිමස් ග්‍රන්ථියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු විටමින් E වලින් පොහොසත් ය.
- මැකරල්, හුරුල්ලන්, ටූනා. තයිමස් සඳහා න්‍යෂ්ටික අම්ල ප්‍රභවය වන අත්යවශ්ය මේද අම්ල ඒවායේ අඩංගු වේ.
- රෝස්ෂිප් සහ පැඟිරි පලතුරු. රුධිර සංසරණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, විටමින් C ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, තයිමස් ක්ෂය වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
- කොළ හරිතයන්. එය ස්නායු අන්තරාසර්ග ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන මැග්නීසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රභවයකි.
- මුහුදු බැකෝර්න් සහ කැරට්. තයිමස් ලොබියුලේ වර්ධනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන ප්‍රොවිටමින් A හි කදිම ප්‍රභවයන්. මීට අමතරව, විටමින් A වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
- කුකුල් මස්. ග්රන්ථි සෛල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්යයක් ලෙස අවශ්ය වන පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, කුකුළු මස්, රුධිර සංසරණය සඳහා අත්යවශ්ය වන යකඩ පොහොසත් වේ.
- බිත්තර. ඒවා ලෙසිටින් ප්‍රභවයක් වන අතර අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල සංඛ්‍යාවක් වේ. ශරීරයෙන් විෂ බන්ධනය කර ඉවත් කිරීමේ හැකියාව ඔවුන්ට ඇත.
- මුහුදු පැලෑටි. එහි අඩංගු අයඩින් වලට ස්තූතියි, එය තයිමස් වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි.
- ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන. ඒවා ප්රෝටීන්, කාබනික කැල්සියම් සහ විටමින් බී වලින් ඉහළ ය.
- වට්ටක්කා ඇට සහ පයින් ගෙඩි. T-lymphocytes සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරන සින්ක් අඩංගු වේ.
- අඳුරු චොකලට්. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්රියාවලීන් සක්‍රීය කරයි, රුධිර වාහිනී අබලන් කරයි, තයිමස් වලට ඔක්සිජන් සැපයීමට සහභාගී වේ. නින්ද නොමැතිකම සහ අධික වැඩ නිසා ඇති වන මානසික හා ශාරීරික දුර්වලතා සඳහා චොකලට් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- අම්බෙලිෆර්. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 8 ක් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, එය පොස්පරස්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, බීටා-කැරොටින්, විටමින් C, මෙන්ම මැංගනීස් සහ සින්ක් පොහොසත් වේ.
පොදු නිර්දේශ
තයිමස් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කළ යුතුය.
- 1 තයිමස් ග්‍රන්ථියට සම්පූර්ණ, විවිධාකාර හා සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න. නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ විටමින් සී අඩංගු ආහාර කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
- 2 මෘදු සූර්ය තන්ත්‍රයක් නිරීක්ෂණය කරන්න, තයිමස් අධික ලෙස හුදකලා වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
- 3 ශරීරය හයිපෝතර්මියා රෝගයට නිරාවරණය නොකරන්න.
- 4 ස්නානය සහ සෝනා වෙත යන්න (කල්තියා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව).
- 5 අවම වශයෙන් වසරකට වරක්, දකුණු වෙරළ තීරයට හෝ වෙනත් පූර්ණ නිවාඩු නිකේතනයකට යන්න, එහිදී වාතය එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්තියකින් සංතෘප්ත වන අතර එය ඉදිරි මාස එකොළහ දක්වා පවතිනු ඇත.
තයිමස් ග්‍රන්ථිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ තයිමස් ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්‍යයට නිතිපතා ening න ක්‍රියාකාරකම්, දෛනික මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. ප්‍රයෝජනවත් ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා (ස්වාභාවික කෙෆීර්, ගෙදර හැදූ යෝගට් ආදිය) සමඟ ශරීරයේ සන්තෘප්තිය මෙම ඉන්ද්‍රියයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ටයිම් (Bogorodskaya තණකොළ) කසාය ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ මල් පිපීමේදී එකතු කරන ලද ඔසු මේස හැන්දක් ගෙන උතුරන වතුර වීදුරුවක් සමඟ වත් කළ යුතුය. පැය 1 ක් සඳහා අවධාරනය කරන්න. ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පසු වීදුරු ¼ කුඩා උගුරක් ගන්න.
එසේම, තයිමස් වල නොමේරූ ආක්‍රමණය වැළැක්වීම සඳහා තාලයේ ඉහළ කොටසේ සම්බාහනය හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සෝදාගත් මාපටැඟිල්ල ඔබේ මුඛය තුළට ගෙන පෑඩ් එකකින් ඔරලෝසුව ඔරලෝසුවකින් සම්බාහනය කළ යුතුය.
තයිමස් සඳහා හානිකර ආහාර
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්… පිළිකා කාරකයක් ඇති බැවින් එය ග්‍රන්ථියේ සෛලීය ව්‍යුහයට බාධා ඇති කළ හැකිය.
- එකතු කළ ෆ ruct ක්ටෝස් සහිත නිෂ්පාදන… ඒවා තයිමස් වල රුධිර නාල විනාශ කිරීමට හේතු වේ.
- ලුණු… ශරීරයේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර නාල අධික ලෙස පටවනු ලැබේ.
- කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහිත ඕනෑම ආහාරයක්… ඒවා ග්‍රන්ථියේ තන්තුමය වෙනස්කම් ඇති කිරීමට සමත් ය.
- මත්පැන්… එය වාසොස්පාස්ම් ඇති කරයි, පෝෂණයේ තයිමස් අහිමි කරයි, සහ සමස්ත ජීවියාගේ ප්‍රතිශක්තිය අඩු කරයි.