ටෘවානි හි සම නිර්මාතෘ වනි හරි විසිනි
වෙලාව හවස 4යි. එය ඉල්ලීම් දිනයක් විය. හදිසියේම, ඔබට ආහාර ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක ...
කුකීස්. චොකලට්. අල පෙති.
විශේෂයෙන් ඔබ හොඳ ආහාර තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන නිසා ඔබ නොකළ යුතු බව ඔබ දන්නවා.
නමුත් සමහර විට ඔබට විරුද්ධ විය නොහැක:
"මට එකක් විතරයි තියෙන්නේ."
"හරි සමහර විට මට තව එකක් තියේවි."
ඔබ කෙටි ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන විට, එය ක්ෂණික සහනයක් වේ!
… නමුත් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, යථාර්ථය ආරම්භ වන්නේ:
“මට එහෙම කරන්න තිබුණේ නැහැ. මට නරකක් දැනෙනවා! ”
හරි. අපි අවංක වෙමු. අපි හැමෝටම සමහර වෙලාවට ආහාර රුචිය ඇති වෙනවා. ඔවුන් එයට පයින් ගැසූ පසු නොසලකා හැරීම පාහේ කළ නොහැකි යැයි හැඟේ.
ලබා දීමෙන් ඔබේ සෞඛ්ය ඉලක්ක කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ඔබ ආශාව තෘප්තිමත් කළ පසු ඔබට බොහෝ විට පරාජයක් දැනේ.
නමුත් අනුමාන කරන්න ...
ඔයා නරක කෙනෙක් නෙවෙයි. තවද ඔබ නිසැකවම තනිවම නොවේ. අනික ඔයා කිසිම දෙයක් අවුල් කළේ නැහැ.
පෝෂණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අධිෂ්ඨාන ශක්තියේ අඩුවක් නොවේ.
එය අධික ආතතියක් පමණක් නොවේ.
එය ජාන විද්යාව පමණක් නොවේ.
එය විද්‍යාවේ ඇත.
ඒවගේම ගැලපීම් කිරීම පහසු නිසා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති දැඩි ආශාව අඩු වේ.
නමුත් පළමුව, එය සිදුවන්නේ මන්දැයි අපි කතා කරමු.
සීනි තෘෂ්ණාව බොහෝ දුරට ඔබේ හිසෙහි ඇත
විහිළුවක් වගේ නේද? නමුත් අපි හැමෝටම මතකයි අපි මුලින්ම මුණගැසුණේ කුණු කෑමයි. ඒ වගේම අපේ මොළයත්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මොළය සෑම මස් වර්ගයක්ම හොඳින් මතක තබා ගන්නා අතර එය විශාල, පුරුද්දක් ඇති කරන හැඟීමක් ඇති කළේය.
ඒක මේ වගේ දෙයක් ගියා.
ඔයාට බඩගිනි ඇති. ඔබ සීනි සහිත කුණු කෑමක් කෑවා. ඔබේ මොළයට එම සීනි දැනුණු අතර ඔබේ හොඳ හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීය.
අවසානයේදී, ඔබ මෙය කළහොත් ප්‍රමාණවත් අනවශ්‍ය ආහාර ඔබේ පුරුද්දට ඇතුල් වේ.
චාල්ස් ඩුහිග් විසින් ඔහුගේ The Power of Habit නම් පොතෙහි නිර්මාණය කරන ලද, පුරුදු ලූපය ඉඟි, ආශාවන්, ප්‍රතිචාර සහ විපාක චක්‍රයක් තුළ සිදු වේ.
ඔබේ ඉඟිය? සමහර විට හවස කඩා වැටීමක්.
තෘෂ්ණාව ද? ඔබේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන මොළය පෝෂණය කිරීම සඳහා අනවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක්.
ප්‍රතිචාරය? "කරුණාකර පසුතැවිල්ලේ පැත්තකින් මම කැලරි 600ක චොකලට් මෆින් එකක් ගන්නම්."
ත්යාගය? උණුසුම් මිනිත්තුවක් පමණක් පවතින හැඟීම්-හොඳ හෝමෝන එන්නතක්.
මෙම නිමක් නැති චක්‍රය දිගටම සිදු වන්නේ මන්දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත.
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔබ වැඩිපුර ප්රෝටීන් අනුභව කරන විට ඔබට අඩු ආශාවන් ඇති වන බවයි
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ප්රෝටීන් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් පූර්ණත්වය වැඩි වන අතර දවස පුරා කුසගින්න අඩු වන බවයි.
ප්රෝටීන් බහුල උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් ආහාර අභිප්‍රේරණය සහ විපාක මත පදනම් වූ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම පාලනය කරන ඔබේ මොළයෙන් එවන සංඥා අඩු කරන බව ද අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත.
ඒක හරිම අපූරුයි!
