කෑමක් උයන්නේ කෙසේද "එළවළු සහිත තුර්කිය»
කැරට් සහ ළූණු බැද ගන්න, තුර්කිය එකතු කර විනාඩි 40 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න, ගම්මිරිස් සහ zucchini, ලුණු හා ගම්මිරිස් රසකාරක එකතු කර නභිගත කරන්න.
වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “තුර්කිය එළවළු සමග»:
- ලූනු ටර්නිප් 130 gr
- කැරට් 190 gr
- මිහිරි ගම්මිරිස් 265 gr
- zucchini 650 ග්රෑම්
- තුර්කිය 680 gr
- සූරියකාන්ත තෙල් 30 ග්රෑම්
තුර්කිය එළවළු සහිත ආහාරයේ පෝෂණ අගය (per 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 61.2 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 7.3
මේද: ග්රෑම් 1.9
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 3.6
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ”තුර්කිය එළවළු සමග»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| ලූනු | 130 ග්රෑම් | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| කැරට් | 190 චිත්ර | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| මිහිරි රතු ගම්මිරිස් | 265 චිත්ර | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| සුචිනි | 650 ග්රෑම් | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| තුර්කිය (පියයුරු) | 680 චිත්ර | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 30 ග්රෑම් | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| මුළු | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 1 සේවය | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |