අන්තර්ගතය
- විටමින් බී 9 පොහොසත් ආහාර
- ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට බලපෑම්
- ශරීරයට විටමින් බී 9 හි වාසි:
- ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය
- අනෙකුත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම
- විටමින් බී 9 සහිත ආහාරවල වඩාත් ප්රයෝජනවත් සංයෝජන
- නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්න
- සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ෆෝලික් අම්ලය
- විටමින් බී 9 පිළිබඳ නවතම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ
- රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්න
- පශු සම්පත් භාවිතය
- රසවත් කරුණු
- ප්රතිවිරෝධතා සහ අවවාද
- වෙනත් විටමින් ගැනද කියවන්න:
ෆෝලික් අම්ලය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. ඇය ද හැඳින්වේ ප්රෝටෝට් වේ සහ විටමින් B-9… සමහර අවයව හා අස්ථි ඇටමිදුළුවල සෛල බෙදීමේ හා නිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රධාන කාර්යයක් වන්නේ ගර්භාෂයේ බිළින්දාගේ කොඳු ඇට පෙළ හා ස්නායු පද්ධතිය හැඩ ගැස්වීමයි. අනෙකුත් බී විටමින් මෙන් ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයේ ශක්ති නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
අපගේ ශරීරය තුළ, විටමින් බී 9 (ෆෝලේට්) හි කෝඑන්සයිම එක්-කාබන් ඒකක සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන්නේ න්යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අත්යවශ්ය වන විවිධ ප්රතික්රියා වලිනි. සියලුම සෛලවල අත්යවශ්ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆෝලේට් අවශ්‍ය වේ.
ෆෝලේට්, ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 9 යන වචන බොහෝ විට සමාන ලෙස භාවිතා වේ. ආහාරවල සහ මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීයව ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයෙන් ෆෝලේට් පවතින අතර, ෆෝලේට් බොහෝ විට විටමින් අතිරේක සහ ශක්තිමත් ආහාර වල භාවිතා වේ.
වෙනත් නම්: ෆෝලික් අම්ලය, ෆෝලාසින්, ෆෝලේට්, පතෙරොයිල්ග්ලූටමික් අම්ලය, විටමින් බී 9, විටමින් බීසී, විටමින් එම්.
රසායනික සූත්‍රය: C19H19N7O6
විටමින් බී 9 පොහොසත් ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි:
| + විටමින් බී 28 බහුල ආහාර 9 ක් (නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක μg ප්‍රමාණය දක්වනු ලැබේ): | |||||||
| අරුගුලා | 97 | රතු බෝංචි, පිසින ලද | 47 | සැල්දිරි | 36 | මී පැණි කොමඩු | 19 |
| හීනි | 87 | චිකන් බිත්තරය | 47 | තැඹිලි | 30 | කොල්රාබි | 16 |
| අලිගැටපේර | 81 | ආමන්ඩ් | 44 | කීවි | 25 | තක්කාලි ගෙඩියක් | 15 |
| බ්රොකොලී | 63 | සුදු ගෝවා | 43 | ස්ට්රෝබෙරි | 24 | අර්තාපල් | 15 |
| කැරලි ගෝවා | 62 | අඹ | 43 | රාස්බෙරි | 21 | මිදි | 13 |
| බ්රසල්ස් පැළ | 61 | ඉරිඟු | 42 | කෙසෙල් | 20 | දෙහි | 11 |
| මල්ගෝවා | 57 | පැපොල් | 37 | කැරට් | 19 | බෙල් පෙපර් | 10 |
විටමින් බී 9 සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය
විටමින් බී 9 දෛනික පරිභෝජනය තහවුරු කිරීම සඳහා ඊනියා “ආහාර ෆෝලේට් සමාන“(ඉංග්‍රීසියෙන් - DFE). මෙයට හේතුව ආහාර වලින් ලබා ගන්නා ස්වාභාවික ෆෝලේට් හා සසඳන විට කෘතිම ෆෝලික් අම්ලය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. PFE පහත පරිදි ගණනය කෙරේ:
- ආහාර වලින් ෆෝලේට් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 1 ක් පීපීඊ මයික්‍රොග්‍රෑම් 1 කට සමාන වේ
- ආහාර ශක්තිමත් කරන ලද හෝ ලබාගත් ෆෝලේට් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 1 ක් පීපීඊ මයික්‍රො ග්‍රෑම් 1,7 ට සමාන වේ
- හිස් බඩක් මත ගත් ෆෝලේට් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 1 ක් (කෘතිම ආහාර අතිරේකයක්) පීපීඊ මයික්‍රො ග්‍රෑම් 2 කට සමාන වේ.
උදාහරණයක් ලෙස: ස්වාභාවික ෆෝලේට් මිලිග්‍රෑම් 60 ක් අඩංගු ආහාර වේලකින් ශරීරයට ආහාර මිලිග්‍රෑම් 60 ක් ලැබේ. කෘතිම ෆෝලික් අම්ලය ශක්තිමත් කළ පැස්ටා මිලි ග්‍රෑම් 60 ක සේවය කිරීමෙන් අපට 60 * 1,7 = 102 mcg ආහාර සමාන වේ. 400 mcg ෆෝලික් අම්ල ටැබ්ලට් එකකින් අපට ආහාර සමාන mcg 800 ක් ලබා දෙනු ඇත.
2015 දී යුරෝපීය පෝෂණ පිළිබඳ විද්‍යාත්මක කමිටුව විටමින් බී 9 පහත සඳහන් දෛනික පරිභෝජනය ස්ථාපිත කළේය:
| වයස අවුරුදු | නිර්දේශිත මුදල පිරිමි (mcg ආහාරමය ෆෝලේට් සමාන / දින) | නිර්දේශිත මුදල, ගැහැණු (mcg ආහාරමය ෆෝලේට් සමාන / දින / දින) |
| 7-11 මාස | 80 .g | 80 .g |
| 1-3 වසර | 120 .g | 120 .g |
| 4-6 වසර | 140 .g | 140 .g |
| 7-10 වසර | 200 .g | 200 .g |
| 11-14 වසර | 270 .g | 270 .g |
| අවුරුදු 15 සහ ඊට වැඩි | 330 .g | 330 .g |
| ගර්භනී | - | 600 .g |
| කිරිදීම | - | 500 .g |
ගර්භණී සමයේදී විටමින් බී 9 ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන හෙයින්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දිනපතා ආහාර ගැනීම සාමාන්ය දෛනික අවශ්‍යතාවයට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය. කෙසේ වෙතත්, කලලරූපී ස්නායු නල සෑදීම බොහෝ විට සිදුවන්නේ කාන්තාවක් ගැබ්ගෙන ඇති බව දැන ගැනීමටත් පෙරය. ෆෝලික් අම්ලය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. මේ හේතුව නිසා, සමහර විශේෂ experts යන් ෆෝලික් අම්ලයේ මිලි ග්‍රෑම් 400 ක් අඩංගු විටමින් පා courses මාලා නිතිපතා නිර්දේශ කරයි. එවැනි මාත්‍රාවක් සහ ෆෝලේට් අඩංගු ආහාර භාවිතා කළත් දිනකට විටමින් බී 9 උපරිම ආරක්ෂිත ප්‍රමාණය ඉක්මවා යා නොහැකි බව විශ්වාස කෙරේ - 1000 mcg.