ඔබ ඔබේ දවස ඉක්මන් කිරීමට පෙර උදේ ආහාරය මඟ හැරීම හෝ බේගල් එකක් ගැනීම පහසු වුවද, උදෑසන ප්රෝටීන් බහුල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසු දින සුලු කෑම සහ නරක ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සෑම උදෑසනකම සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීමට ඔබට කාලය හෝ පෙළඹවීමක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඒ වෙනුවට ඔබට කළ හැකි දේ මෙන්න:
කුඩු ප්රෝටීන් යනු මුළුතැන්ගෙයෙහි ටොන් ගණනක් ගත නොකර ඔබේ උදෑසන චර්යාවට ප්රෝටීන් ගැලපීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ඔබට පලතුරු සහ එළවළු වලින් පිරුණු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ස්මූති මිශ්‍ර කළ හැකිය. නැතහොත් ඔබේ ප්‍රියතම ප්රෝටීන් කුඩු හැන්දක් ජලය හෝ පොල් කිරි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
ඔබට පෙනෙනවා, මගේ සමාගමේදී ටෘවානි, අපි කැපී පෙනෙන නිර්මාණයක් නිර්මාණය කළා ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් කුඩු.
සහ අපව වෙන් කරන එක දෙයක්ද?
අපි ලබා ගත හැකි හොඳම අමුද්රව්ය කිහිපයක් භාවිතා කරමු... සහ අපි එම නිෂ්ඵල ආකලන සියල්ල කපා දමමු.
එමනිසා, රාත්‍රියේදී ඔබේ ශීතකරණය වටලනවා වෙනුවට, ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය Truvani ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන් කුඩු දවස පුරා තෘෂ්ණාව තබා ගැනීමට උදෑසන.
ඒ ආකාරයට ඔබ දිගු වැඩ දවසක් අවසන් කළ විට ඔබ කඩා වැටීමට සූදානම් නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කුකීස් පෙට්ටිය වෙත ළඟා නොවන අතර රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමට ඔබට වැඩි පෙළඹවීමක් දැනෙනු ඇති බවයි.
ප්රෝටීන් කුඩු වල ප්‍රතිලාභ
ප්රෝටීන් කුඩු වල පහසුව (එය ඕනෑම දෙයකට මිශ්‍ර වේ) අමතර කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු නොකර ඔබේ දෛනික ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට පරිපූර්ණ විසඳුමයි.
අපි අපේ ප්රෝටීන් හොඳ ක්ෂණික ආහාර ලෙස හැඳින්වීමට කැමතියි.
බැලූ බැල්මට ප්‍රෝටීන වල බලය
- සම, නිය සහ හිසකෙස් දිදුලයි
- නැවත හමුවෙමු! ආශාවන්, කඩා වැටීම් සහ මොළයේ මීදුම
- ආයුබෝවන් ප්රීතිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක්!
- ශක්තිමත් අස්ථි, මාංශ පේශි සහ සන්ධි ඇති කරන්න
- Namaste සන්සුන් හා සතුටුයි, ස්තූතියි!
ඊට අමතරව, ඔබට ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැත. ටෘවානි ප්රෝටීන් කුඩු ජලය සමඟ මිශ්‍ර කරයි හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ස්මූති අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය.
දිවා ආහාරය තෙක් ඔබව තෘප්තිමත්ව තබා ගැනීමට ඔබේ උදෑසන ඕට්ස් වලට හැන්දක් එක් කරන්න, නැතහොත් සෞඛ්ය සම්පන්න සන්ධ්‍යා සංග්‍රහයක් සඳහා එය රසවත් චියා පුඩිං එකකට කසන්න.
ටෘවානි මාර්ගය
Truvani වලදී අපි කවදාවත් කොන කපන්නේ නැහැ. හැකිතාක් අමුද්රව්ය කිහිපයක් භාවිතා කරමින් ප්රෝටීන් මිශ්‍රණයක් නිර්මාණය කිරීමට අපි සූදානම් වෙමු. අනවශ්‍ය ආකලන නොමැත. කෘතිම රසකාරක නොමැත. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය නැත.
සියල්ලටත් වඩා, අපගේ අමුද්‍රව්‍යවලට California's Prop 65 සඳහා දැඩි බැර ලෝහ පරීක්ෂණ සමත් විය යුතුය.
එය පහසු නැත, නමුත් අපි එය කළා.
අපගේ ප්රෝටීන් මිශ්‍රණය පිරිසිදු ආහාර භාවිතා කරනවා පමණක් නොව, එය පුදුමාකාර රසයක් සහ හොඳින් මිශ්‍ර කරයි ... ජලය පමණක් භාවිතා කරයි.
හුණු රසයක් නැත. ධාන්යමය වයනය නැත. සහ කිසිසේත්ම නරක අමුද්රව්ය නොමැත.
අපි සරලව භාවිතා කරන්නේ සැබෑ ආහාර, අමුද්රව්ය 3-11 ක් පමණි.