Tyrosine

අද බොහෝ අය අධික ස්නායු ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, ශෝකය හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා. ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී ශරීරයට සහාය වීමට සහ ස්නායු අධික බරට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන්නේ කුමක්ද?

නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව මෙවැනි ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නව සාම්ප්‍රදායික නොවන ප්‍රවේශයක් ඉදිරිපත් කරයි. මිනිස් සිරුරේ ඇති ටයිරොසීන් ප්‍රමාණය හා ස්නායු - අවපීඩන ආබාධවල සංඛ්‍යාතය මත රඳා පවතී.

ටයිරොසීන් බහුල ආහාර:

ටයිරොසීන් වල පොදු ලක්ෂණ

ටයිරොසීන් යනු ජෛව විද්‍යාත්මක සම්භවයක් ඇති ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය අත්‍යවශ්‍ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ලයක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

 

ෆීනයිලලනීන් වලින් මිනිස් සිරුර තුළ ස්වාධීනව සෑදීමේ හැකියාව ටයිරොසීන් සතුව ඇත. ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට පදාර්ථ පරිවර්තනය කිරීම මුළුමනින්ම බැහැර කර ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

ආහාර සං .ටක සියයකට අධික සංඛ්‍යාවක ටයිරොසීන් පවතී. ඒ අතරම, අපි ඒවා සියල්ලම පාහේ භාවිතා කරමු.

ටයිරොසීන් ශාක, සත්ව අමුද්‍රව්‍ය වලින් ලබා ගනී, එය කාර්මික වශයෙන් ද හුදකලා වේ.

ඔවුන් L-tyrosine, D-tyrosine සහ DL-tyrosine වෙන්කර හඳුනා ගනී.

මෙම සෑම සංයෝගයක්ම ෆීනයිලලනීන් වලින් සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර තවත් ද්‍රව්‍ය දෙකක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එබැවින් ඒවා තනි සම්බන්ධතාවයක් ලෙස සැලකේ.

  • එල්-ටයිරොසීන් - සියලුම ජීවීන්ගේ ප්‍රෝටීන වල කොටසක් වන ඇමයිනෝ අම්ලයක්;
  • ඩී-ටයිරොසීන් - බොහෝ එන්සයිමවල කොටසක් වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය.
  • ඩීඑල්-ටයිරොසීන් - දෘශ්‍ය ශක්තියක් නොමැති ටයිරොසීන් ආකාරයකි.

ටයිරොසීන් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය

විවිධ අවස්ථාවන්හිදී, ටයිරොසීන් මාත්‍රාව වෙනස් වන බව ආනුභවිකව සොයාගෙන ඇත. දරුණු ස්නායු මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයන් තුළ, දිනකට 600 සිට 2000 mg දක්වා ටයිරොසීන් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පීඑම්එස් කාලය තුළ වේදනාකාරී තත්ත්වය අඩු කිරීම සඳහා දිනකට මිලිග්‍රෑම් 100 සිට 150 දක්වා මාත්‍රාවක් නිර්දේශ කෙරේ.

නිරෝගී ශරීරයක කාර්යයන් ගණනාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා: ප්‍රෝටීන හා හෝමෝන සංශ්ලේෂණය, මානසික අවපීඩනය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීම සඳහා, මේද සංචිත සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම, ස්ථීර අධිවෘක්ක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව 16 mg ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1 කට.

සමබර ආහාර වේලක් මෙම ද්‍රව්‍යයේ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය ආහාර වලින් ලබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

ටයිරොසීන් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වන්නේ:

  • නිරන්තර අවපාත තත්වයන්;
  • අධික බර;
  • ක්‍රියාකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්;
  • තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් බැහැරවීම;
  • දුර්වල මතකය;
  • මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීම;
  • පාකින්සන් රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීම;
  • අධි ක්‍රියාකාරීත්වය;
  • පීඑම්එස් හි වේදනාව අඩු කිරීමට.

ටයිරොසීන් අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:

  • අධි රුධිර පීඩනය (BP) සමඟ;
  • අඩු ශරීර උෂ්ණත්වයේ දී;
  • සුලු පත්රිකාවක් කඩාකප්පල් වුවහොත්;
  • මහලු වියේදී (අවුරුදු 65 සිට);
  • රසායනික විෂ නාශක භාවිතා කරන අතරතුර;
  • ෆෙලිංගේ රෝගය ඉදිරියේ.