විටමින් බී 9 සඳහා ශරීරයේ අවශ්යතාවය වැඩි කිරීම
සාමාන්‍යයෙන්, ශරීරයේ දරුණු බී 9 iency නතාවය දුර්ලභ ය, කෙසේ වෙතත්, සමහර ජනගහනයේ iency නතාවයේ අවදානමක් ඇත. මෙම කණ්ඩායම්:
- මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයින්: ඇල්කොහොල් ශරීරයේ ෆෝලේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරන අතර එහි බිඳවැටීම වේගවත් කරයි. මීට අමතරව, මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයින් බොහෝ විට මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන අතර ආහාර වලින් විටමින් බී 9 ප්රමාණවත් නොවේ.
- දරු ප්‍රසූතියේ කාන්තාවන්: ගැබ්ගැනීමේ මුල් අවධියේදී කලලරූපයෙහි ස්නායුක නල දෝෂයක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සාරවත් කාන්තාවන් ප්රමාණවත් ෆෝලික් අම්ලය ගත යුතුය.
- ගැබිණි කාන්තාවන්: ගර්භණී සමයේදී විටමින් බී 9 න්යෂ්ටික අම්ලය සංශ්ලේෂණය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- දුර්වල දිරවීමේ හැකියාව ඇති පුද්ගලයින්: නිවර්තන උණ, සෙලියාක් රෝග සහ උගුරේ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග ෆෝලේට් අවශෝෂණයට බාධා ඇති කරයි.
රසායනික හා භෞතික ගුණාංග
ෆෝලික් අම්ලය කහ ස් cry ටිකරූපී ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ජලයේ තරමක් ද්‍රාව්‍ය වන නමුත් මේද ද්‍රාවකවල දිය නොවේ. ක්ෂාරීය හෝ උදාසීන ද්රාවණවල පමණක් රත් කිරීමට ප්රතිරෝධී වේ. හිරු එළියෙන් විනාශ වේ. ගන්ධයක් නැත.
ව්‍යුහය සහ හැඩය
ආහාරමය ෆෝලේට් බහුලව පවතින්නේ පොලිග්ලූටමේට් ස්වරූපයෙන් (ග්ලූටමේට් අපද්‍රව්‍ය කිහිපයක් අඩංගු) වන අතර, ෆෝලික් අම්ලය, කෘතිම විටමින් ආකාරයක් වන මොනොග්ලූටමේට් වන අතර එහි අඩංගු වන්නේ එක් ග්ලූටමේට් කොටසක් පමණි. ඊට අමතරව ස්වාභාවික ෆෝලේට් යනු අණුක බර අණුවක් වන අතර ෆෝලික් අම්ලය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔක්සිකරණය වේ. මෙම රසායනික වෙනස්කම් විටමින් වල ජෛව උපයෝගීතාවයට බරපතල ඇඟවුම් ඇති අතර, ෆෝලික් අම්ලය ස්වාභාවිකව ඇති වන ආහාර ෆෝලේට් වලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස ජෛව ලබා ගත හැකිය.
ෆෝලික් අම්ල අණුව ඒකක 3 කින් සමන්විත වේ: ග්ලූටමික් අම්ලය, පී-ඇමයිනොබෙන්සොයික් අම්ලය සහ පෙටරින්. අණුක සූත්‍රය - සී19H19N7O6… විවිධ බී 9 විටමින් ග්ලූටමික් අම්ල කාණ්ඩවල ප්‍රමාණයෙන් එකිනෙකට වෙනස් වේ. නිදසුනක් ලෙස, ෆෝලික් අම්ලයේ එක් ලැක්ටොබැසිලස් කේසි පැසවීම සාධකය තුනක් සහ ග්ලූටමික් අම්ල කාණ්ඩ 7 ක බීසී සංයුක්තයක් අඩංගු වේ. සංජානන (එනම්, අණුවකට ග්ලූටමික් අම්ල කාණ්ඩ එකකට වඩා ඇති සංයෝග) සමහර විශේෂවල අකාර්යක්ෂම වන්නේ මෙම විශේෂවලට නිදහස් විටමින් මුදා හැරීමට අවශ්‍ය එන්සයිම නොමැති බැවිනි.
ලෝකයේ විශාලතම ෆෝලික් අම්ලයේ පරාසය පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන, ආකර්ශනීය මිල ගණන් සහ නිත්‍ය ප්‍රවර්ධන, නියත 30,000 කට වඩා තිබේ CGD5 ප්‍රවර්ධන කේතය සමඟ 4899% වට්ටමක්, ලොව පුරා නොමිලේ නැව්ගත කළ හැකිය.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට බලපෑම්
ශරීරයට විටමින් බී 9 හි වාසි:
- නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සහ කලලරූපය නිවැරදිව වර්ධනය වීමට බලපායි: ෆෝලික් අම්ලය කලලරූපයේ ස්නායු පද්ධතියේ අඩුපාඩු වර්ධනය වීම වළක්වයි, අඩු බර, නොමේරූ දරු උපත්, මෙය ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී සිදු වේ.
- විෂබීජ නාශක: ෆෝලික් අම්ලය මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීමට සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය සඳහා උපකාරී වේ.
- එරෙහිව: විටමින් බී 9 ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සැලකෙන අතර එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- හෘද සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම: ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම අඩු වන අතර එය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර ඔබට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. මීට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු බී විටමින් වල සංකීර්ණය සංවර්ධනයේ අවදානම අඩු කරයි.
- පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම: ෆෝලේට් ප්රමාණවත් නොවීම කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා වර්ධනයට සම්බන්ධ බවට සාක්ෂි තිබේ.
ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය
ෆෝලේට් න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය සහ ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීයතාවයේ සංගුණකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ශරීරයේ එක් වරක්, ආහාරමය ෆෝලේට්, ශ්ලේෂ්මල පටලය හරහා ක්‍රියාකාරී ප්‍රවාහන ද්‍රව්‍ය මගින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට පෙර, බඩවැලේ ඇති මොනොග්ලූටමේට් ස්වරූපයට ජල විච්ඡේදනය කරනු ලැබේ. රුධිරයට ඇතුල් වීමට පෙර, මොනොග්ලූටමේට් ආකෘතිය ටෙට්‍රාහයිඩ්‍රොෆොලේට් (THF) දක්වා අඩු කර මෙතිල් හෝ ෆෝමයිල් ආකාරයට පරිවර්තනය වේ. ප්ලාස්මා හි ෆෝලේට් වල ප්‍රධාන ස්වරූපය 5-මෙතිල්-ටීඑච්එෆ් ය. ෆෝලික් අම්ලය රුධිරයේ නොවෙනස්ව සොයාගත හැකිය (අසමතුලිත ෆෝලික් අම්ලය), නමුත් මෙම ආකෘතියට කිසියම් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකමක් තිබේදැයි නොදනී.
ෆෝලේට් සහ එහි කෝඑන්සයිම සෛල පටල තරණය කිරීම සඳහා විශේෂ ප්‍රවාහකයන් අවශ්‍ය වේ. අඩු කරන ලද ෆෝලේට් ට්‍රාන්ස්පෝටර් (ආර්එෆ්සී), ප්‍රෝටෝන කූපල්ඩ් ෆෝලේට් ට්‍රාන්ස්පෝටර් (පීසීඑෆ්ටී) සහ ෆෝලේට් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රෝටීන, එෆ්ආර්ඊ සහ එෆ්ආර්ඊ ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ විවිධ පටක වල ඒවායේ සංඛ්‍යාව හා වැදගත්කම වෙනස් වුවද, ෆෝලේට් ප්‍රවාහකයන්ගේ සර්වත්‍ර ව්‍යාප්තිය මගින් ෆෝලේට් හෝමියස්ටැසිස් සඳහා සහය ලැබේ. පීසීඑෆ්ටී ෆෝලේට් බද්ධ කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද ජාන කේතන ක්‍රමයට බලපාන විකෘති පීසීඑෆ්ටී පාරම්පරික ෆෝලේට් අක්‍රමිකතාවයට හේතු වේ. දෝෂ සහිත පීසීඑෆ්ටී මගින් මොළයට ෆෝලේට් ප්‍රවාහනය අඩපණ වේ. සංසරණ පද්ධතිය සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය අතර ඇති බාධක හරහා ෆෝලේට් ප්‍රවාහනය සඳහා FRa සහ RFC ද ඉතා වැදගත් වේ. කලලරූපය හා කලලරූපය නිසි ලෙස වර්ධනය කිරීම සඳහා ෆෝලේට් අත්යවශ්ය වේ. වැදෑමහ බිළින්දාට ෆෝලේට් මුදා හැරීමට වගකිව යුතු බව දන්නා අතර එහි ප්‍රති mother ලයක් ලෙස මවට වඩා දරුවා තුළ ෆෝලේට් සාන්ද්‍රණය වැඩි වේ. ප්‍රතිග්‍රාහක වර්ග තුනම ගර්භණී සමයේදී වැදෑමහ හරහා ෆෝලේට් ප්‍රවාහනය කිරීම හා සම්බන්ධ වේ.
අනෙකුත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම
ෆෝලේට් සහ එක්ව වඩාත් ප්‍රබල ක්ෂුද්‍ර පෝෂක යුගල වලින් එකකි. ඔවුන්ගේ අන්තර්ක්‍රියා සෛල බෙදීමේ සහ ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ වඩාත් මූලික ක්‍රියාවලීන් කිහිපයකට සහය දක්වයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් එක්ව homocysteine පරිවෘත්තීය සඳහා සහභාගී වේ. මෙම විටමින් දෙක සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආහාර වර්ග දෙකකින් ස්වභාවිකව ලබා ගත හැකි වුවද (විටමින් B12 - සත්ව නිෂ්පාදන: මස්, අක්මාව, බිත්තර, කිරි සහ විටමින් B9 - කොළ එළවළු, බෝංචි වලින්), ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය ඉතා වැදගත් වේ. ශරීරය සඳහා. ඔවුන් homocysteine වෙතින් මෙතියොනීන් සංශ්ලේෂණය කිරීමේ සහකාරකයන් ලෙස ක්රියා කරයි. සංශ්ලේෂණය සිදු නොවන්නේ නම්, homocysteine මට්ටම ඉහළ යා හැකි අතර එය බොහෝ විට හෘද වාහිනී රෝග සහ ආඝාත අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
විටමින් බී 9 හි වැදගත් පරිවෘත්තීය අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයක් රයිබොෆ්ලැවින් () සමඟ සිදු වේ. දෙවැන්න ෆෝලේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වූ කෝඑන්සයිමයක පූර්වගාමියා ය. එය ෆෝලේට් එහි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයට පරිවර්තනය කරයි, 5-මෙතිල්ටෙට්‍රාහයිඩ්‍රොෆොලේට්.
ආමාශයේ ඇති ස්වාභාවික ෆෝලේට් කෝඑන්සයිම සහ අතිරේක ෆෝලික් අම්ලය පිරිහීම සීමා කළ හැකි අතර එමඟින් ෆෝලේට් ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
විටමින් බී 9 සහිත ආහාරවල වඩාත් ප්රයෝජනවත් සංයෝජන
විටමින් බී 9 අනෙකුත් බී විටමින් සමඟ සංයෝජනය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
උදාහරණයක් ලෙස ගෝවා, සූරියකාන්ත බීජ, ෆෙටා, බාර්ලි, රතු ළූණු, කඩල, අලිගැටපේර සහ දෙහි ඇදුම් සහිත සලාදයක. එවැනි සලාදයක් මඟින් ශරීරයට විටමින් බී 3, බී 6, බී 7, බී 2, බී 12, බී 5, බී 9 ලබා දේ.
විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාර වට්ටෝරුවක් නම් තිරිඟු පාන්, දුම් දමන සැමන්, ඇස්පරගස් සහ තම්බා බිත්තර වලින් සාදන ලද සැන්ඩ්විච් ය. මෙම ආහාරයේ බී 3 සහ බී 12, බී 2, බී 1 සහ බී 9 වැනි විටමින් අඩංගු වේ.
විටමින් සඳහා හොඳම ප්‍රභවය ආහාර වේ. එබැවින් සුදුසු ඇඟවුම් තිබේ නම් vitamins ෂධ ආකාරයෙන් විටමින් ලබා ගැනීමේ හැකියාව සලකා බැලිය යුතුය. විටමින් පිළියෙල කිරීම වැරදි ලෙස භාවිතා කළහොත් එයින් ප්‍රයෝජන නොලැබෙනවා පමණක් නොව ශරීරයට හානියක් විය හැකි බවට සාධක ඇත.
නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්න
ගර්භනී
ෆෝලික් අම්ලය බොහෝ හේතු නිසා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ. පළමුවෙන්ම, එය ගර්භනී කාන්තාවන් සහ පිළිසිඳ ගැනීමට සූදානම් වන අය සඳහා නියම කරනු ලැබේ. කලලරූපයේ වර්ධනය හා වර්ධනය සක්‍රීය සෛල බෙදීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඩීඑන්ඒ සහ ආර්එන්ඒ සංස්ලේෂණය සඳහා ප්රමාණවත් ෆෝලේට් මට්ටම ඉතා වැදගත් වේ. ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම හේතුවෙන් පිළිසිඳ ගැනීමෙන් දින 21 සිට 27 දක්වා කාලය තුළ රෝගයක් ලෙස හැඳින්වේ ස්නායුක නල දෝෂය… නීතියක් ලෙස, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, කාන්තාවක් ගැබ්ගෙන ඇති බව තවමත් නොදන්නා අතර ආහාරයේ ඇති ෆෝලේට් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් සුදුසු පියවර ගත නොහැක. මෙම රෝගය කලලයට අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාක රැසකට මග පාදයි - මොළයට වන හානිය, එන්සෙෆලොක්සෙල්, කොඳු ඇට පෙළ.
සංජානනීය හෘද විෂමතා ළමුන්ගේ මරණයට ප්‍රධාන හේතුවක් වන අතර වැඩිහිටි වියේදී මරණයට ද හේතු විය හැක. පිළිසිඳ ගැනීමට මාසයකට පෙර දිනකට අවම වශයෙන් දිනකට අවම වශයෙන් ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 400 ක් පරිභෝජනය කරන අතර ඉන් පසු සති 8 ක් සඳහා සංජානනීය හෘද ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 18 කින් අඩු කරයි.
මාතෘ ෆෝලේට් මට්ටම් සංජානනීය ක්ලෙප්ට් තල අසාමාන්‍යතා වර්ධනය වීමේ අවදානමට බලපෑම් කළ හැකිය. නෝර්වේහි කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ අවම වශයෙන් ෆෝලේට් 400 mcg අඩංගු විටමින් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ක්ලෙප්ට් තාලයට ඇති අවදානම 64% කින් අඩු වී ඇති බවයි.
අඩු උපත් බර ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ මරණ අවදානම වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර වැඩිහිටි වියේදී සෞඛ්‍ය තත්වයටද එය බලපායි. පාලිත අධ්යයන අටක මෑත ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ ෆෝලේට් ප්‍රමාණය සහ උපත් බර අතර ධනාත්මක සම්බන්ධතාවයක් ඇති බවයි.
හෝමොසිස්ටීන් වල රුධිර මට්ටම ඉහළ යාම ගබ්සා වීමේ ප්‍රවණතාව හා ගර්භණීභාවයේ අනෙකුත් සංකූලතා, පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාව සහ වැදෑමහ බාධා කිරීම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. කාන්තාවන්ගේ ප්ලාස්මා හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම ගර්භණීභාවයේ අහිතකර ප්‍රති come ල සහ පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාව, නොමේරූ දරු ප්‍රසූතිය සහ උපත් බර අඩු වීම වැනි සංකූලතා ඇතිවීමට සෘජුවම බලපා ඇති බව විශාල නැවත සමීක්ෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. හෝමොසිස්ටීන් නියාමනය සිදුවන්නේ ෆෝලික් අම්ලයේ සහභාගීත්වයෙනි.
මේ අනුව, ගර්භණී සමයේදී ස්නායුක නළය වසා දැමීමෙන් පසුව පවා ගර්භණී සමයේදී වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම දූරදර්ශී ය. එපමණක්ද නොව, ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් පරිභෝජනය සහ ළමුන් තුළ ඇති වන සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවට මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් කිසිදු සාක්ෂියක් සොයාගෙන නොමැත.
හෘද වාහිනී රෝග
අධ්යයන 80 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පෙන්නුම් කරන්නේ හෝමොසිස්ටීන් වල මධ්යස්ථ රුධිර මට්ටම පවා හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කරන බවයි. හෝමොසිස්ටීන් සනාල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන යාන්ත්‍රණය තවමත් බොහෝ පර්යේෂණවල මාතෘකාව වී ඇත, නමුත් එයට රුධිර කැටි ගැසීම, ධමනි වාසෝඩිලේෂණය සහ ධමනි බිත්ති thick ණවීම කෙරෙහි හෝමොසිස්ටීන් වල අහිතකර බලපෑම් ඇතුළත් විය හැකිය. ෆෝලේට් බහුල ආහාර හෘදයාබාධ (හෘදයාබාධ) සහ ආ roke ාතය ඇතුළු හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි. වසර 1980 ක් තුළ ෆින්ලන්තයේ පුරුෂයන් 10 ක් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ෆෝලේට් අධික ලෙස ආහාරයට ගත් අයට අවම වශයෙන් ෆෝලේට් පරිභෝජනය කළ අයට සාපේක්ෂව හදිසි හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම 55% කින් අඩු බවයි. සමජාතීය විටමින් බී 12 හෝ විටමින් බී 6 .නතාවයක් නොමැති නම්, හෝමොසිස්ටීන් සාන්ද්‍රණය නියාමනය කරන බී විටමින් තුනෙන් ෆෝලේට් බාසල් සාන්ද්‍රණය අඩු කිරීමට විශාලතම බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. ෆෝලේට් බහුල ආහාර හෝ අතිරේක වලින් ෆෝලේට් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම හෝමොසිස්ටීන් සාන්ද්‍රණය අඩු කරන බව සොයාගෙන ඇත.
හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීමේදී හෝමොසිස්ටීන් අඩු කිරීමේ කාර්යභාරය පිළිබඳ මතභේද තිබියදීත්, අධ්යයන කිහිපයක්ම සනාල රෝග සඳහා දන්නා අවදානම් සාධකයක් වන ෆෝලේට් අතිරේකයේ වර්ධනීය බලපෑම් පරීක්ෂා කර ඇත. මෑත පරීක්ෂණ වලදී ෆෝලේට් ශරීරය කෙලින්ම ආරක්ෂා කරන බව පෙන්නුම් කර නැතත්, අඩු ෆෝලේට් ප්‍රමාණය හෘද රෝග සඳහා දන්නා අවදානම් සාධකයකි.
පිළිකා
පිළිකා ඇති වන්නේ ඩීඑන්ඒ අළුත්වැඩියා කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් නිසා හෝ ඩීඑන්ඒ හානිවීම නිසා යැයි සිතනු ලැබේ. ඩීඑන්ඒ සහ ආර්එන්ඒ සංස්ලේෂණයේ ෆෝලේට් වල වැදගත් භූමිකාව නිසා, විටමින් බී 9 ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම පිළිකා වර්ධනයට බොහෝ විට සම්බන්ධ වන ජානමය අස්ථායීතාවයට සහ වර්ණදේහ දෝෂ වලට දායක විය හැකිය. විශේෂයෙන්, ජානමය නඩත්තුව සඳහා ඩීඑන්ඒ ප්‍රතිවර්තනය හා අළුත්වැඩියා කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර, ෆෝලේට් iency නතාවයෙන් ඇති වන නියුක්ලියෝටයිඩ නොමැතිකම ජානමය අස්ථායීතාවයට හා ඩීඑන්ඒ විකෘති වලට හේතු වේ. ෆෝලේට් විසින් හෝමොසිස්ටීන් / මෙතියොනීන් චක්‍රය සහ මෙතිලේෂන් ප්රතික්රියා සඳහා මෙතිල් පරිත්‍යාග කරන්නෙකු වන එස්-ඇඩෙනොසයිල්මෙතියොනීන් ද පාලනය කරයි. මේ අනුව, ෆෝලේට් iency නතාවයෙන් ඩීඑන්ඒ සහ ප්‍රෝටීන් මෙතිලේෂණය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ඩීඑන්ඒ අළුත්වැඩියා කිරීම, සෛල බෙදීම හා මරණයට සම්බන්ධ ජානවල ප්‍රකාශනය වෙනස් කළ හැකිය. පිළිකා වල සාමාන්ය සං sign ාවක් වන ගෝලීය ඩීඑන්ඒ හයිපොමෙතිලේෂණය ජානමය අස්ථායීතාවයට හා වර්ණදේහ අස්ථි බිඳීම් වලට හේතු වේ.
දිනකට අවම වශයෙන් පලතුරු හා එළවළු පහක්වත් පරිභෝජනය කිරීම පිළිකා වැළඳීමේ අඩුවීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ. පලතුරු සහ එළවළු ෆෝලේට් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වන අතර එමඟින් ඒවායේ ප්‍රති-පිළිකාකාරක බලපෑම් සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.
ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ඩිමෙන්ශියාව
ඇල්සයිමර් රෝගය වඩාත් සුලභ ආකාරයකි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීම ෆෝලේට් බහුල වීම සහ කාන්තාවන් තුළ ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීමයි.
න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණයට සහ මෙතිලේෂන් ප්රතික්රියා සඳහා ප්රමාණවත් මෙතිල් සැපයීමට එහි භූමිකාව නිසා, ෆෝලේට් ගර්භණී සමයේදී සහ උපතින් පසු පමණක් නොව පසුකාලීනව ද මොළයේ සාමාන්ය වර්ධනයට හා ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. වැඩිහිටි කාන්තාවන් පිළිබඳ එක් හරස්කඩ අධ්‍යයනයක දී, ඇල්සයිමර් රෝගීන්ට නිරෝගී පුද්ගලයන්ට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ රුධිරයේ ෆෝලේට් මට්ටම අඩු විය. මීට අමතරව, ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීම සඳහා මෑත කාලීන භාවිතයට වඩා දිගු කාලීන රුධිර ෆෝලේට් මට්ටම් වගකිව යුතු බව විද්‍යා ist යා නිගමනය කළේය. මෘදු සංජානන දුර්වලතා සහිත වයෝවෘද්ධ රෝගීන් 168 දෙනෙකුගේ අවුරුදු දෙකක, අහඹු ලෙස, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ අධ්‍යයනයකින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 800 ෆෝලේට්, 500 මිලිග්‍රෑම් විටමින් බී 12 සහ විටමින් බී 20 මිලිග්‍රෑම් 6 ක් ලබා ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්නා ලදී. ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් බලපෑමට ලක් වූ මොළයේ ඇතැම් ප්‍රදේශවල ඇට්‍රොෆි කණ්ඩායම් දෙකේම පුද්ගලයින් තුළ නිරීක්ෂණය වූ අතර මෙම ක්ෂයවීම සංජානන පරිහානිය සමඟ සම්බන්ධ විය; කෙසේ වෙතත්, බී විටමින් සමඟ ප්‍රතිකාර කළ කණ්ඩායමට ප්ලේසෙබෝ කාණ්ඩයට සාපේක්ෂව අඩු අළු පදාර්ථ අලාභයක් සිදුවිය (0,5% හා 3,7%). සංජානන පරිහානිය සහ ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීම සඳහා සංසරණය වන හෝමොසිස්ටීන් අඩු කිරීමේ වැදගත්කම යෝජනා කරමින් ඉහළ බේස්ලයින් හෝමොසිස්ටීන් සාන්ද්‍රණයන් සහිත රෝගීන් තුළ වඩාත් වාසිදායක බලපෑමක් දක්නට ලැබුණි. ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි දිගුකාලීන ප්‍රති come ල තක්සේරු කරන විශාල අධ්‍යයනයන්හි දී බී-විටමින් අතිරේකය තවදුරටත් ගවේෂණය කළ යුතුය.
