අන්තර්ගතය
අපගේ ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ක්‍රියාදාමයන් සෘජුවම රඳා පවතින්නේ රුධිර නාල වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය මත ය. රුධිරය හා වසා ගැටිති ගලා එන්නේ ඔවුන් නොමැතිව ය. පුද්ගලයෙකුගේ පැවැත්ම හුදෙක් කළ නොහැකි ය.
සියලුම යාත්රා වසා ගැටිති හා රුධිර නාල වලට බෙදා ඇත. වසා ගැටිති, ධමනි හා ශිරා රුධිරය රුධිර නාල හරහා ගලා යයි.
ධමනි යාත්රා (ධමනි) ඉහළ තානයක් ඇති අතර ඒවා දිගේ ගමන් කරන රුධිරය හදවතේ සිට පරිධිය දක්වා ඉතා ඉක්මණින් ගලා යයි. ශිරා යාත්රා (නහර), ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට රුධිරය ගලා යන අතර, ලිහිල් වන අතර රුධිරය එකතැන පල් නොවන පරිදි ඒවාට ශිරා කපාට ඇත.
ධමනි ඔක්සිජන් සහ පෝෂක පොහොසත් රුධිරය සඳහා වාහනයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ශිරා භාජන, ආපසු ආපසු, පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන සමඟ සංතෘප්ත රුධිරය රැගෙන යයි.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:
රුධිර නාල වල මුළු දිග කිලෝමීටර් 100 කි. වසර 50 ක් තිස්සේ රුධිරය ලීටර් මිලියන 175 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඒවා හරහා ගමන් කරයි. රුධිරයේ චලනය වීමේ වේගය (ධමනි හරහා) පැයට කිලෝමීටර 000 කි!
රුධිර වාහිනී සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
- Walnuts. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඒවා රුධිර වාහිනී සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වේ. ඔවුන් ආහාර සමඟ යාත්රා සැපයීමට සහභාගී වන අතර, ඒවායේ අඩංගු ෆයිටොන්සයිඩ් වලට ස්තූතිවන්ත වේ - ජුග්ලෝන්, සහ සමස්ත ජීවියාගේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි.
- කුකුළු බිත්තර. පෝෂ්‍ය පදාර්ථය අනුව ආහාර ස්වල්පයකට බිත්තර සමඟ තරඟ කළ හැකිය. ඒවායේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මේද, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් වැදගත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
- කැරට්. කැරට් වල අඩංගු බීටා කැරොටින් වලට වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරනවා පමණක් නොව අක්ෂි රෝග වළක්වා ගත හැකිය. නමුත් එහි වැදගත්ම ක්‍රියාව නම් රුධිර නාල වල නම්‍යතාවය සහතික කිරීමයි.
- මේද මාළු. මත්ස්‍යයින්ගේ බහු අසංතෘප්ත අම්ල සහ බීටා කැරොටින් සමඟ රුධිර වාහිනී වලට ශක්තිය හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලබා දේ.
- කුකුල් මස්. එය ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයක් ලෙස නව රුධිර වාහිනී සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.
- මුහුදු පැලෑටි. අයඩීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එම නිසා රුධිර නාල වල ආරක්‍ෂක ගුණාංග වැඩි වේ.
- අලිගැටපේර. රුධිර ප්‍රවාහයට සැලකිය යුතු බාධාවක් විය හැකි කොලෙස්ටරෝල් පට්ටිකා සෑදීම වළක්වයි.
- අඳුරු චොකලට්. චොකලට් පරිභෝජනය මගින් සෙරොටොනින් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙන් රුධිර නාල ලබා දේ.
- නිවිති. ප්‍රතිඔක්සිකාරක හොඳ ප්‍රභවයකි. රුධිර නාල පරිහානියෙන් ආරක්ෂා කරයි. ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට සහභාගී වේ.
පොදු නිර්දේශ
ශරීරය නිසියාකාරව වැඩ කිරීමට නම්, එහි සියලුම අවයව හා පද්ධති “පූර්ණ” හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය. යාත්රා කරන්නේ මෙයයි. නමුත් ඔවුන් ද අවධානය අවශ්ය වේ. යාත්රා වැඩ කරන පිළිවෙලට පැවතීමට නම්, පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- හයිපෝතර්මියාවෙන් වළකින්න.
- ක්‍රීඩාව කරන්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
- බොහෝ විට නැවුම් වාතය තුළ සිටීම.
රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීම හා සුව කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
අපගේ ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වීමට නම්, එහි ඇති සියලුම යාත්රා පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතුය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ වරින් වර පහත සඳහන් දෑ කළ යුතුය:
සති දෙකක් ඇතුළත සක්‍රිය අඟුරු පෙති 4 ක් (දිනපතා) ගන්න. ආහාර ගැනීමේදී අලිගැටපේර ග්‍රෑම් 50 ක් පරිභෝජනය කරන්න. වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, අත්තික්කා සහ මුද්දරප්පලම් කසායෙන් සෝදා හරින්න.
රුධිර වාහිනී සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන
- මත්පැන්… ඒවා වාසොස්පාස්ම් ඇති කරන අතර එහි ප්‍රති all ලයක් ලෙස සියලුම අවයව හා පටක සාගින්නෙන් පෙළේ.
- ලුණු… අධික ලෙස ලුණු පානය කිරීමෙන් පීඩනය වැඩි වන අතර එහි ප්‍රති blood ලයක් ලෙස රුධිර වාහිනී විකෘති විය හැකිය.
- කල් තබා ගන්නා ආහාර අඩංගු ආහාර… සනාල බිත්තියේ අඛණ්ඩතාව කඩාකප්පල් කළ හැකි රුධිර නාල වලට හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.