ටයිරොසීන් අවශෝෂණය

ටයිරොසීන් අවශෝෂණය කිරීම කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඇතුළත් වීමේ නීති පිළිපැදීම මත ය. වෙනත් ඇමයිනෝ අම්ල කිහිපයක් තිබීම ටයිරොසීන් මොළයේ සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමට බාධා කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ද්‍රව්‍යය හිස් බඩක් මත ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, තැඹිලි යුෂ වලින් විසුරුවා හරින්න, එනම් විටමින් සී, ටයිරොසීන් හයිඩ්‍රොක්සයිලේස් (ශරීරයට ටයිරොසීන් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන එන්සයිමයක්) අඩංගු සංයුතියකින් පරිභෝජනය කිරීම සහ විටමින්: බී 1 , බී 2 සහ නියාසින්.

බොහෝ අත්හදා බැලීම් වල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මානසික ආතතියට සහ දැඩි මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ඉක්මන් ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ශාන්ත වැනි පුළුල් ලෙස දන්නා herbsෂධ පැළෑටි සමඟ තයිරොසින් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් බව පැහැදිලි විය.

ඒ අතරම, ද්‍රව්‍යයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම ජීවියා මත පමණක් නොව එය නිවැරදිව ගැනීම මත ද රඳා පවතී. හොඳම විකල්පය නම් එය හිස් බඩක් මත විටමින් බී 6 සහ විටමින් සී සමඟ ගැනීමයි.

වෙනත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම

ටයිරොසීන් ද්‍රව්‍යයේ සංඝටක භාවිතා කරන විට අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය සමඟ සංයෝජනය වීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස සෛල තුළ අනෙකුත් සංඝටක, ඇමයිනෝ අම්ල සෙවීමේ තත්ත්වය අපි සලකා බැලුවහොත්, මෙම කරුණ ටයිරොසීන් සංඝටක වල සම්බන්ධීකරණ කටයුතු වලට බාධා කරයි. ඊට අමතරව, ටයිරොසීන් හයිඩ්‍රොක්සිට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ ක්ලෝරීන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන අතර ඒවා සමඟ සංකීර්ණ සංයෝග සාදයි.

තයිරොසීන් වල සංඝටක සංරචක ආහාරයට ගැනීමට පෙර පහසුවෙන් ආහාරයට ගැනීමේ හැකියාව ඇති අතර විටමින් සී, තයිරොසීන් හයිඩ්‍රොක්සයිලේස් (තැරොසීන් මූලද්‍රව්‍ය මිනිස් සෛල වලට පිළිගැනීමට හා අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන පැසවන අංගයක්) සමඟ දොඩම් යුෂ වල දියකර ආහාරයට ගන්න. බී විටමින් සහ නියාසින් එකතු කිරීමත් සමඟ.

ටයිරොසීන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම

ටයිරොසීන් හොඳම ස්වාභාවික විෂ නාශක that ෂධය බව සායනික අත්හදා බැලීම් වලින් ඔප්පු වී ඇත. විද්‍යා in යින් විසින් යම් රටාවක් සටහන් කර ඇති අතර ඒ අනුව රුධිරයේ තයිරොසීන් මට්ටම ඉහළ යන අතර ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි වේ.

ඇඩ්‍රිනලින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රින් සං components ටක නිපදවීම ශරීරයේ ඇති ටයිරොසීන් ප්‍රමාණයට සම්බන්ධ බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය, රසායනික ද්‍රව්‍ය අතිරේකව භාවිතා කිරීමකින් තොරව මිනිස් සිරුරේ තයිරොසීන් ප්‍රමාණය පාලනය කරන අතර එම නිසා මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, කාංසාව සහ නුරුස්නා බව අඩු කරයි.

එය පර්යන්ත හා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බව විශ්වාස කෙරේ. මලල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පුහුණුවේ ගුණාත්මකභාවය හා තීව්‍රතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, විවේක හා වැඩ කරන වේලාවන්හි කාල සාධකය අඩු කිරීම, තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම, අධික ලෙස පුහුණුවීම වැළැක්වීම සඳහා ටයිරොසීන් සංරචක සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි.

තයිරොයිඩ් හෝමෝන සං ent ටකයේ නිෂ්පාදනයට ටයිරොසීන් අණු ඇතුළත් කිරීමේ කාරණය සටහන් වූ අතර එමඟින් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට හැකි වේ.

පූර්ව ඔසප් වීමේ කාල පරිච්ඡේදයේ වේදනාකාරී බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා ටයිරොසීන් සං components ටකවල බලපෑම නිරීක්ෂණය කර ඇත.