මානසික අවපීඩනය
අඩු ෆෝලේට් මට්ටම් මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ වී ඇති අතර විෂාදනාශක වලට දුර්වල ප්‍රතිචාර දක්වයි. එක්සත් ජනපදයේ වයස අවුරුදු 2 ත් 988 ත් අතර පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු පිළිබඳව මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට වඩා සෙරුමය සහ රතු රුධිර සෛල ෆෝලේට් සාන්ද්‍රණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බවයි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් 1 දෙනෙකුගෙන් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අඩු ෆෝලේට් මට්ටම් ඇති රෝගීන් 39 දෙනෙකුගෙන් 52 දෙනෙකු පමණක් විෂබීජ නාශක ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රතිචාර දක්වා ඇති බවයි.
සාම්ප්‍රදායික විෂ නාශක චිකිත්සාව වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස අතිරේක ෆෝලික් අම්ලය යෝජනා කර නැතත්, එය අනුබද්ධයක් ලෙස ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එක්සත් රාජධානියේ කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් 127 දෙනෙකු සති 500 ක් සඳහා දිනකට දිනකට ෆ්ලොක්සෙටීන් මිලිග්‍රෑම් 20 ක් (විෂ නාශක) ෂධයක් සමඟ ෆෝලේට් 10 මිලිග්‍රෑම් හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගැනීමට තෝරා ගන්නා ලදී. පිරිමින්ගේ බලපෑම් සංඛ්‍යානමය වශයෙන් වැදගත් නොවුනත්, ෆ්ලොක්සෙටීන් ප්ලොසික් අම්ලය ලබාගත් කාන්තාවන්ට ෆ්ලොක්සෙටීන් සහ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් අයට වඩා බෙහෙවින් යහපත් විය. අධ්යයන කතුවරුන් නිගමනය කළේ ෆෝලේට් “මානසික අවපීඩනයට ප්‍රධාන ධාරාවේ ප්‍රතිකාරයට අනුබද්ධිත භූමිකාවක් තිබිය හැකි” බවයි.
විටමින් බී 9 මාත්‍රා ආකාර
ෆෝලික් අම්ලයේ වඩාත් පොදු ක්‍රමය වන්නේ ටැබ්ලට් ය. .ෂධයේ අරමුණ අනුව විටමින් මාත්‍රාව වෙනස් විය හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් වලදී, වඩාත් සුලභ මාත්‍රාව 400 mcg වේ, මෙම ප්‍රමාණය කලලරූපයේ නිරෝගී වර්ධනය සඳහා ප්රමාණවත් යැයි සැලකේ. බොහෝ විට ෆෝලික් අම්ලය අනෙකුත් බී විටමින් සමඟ විටමින් සංකීර්ණවලට ඇතුළත් වේ. එවැනි සංකීර්ණ ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් ද චුවින් තහඩු, ද්‍රාව්‍ය ටැබ්ලට් මෙන්ම එන්නත් ද විය හැකිය.
රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දිනකට 200 mcg සිට 15 mg ෆෝලේට් ලබා දෙනු ලැබේ. මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරයට අමතරව දිනකට විටමින් මිලි ලීටර් 200 ත් 500 ත් අතර ප්රමාණයක් ගන්න. ඕනෑම මාත්‍රාවක් සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කළ යුතුය.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ෆෝලික් අම්ලය
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍යවරුන් මෙන් සාම්ප්‍රදායික සුව කරන්නන් කාන්තාවන්ට, විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම සහ හෘද රෝග හා රක්තහීනතාවය වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය හඳුනා ගනී.
නිදසුනක් ලෙස, ෆෝලික් අම්ලය හමු වේ. එහි පලතුරු වකුගඩු, අක්මාව, රුධිර නාල සහ හෘද රෝග සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ෆෝලේට් වලට අමතරව ස්ට්රෝබෙරි ටැනින්, පොටෑසියම්, යකඩ, පොස්පරස්, කොබෝල්ට් වලින් ද පොහොසත් ය. Purpose ෂධීය අරමුණු සඳහා පලතුරු, කොළ සහ මුල් භාවිතා වේ.
අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ ෆෝලේට්, විටමින් සී, කැරොටින්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ටොකෝෆෙරෝල් බීජ වල දක්නට ලැබේ. මෙම ශාකයම කෝපය පල කලේය සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි. බීජ එන්නත් කිරීම හා කසාය කිරීම මුත්රා වල ශ්ලේෂ්මල පටලය දැවිල්ලට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව ගර්භාෂ ලේ ගැලීම සඳහා parsley මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම නියම කෙරේ.
ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ෆෝලික් අම්ලයේ පොහොසත් ප්‍රභවයක් ලෙස සැලකේ. ඒවායින් සියයට 65 ත් 85 ත් අතර ජලය, සීනි සියයට 10 ත් 33 ත් අතර ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - විවිධ අම්ල, ටැනින්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, කොබෝල්ට්, යකඩ, විටමින් බී 1, බී 2, බී 6, බී 9, ඒ, සී, කේ, පී, පීපී, එන්සයිම.
විටමින් බී 9 පිළිබඳ නවතම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ
- ෆෝලික් අම්ලයේ අධික මාත්‍රාවක් පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව වැළඳීමේ අවදානමට බලපාන්නේ නැත. ගර්භණී සමයේදී අසාමාන්‍ය ලෙස අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම සහ වෙනත් සංකූලතා මගින් සංලක්ෂිත බරපතල වෛද්‍ය තත්වයකි. මෙම තත්වය මවට සහ දරුවාට භයානක ය. ෆෝලේට් අධික මාත්‍රාවක් මඟින් රෝගයට නැඹුරු කාන්තාවන් තුළ ෆෝලේට් වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බව මීට පෙර යෝජනා කර ඇත. කාලානුරූපව අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය මෙයට ඇතුළත් ය; පීඩා විඳින කාන්තාවන්; නිවුන් දරුවන් සමඟ ගැබිනි; පෙර ගැබ්ගැනීම් වලදී ප්‍රීක්ලාම්ප්සියාව වැළඳී ඇති අය. සති 2 ත් 8 ත් අතර ගැබිනි මවුවරුන් දෙදහසකට වැඩි සංඛ්‍යාවක් මෙම අධ්‍යයනයට සම්බන්ධ විය. සම්මත ෆෝලේට් මිලිග්‍රෑම් 16 ට අමතරව ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් අය සමඟ සසඳන විට ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 4 ක් ගැනීම රෝගය වැළඳීමේ අවදානමට බලපාන්නේ නැති බව සොයා ගන්නා ලදී (නඩු වලින් 1% සහ නඩු වලින් 14,8% , පිළිවෙලින්). කෙසේ වෙතත්, සංජානනීය රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ගර්භණී සමයට පෙර සහ ගර්භණී සමයේදී අඩු මාත්‍රාවක් ගැනීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.
