ආහාර වල ගම්මිරිස් ඇට වලට ආදරය කරන බොහෝ දෙනෙක් - යකඩ ප්‍රතිග්‍රාහක ඇති සමහරුන්ට සන්සුන්ව හා ඉතා සතුටින් සිටිමින් දිනපතා කුළුබඩු සහිත ආහාර වලට ඇබ්බැහි විය හැකිය. එයට පුරුද්දක් අවශ්‍යද? ඔබට එය කොපමණ වාරයක් කළ හැකිද?
උණුසුම් උපකාරී වන්නේ ඇයි
කුළුබඩු සහිත ආහාර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් අපට උණුසුම්, සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය, රුධිර වාහිනී දෙගුණ කරයි. ඇඩ්‍රිනලින්ට වැඩ කිරීමට ශක්තියක් ඇත, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි.
ඕනෑම ගම්මිරිස් වල විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ - විටමින් a සහ C වල නායකයින්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. සීතල, කුළුබඩු සහිත ආහාර දහඩිය වැඩි කිරීමට සහ අධික උෂ්ණත්වයෙන් ශරීර වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කුළුබඩු සහිත හොඳ නාසික තදබදය සහ කැස්ස සඳහා උපකාරී වේ.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ උත්තේජනය හේතුවෙන් කුළුබඩු සහිත ආහාර අතිරික්ත කිලෝග්‍රෑම්වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වේ. රසකාරක ආහාරවල අඩංගු කැප්සායිසින් නම් ද්‍රව්‍යය මේදය දහනය කර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
ආහාරවල රසකාරක රසය ඔබට නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. කුළුබඩු සහිත ආහාර නිසා, පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම වේගයෙන් පැමිණෙන අතර රාත්‍රියේදී ශරීරය ආහාර ජීර්ණයෙන් ract ත් නොවේ. ප්ලස්, කුළුබඩු සහිත ආහාර එන්ඩොර්ෆින් සහ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි - විනෝදයේ හෝමෝනය.
කුළුබඩු හානිකර වන්නේ ඇයි
සමහර විට උග්ර අජීර්ණ අතිරික්තයක් ඇති වූ විට. එය තනිවම අසහනය ඇති කරයි, නමුත් සංකීර්ණය ආහාර ජීර්ණය සමඟ ඇතිවිය හැකි ගැටළු වල රෝග ලක්‍ෂණයක් විය හැකිය. කුළුබඩු සහිත ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ ගැස්ට්‍රයිටිස් ය. අජීර්ණ ටික වේලාවකට පසු පහව ගියහොත් ආමාශයේ රෝග නිදන්ගත වේ.
සැර ආහාර අපගේ ආම්ලිකතාවයට, ආමාශයික යුෂ වලට හා බැක්ටීරියා සඳහා පරිසරයක් සැකසීමට බලපාන නිසා කුළු බඩු සමඟ ආහාර ගැනීමෙන් පසු අප්‍රසන්න හුස්ම ගැනීමක් ඇති විය හැක. දිවා ආහාරය වේලාව නම් සහ මිනිසුන් සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම ඉදිරියෙන් නම්, සැර ආහාර ඔබේ ක්‍රියාකාරී සමාජ ජීවිතයට හෝ ආදර දිනයට බාධාවක් විය හැකිය.
ආහාරවල තියුණු සටහන් මගින් අපගේ ප්‍රතිග්‍රාහක වෙත වෙනත් රසයන් ලබා ගත හැකි බව ලකුණු කළ හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ප්‍රතිග්‍රාහක රසයේ සූක්ෂමතාවයන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සඳහා කිරි වැරීම සිදු කරන අතර, එය රස අංකුරවල සංවේදීතාව යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බැවින් එය ගැටළු වලින් පිරී ඇත.
සැර ආහාර රස බැලීමේදී ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, අසහනය, වේදනාව, සැර සැර ආහාර ඔබට දැනේ නම් - එය ඔබගේ නොව විනීත භාවයට හෝ ප්‍රණීතභාවයට වටින්නේ නැති නිසා ය. මුඛය සහ esophagus රසය දහනය නොකර ඔබට ජීවත් විය නොහැකි නම්, එහි ප්‍රතිවිපාක වල බරපතලකම ගැන මෙනෙහි කර එහි මෙනුවේ සැර ආහාර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කුළුබඩු මධ්‍යස්ථව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි නොකර ඔබට උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.