ටයිරොසීන් මිනිස් සෛලවල අවශ්‍ය ප්‍රමිතිය සොයාගත හොත්, රුධිර-මොළයේ බාධකයක් වන ඊබීසී හි කාර්යයේ වැඩි දියුණුවක් ඇත.

එය රුධිර ප්‍රවාහ ප්‍රදේශ සහ මොළයේ සෛල අතර බාධකයකි. ඒවා තමන් විසින්ම පටල සාදයි, ඇතැම් ද්‍රව්‍යවල අණු පමණක් හරහා ගමන් කර වෙනත් විශේෂයන්ට (බැක්ටීරියා, වෛරස්, ප්‍රෝටීන, අඩු අණුක බර විෂ) බාධකයක් නිර්මාණය කරයි. අනවශ්‍ය මූලද්‍රව්‍ය මොළයට විනිවිද යාමට ඇති හැකියාව තීරණය වන්නේ ආරක්ෂිත බාධකයේ ඊඊසී හි ශක්තියෙනි. ඇමයිනෝ කාණ්ඩයේ රසායනික මූලද්‍රව්‍ය මගින් ආරක්ෂා කිරීම මඟින් ප්‍රයෝජනවත් ඇමයිනෝ අම්ලයට බාධක ආරක්ෂාව හරහා ගමන් කිරීමට හැකි වන අතර අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා වේ.

කැෆේන්, මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වීමට එරෙහි සටනේදී සහ පාලනයකින් තොරව මත්ද්‍රව්‍ය පානය කිරීමට එරෙහි සටනේදී ටයිරොසීන් හි විශාල වාසිදායක බලපෑමක් අනාවරණය විය.

ටයිරොසීන් යනු ඩොපමයින්, තයිරොක්සීන්, එපිනෙෆ්‍රින් සහ තවත් සමහර හෝමෝන නිපදවීමේ පූර්වගාමියා වේ.

මීට අමතරව, ටයිරොසීන් පරිණාමනයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස වර්ණක මෙලනින් නිපදවීම සටහන් වේ.

ශරීරයේ ටයිරොසීන් නොමැතිකම පිළිබඳ සං s ා

  • තරබාරුකම
  • තෙහෙට්ටුව;
  • මානසික අවපීඩනය;
  • දුර්වල ආතති ප්‍රතිරෝධය;
  • මනෝභාවය වෙනස් වීම;
  • පූර්ව ඔසප් වේදනාව;
  • ආහාර රුචිය අඩු වීම;
  • මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම;
  • පාකින්සන් රෝගයේ ප්‍රකාශනයන්;
  • තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රියතාව;
  • අධි ක්‍රියාකාරීත්වය;
  • අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල වැඩ වල බාධා.

ශරීරයේ අතිරික්ත ටයිරොසීන් සං s ා

  • මාංශ පේශි පහත වැටීම;
  • අධි රුධිර පීඩනය ප්රකාශ කිරීම;
  • ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වීම;
  • හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම.

ශරීරයේ ඇති ද්‍රව්‍යයක අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍යදායි ආහාර වේලක් සමඟ, ටයිරොසීන් අඩංගු සංරචක අඩංගු වන අතර, ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක ආධාරයෙන් සෛල තුළ මෙම ද්‍රව්‍යයේ අවශ්‍ය මට්ටම පවත්වා ගත හැකිය. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 16 කට 1 mg වේ.

ශරීරය ටයිරොසීන් ලබා ගන්නා දෙවන ක්‍රමය නම් අක්මාව තුළ සිදු වන ෆීනයිලලනීන් පරිවර්තනය කිරීමෙනි.

අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ටයිරොසීන්

රූපලාවණ්‍ය ක්‍ෂේත්‍රය තුළ ටයිරොසීන් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව වර්ධනය වී තිබේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මෙලනින් නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමෙන් ගැඹුරු අඳුරු පැහැයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දියර සහ කීම් සම් පදම් කිරීම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවේ ටයිරොසීන් සංරචක සෑම විටම පවතී. කෙසේ වෙතත්, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් විද්‍යා scientists යන්ගේ මතය වෙනස් ය.

මෑත අධ්‍යයනයන් මගින් මිනිස් සිරුරේ මේදය අඩු කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ටයිරොසින්හි ඇති ප්‍රයෝජන පෙන්නුම් කර ඇත.

වෙනත් ජනප්‍රිය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ:

ඔබමයි