- අයර්ලන්ත විද්‍යා scientists යින් තීරණය කර ඇත්තේ 50 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගෙන් සැලකිය යුතු සංඛ්‍යාවක් විටමින් බී 12 (පුද්ගලයින් 1 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු) සහ ෆෝලේට් (පුද්ගලයින් 8 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු) නොමැති බවයි. Iency නතාවයේ මට්ටම ජීවන රටාව, සෞඛ්‍යය සහ පෝෂණ තත්ත්වය අනුව වෙනස් වේ. විටමින් දෙකම ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය, මොළය, රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය සහ ඩීඑන්ඒ බෙදීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. වයස සමඟ ෆෝලේට් iency නතාවයේ ප්‍රතිශතය වැඩි වන බව ද සොයා ගන්නා ලදී - වයස අවුරුදු 1-7 අතර පුද්ගලයින් අතර 14% සිට අවුරුදු 50 ට වැඩි අය අතර 60% දක්වා. එය බොහෝ විට දුම් පානය කරන්නන්, තරබාරු පුද්ගලයින් සහ තනිව ජීවත් වූ අය තුළ දක්නට ලැබුණි. විටමින් බී 23 iency නතාවය දුම් පානය කරන (80%), තනිව ජීවත් වන (12%) සහ අඩු සමාජ ආර්ථික පසුබිමක් ඇති අය තුළ බහුලව දක්නට ලැබුණි.
- බ්‍රිතාන්‍ය විද්‍යා scientists යින් අවධාරනය කරන්නේ ෆෝලික් අම්ලය සමඟ පිටි සහ අනෙකුත් ආහාර පොහොසත් කිරීමට ය. අධ්යයනයේ කතුවරුන්ට අනුව, බි්රතාන්යයේ සෑම දිනකම ස්නායු නල දෝෂයක් හේතුවෙන් කාන්තාවන් දෙදෙනෙකු ගැබ් ගැනීම් අවසන් කිරීමට බල කෙරෙන අතර සෑම සතියකම ළදරුවන් දෙදෙනෙකු මෙම රෝගයෙන් උපත ලබයි. එක්සත් ජනපදය හා අනෙකුත් රටවල් මෙන් නොව ෆෝලේට් ශක්තිමත් කිරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවන රටකි බ්‍රිතාන්‍යය. මහාචාර්ය ජොආන් මොරිස් පවසන්නේ “ඇමරිකාව මෙන් 1998 දී බ්‍රිතාන්‍යය ෆෝලේට් ශක්තිමත් කිරීම නීතිගත කර තිබුණේ නම් 2007 දී පමණ උපත් ආබාධ 3000 ක් වළක්වා ගත හැකිව තිබුණි.
රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්න
ෆෝලික් අම්ලය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔක්සිකාරක ක්‍රියාවලීන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරන සහ පරිසරයේ පවතින නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සාන්ද්‍රණයක් එහි අඩංගු වේ. ෆෝලික් අම්ලයේ සම පෝෂණය කිරීමේ ගුණාංග සමේ බාධකය ශක්තිමත් කිරීමෙන් සමේ සජලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය තෙතමනය උගුලට හසු කර වියළි බව අඩු කරයි.
රූපලාවණ්‍ය ද්‍රව්‍යවල, ෆෝලේට් නිෂ්පාදන බොහෝ විට මොයිස්චරයිසින් දියර සහ ක්‍රීම් වල ඇතුළත් වන අතර, ඒවා දේශීයව යොදන විට, සමේ සමස්ත ගුණාත්මකභාවය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
පශු සම්පත් භාවිතය
ෆෝලික් අම්ල iency නතාවය බොහෝ සත්ව විශේෂවල පර්යේෂණාත්මකව අනාවරණය වී ඇති අතර එය රක්තහීනතාවයේ ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි, ලියුකෝසයිට් ගණන අඩුවීම. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ එපිටිලියල් පටලය, එපීඩර්මිස් සහ අස්ථි ඇටමිදුළුව වැනි සෛල වර්ධනය හෝ පටක පුනර්ජනනය ඉහළ මට්ටමක පවතින පටක වලට බලපායි. සුනඛයන් හා බළලුන් තුළ, රක්තහීනතාවය බොහෝ විට සම්බන්ධ වන්නේ බඩවැල් අක්‍රමිකතා සින්ඩ්‍රෝම්, මන්දපෝෂණය, ෆෝලේට් ප්‍රතිවිරෝධක හෝ රුධිරය නැතිවීම හෝ රක්තපාතය නිසා ඇති වන ෆෝලේට් අවශ්‍යතා නිසා ඇති වන ෆෝලේට් iency නතාවයට ය. ගිනියා igs රන්, වඳුරන් සහ igs රන් වැනි සමහර සතුන් සඳහා ආහාරයේ ප්රමාණවත් ෆෝලේට් තිබීම අත්යවශ්ය වේ. සුනඛයන්, බළලුන් සහ මීයන් ඇතුළු අනෙකුත් සතුන් තුළ, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා විසින් නිපදවන ෆෝලික් අම්ලය සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්රමාණවත් වේ. එමනිසා, බැක්ටීරියා වර්ධනය වැළැක්වීම සඳහා බඩවැල් විෂබීජ නාශකයක් ආහාරයට ඇතුළත් කළහොත් iency නතාවයේ සලකුණු වර්ධනය විය හැකිය. සුනඛයන් හා බළලුන් තුළ ෆෝලේට් iency නතාවය ඇති වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිජීවක සමඟ පමණි. ෆෝලේට් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් බොහොමයක් බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා සංස්ලේෂණය මගින් සපුරාලනු ඇත.
රසවත් කරුණු
- සමහර රටවල ෆෝලික් අම්ලයේ නම සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් ඒවාට වඩා වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස නෙදර්ලන්තයේ එය විටමින් බී 11 ලෙස හැඳින්වේ.
- 1998 සිට, ෆෝලික් අම්ලය එක්සත් ජනපදයේ පාන්, උදේ ආහාර ධාන්ය වර්ග, පිටි, ඉරිඟු නිෂ්පාදන, පැස්ටා සහ අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග වැනි ආහාරවල ශක්තිමත් කර ඇත.
