අන්තර්ගතය
අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් අපි සියලු දෙනාටම සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයක් දැනුනි: නරක මනෝභාවය, නුරුස්නා බව, නින්ද බාධා. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටලු සහ සමහර විට මධ්‍යසාර සඳහා ඇති අහිතකර තණ්හාව ... මේ සියල්ල අපගේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල නොමැතිකමක ලක්ෂණ වේ - ට්‍රිප්ටෝෆාන්.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් පොහොසත් ආහාර:
ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල පොදු ලක්ෂණ
ට්‍රිප්ටෝෆාන් අයත් වන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන් ශාක ආහාර වල අඩංගු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල කාණ්ඩයට ය. එය ළමුන් තුළ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ සඳහා උපකාරී වේ. එය ශරීරයේ බර පාලනය කිරීමට මෙන්ම වර්ධන හෝමෝනය සංස්ලේෂණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ද යොදා ගනී. එය ප්‍රීතියේ හෝමෝනය වන සෙරොටොනින් ප්‍රභවයකි. ඊට අමතරව, එය නියැසින් (විටමින් බී 3) නිපදවීමට සම්බන්ධ වේ.
දෛනික ට්‍රිප්ටෝෆාන් අවශ්‍යතාවය
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සඳහා අපගේ ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය ග්‍රෑම් 1 කි. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය අඩංගු ටැබ්ලට් නොව, ඉහත විස්තර කර ඇති නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. කාරණය වන්නේ රසායනිකව නිපදවන ඇමයිනෝ අම්ලය ශරීරය විසින් නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන ව්යුහාත්මක යෝජනා ක්රමයේ එවැනි උල්ලංඝනයන් ඇති විය හැකි බවයි. කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබට තවමත් ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු ආහාර අතිරේක භාවිතා කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඒවායේ භාවිතය කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:
- මානසික අවපීඩනය;
- වැඩිවන නුරුස්නා බව සහ ආක්‍රමණශීලී බව;
- සෘතුමය ක්‍රියාකාරී ආබාධ;
- කාංසාව (පීඑම්එස් ඇතුළුව);
- ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සමඟ (බුලිමියා, ඇනරෙක්සියා);
- ඉරුවාරදය සහ විවිධ වර්ගයේ හිසරදය;
- උමතු-සම්පීඩන ආබාධ සහ භින්නෝන්මාදය;
- හෘදයේ හා රුධිර නාල වල නිදන්ගත රෝග;
- නින්ද ආබාධ;
- වේදනාවට අධි සංවේදීතාව;
- මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම;
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සඳහා අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි වේ:
- පවුල් හයිපර්ට්‍රිප්ටෝෆැනේමියාව (පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරන සහ රුධිරයේ ට්‍රිප්ටෝෆාන් සමුච්චය වීමට තුඩු දෙන පාරම්පරික රෝගයකි);
- හාර්ට්නැප්ගේ රෝගය (බඩවැල් බිත්තිය හරහා ට්‍රිප්ටෝෆාන් සක්‍රීයව ප්‍රවාහනය කිරීම උල්ලං violation නය කිරීම);
- ටඩා සින්ඩ්‍රෝමය (ට්‍රිප්ටෝෆාන් කයිනුරෙනින් බවට පරිවර්තනය කිරීම උල්ලං with නය කිරීම හා සම්බන්ධ පාරම්පරික රෝගයකි. රෝගය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට සිදුවන හානිය නිරීක්ෂණය කළ විට);
- මිල සින්ඩ්‍රෝමය (මුත්රා වල කයිනුරෙනින් වැඩි කිරීම මෙන්ම ස්ක්ලෙරෝඩර්මා මගින් ප්‍රකාශිත ජානමය රෝගයකි);
- indicanuria (මුත්රා වල දර්ශකයේ වැඩි අන්තර්ගතය).
ට්‍රිප්ටෝෆාන් අවශෝෂණය
ට්‍රිප්ටෝෆාන්ගේ පූර්ණ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සඳහා විටමින් තිබීම අවශ්‍ය වේ: සී, බී 6 සහ ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9). ඊට අමතරව මැග්නීසියම් තිබීම ද අවශ්‍ය වේ. එබැවින් ට්‍රිප්ටෝෆාන් ගන්නා විට මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන අමතක නොකරන්න.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ට්‍රිප්ටෝෆාන් භාවිතය හෘදයේ හා රුධිර නාල වල නිදන්ගත රෝග කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්යාව අඩු වෙමින් පවතී. ආ ro ාත සංඛ්යාව අඩු වෙමින් පවතී. කාන්තාවන්ට පීඑම්එස් වඩාත් පහසුවෙන් අත්විඳිය හැකිය. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු වන අතර නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු අතුරුදහන් වේ.
වෙනත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ට්‍රිප්ටෝෆාන් විටමින් බී 6 සහ බී 9, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් සමඟ සාර්ථකව අන්තර් ක්රියා කරයි. ඊට අමතරව, එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි.
ශරීරයේ ට්‍රිප්ටෝෆාන් නොමැතිකම පිළිබඳ සං s ා
- නුරුස්නා බව;
- දුර්වල නින්ද;
- තෙහෙට්ටුව;
- මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම;
- නිතර හිසරදය;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු;
- පීඑම්එස් හි ප්රකාශනයන්;
- කිරීටක ධමනි වල වැඩි වීම.
ශරීරයේ අතිරික්ත ට්‍රිප්ටෝෆාන් සං s ා
ට්‍රිප්ටෝෆාන් අතිරික්තයක් හඳුනා ගැනීම සඳහා රුධිරය 3-හයිඩ්‍රොක්සිඇන්ට්‍රැනිලික් අම්ලයට පරිත්‍යාග කිරීම අවශ්‍ය වේ. රුධිරයේ ට්‍රිප්ටෝෆාන් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම මුත්‍රාශයේ පිළිකාවලට හේතු විය හැක!
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ට්‍රිප්ටෝෆාන්
ට්‍රිප්ටෝෆාන් වඩාත් වැදගත් ස්වාභාවික ඇමයිනෝ අම්ල වලින් එකක් වන බැවින්, එහි භාවිතය පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර අවයව හා පද්ධති කෙරෙහි පමණක් නොව ඔහුගේ බාහිර පෙනුමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. හොඳ මනෝභාවයක් සහතික කිරීම සඳහා පෙනුම සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින්, ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රූපලාවණ්‍යාගාරයකට හෝ මාලදිවයිනට යන ගමනකට සමාන කළ හැකිය!