ප්රතිවිරෝධතා සහ අවවාද
ෆෝලික් අම්ලයේ 50-95% පමණ ආහාර පිසීමේදී හා සංරක්ෂණය කිරීමේදී විනාශ වේ. සූර්යාලෝකයේ හා වාතයේ බලපෑම ද ෆෝලේටයට අහිතකර ය. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී අඳුරු රික්තක භාජනයක ෆෝලේට් අධික ආහාර ගබඩා කරන්න.
ෆෝලේට් .නතාවයේ සං s ා
ෆෝලික් අම්ලයේ iciනතාවයන් දුර්ලභ වන අතර සාමාන්‍යයෙන් මන්දපෝෂණය හෝ අවශෝෂණ ආබාධ හේතුවෙන් අනෙකුත් පෝෂක enciesනතාවයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සාමාන්‍යයෙන් රෝග ලක්‍ෂණ නම් දුර්වලකම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව, නුරුස්නා බව, හෘද ස්පන්දනය සහ හුස්ම හිරවීම ය. ඊට අමතරව දිවේ වේදනාව හා වණ ඇති විය හැක; සම, හිසකෙස්, නියපොතු වල ගැටළු; ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ගැටළු; රුධිරයේ ඉහළ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම.
අතිරික්ත විටමින් බී 9 සං s ා
පොදුවේ ගත් කල, අතිරික්ත ෆෝලේට් පරිභෝජනයෙන් කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැත. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, ෆෝලේට් ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවකින් වකුගඩු වලට හානි විය හැකි අතර ආහාර රුචිය නැති වේ. විටමින් බී 9 විශාල ප්රමාණයක් ගැනීමෙන් විටමින් බී 12 .නතාවය සැඟවිය හැක. වැඩිහිටියෙකු සඳහා ස්ථාපිත උපරිම දෛනික මාත්‍රාව 1 mg වේ.
සමහර medicines ෂධ ශරීරයේ විටමින් බී 9 අවශෝෂණයට බලපායි.
- මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක;
- මෙතොට්‍රෙක්සෙට් (පිළිකා සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සඳහා භාවිතා කරයි);
- විෂබීජ නාශක drugs ෂධ (ෆීනයිටොයින්, කාබමසපයින්, වැල්ප්‍රොයිට්);
- sulfasalazine (ulcerative colitis සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි).
සොයාගැනීමේ ඉතිහාසය
ෆෝලේට් සහ එහි ජෛව රසායනික භූමිකාව ප්‍රථම වරට බ්‍රිතාන්‍ය පර්යේෂක ලුසි විල්ස් විසින් 1931 දී සොයා ගන්නා ලදී. 1920 ගණන්වල දෙවන භාගයේදී, හානිකර රක්තහීනතාවයේ ස්වභාවය සහ එහි ප්‍රතිකාර ක්‍රම පිළිබඳව සක්‍රීය පර්යේෂණ සිදු කරන ලදී - මේ අනුව විටමින් බී 12 සොයා ගන්නා ලදී. කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍ය විල්ස් ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය පිළිබඳ පටු විෂයයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තෝරා ගත්තේය. එවැනි පටු ප්‍රවේශයක් නිසා ඇය විවේචනයට ලක් වූ නමුත් බ්‍රිතාන්‍ය යටත් විජිතවල ගර්භනී කාන්තාවන් විඳින දරුණු රක්තහීනතාවයට හේතුව සොයා ගැනීමට වෛද්‍යවරිය දැරූ උත්සාහය අත්හැරියේ නැත. මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් අපේක්ෂිත ප්‍රති results ල ලබා නොදුන් නිසා වෛද්‍ය විල්ස් ප්‍රයිමේට් පිළිබඳ අත්හදා බැලීමක් කිරීමට තීරණය කළේය.
බොහෝ ද්‍රව්‍ය අත්හදා බැලූ අතර, තුරන් කිරීමේ ක්‍රමවේදය මගින්, හැකි සියලු උපකල්පනයන් ප්‍රතික්ෂේප කරමින්, අවසානයේ දී පර්යේෂකයා ලාභ බීර සෑදීමේ යීස්ට් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට තීරණය කළේය. අවසාන වශයෙන්, මම අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගත්තා! ගර්භණී සමයේදී රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා යීස්ට් වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් අත්යවශ්ය බව ඇය තීරණය කළාය. ටික කලකට පසු, වෛද්‍ය විල්ස් ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ විවිධ ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය කිරීමට කළ පර්යේෂණවලට ඇතුළත් වූ අතර බීර සෑදීමේ යීස්ට් යළිත් ක්‍රියාත්මක විය. 1941 දී නිවිති වලින් ලබාගත් ෆෝලික් අම්ලය මුලින්ම නම් කරන ලද අතර හුදකලා විය. ෆෝලේට් යන නම ලතින් ෆෝලියම් - කොළ වලින් ලැබෙන්නේ එබැවිනි. තවද 1943 දී විටමින් පිරිසිදු ස් stal ටික ස්වරූපයෙන් ලබා ගන්නා ලදී.
1978 සිට ෆෝලික් අම්ලය 5-ෆ්ලෝරූආරසිල් නම් ප්‍රතිදේහජනක drug ෂධය සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කර ඇත. වෛද්‍ය චාල්ස් හයිඩෙල්බර්ගර් විසින් 1957 දී පළමු වරට සංස්ලේෂණය කරන ලද 5-FU පිළිකා වර්ග කිහිපයකට එරෙහිව effective ලදායී drug ෂධයක් බවට පත්ව ඇති නමුත් දරුණු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. Of ෂධයේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරන අතරම ෆෝලික් අම්ලය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව වෛද්‍ය සිසුන් දෙදෙනෙකු සොයා ගත්හ.
1960 ගණන්වලදී විද්‍යා scientists යින් කලලරූපයේ ස්නායුක නල දෝෂ වළක්වා ගැනීම සඳහා ෆෝලේට් වල කාර්යභාරය පිළිබඳව සොයා බැලීමට පටන් ගත්හ. විටමින් බී 9 iency නතාවය දරුවෙකුට ඉතා බරපතල ප්‍රතිවිපාක ගෙන දිය හැකි බවත්, සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවක් ආහාරයෙන් ප්රමාණවත් ද්‍රව්‍ය ලබා නොගන්නා බවත් සොයාගෙන ඇත. එබැවින් බොහෝ රටවල ෆෝලික් අම්ලය සහිත ආහාර ශක්තිමත් කිරීමට තීරණය කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස ඇමරිකාවේ බොහෝ ධාන්ය වර්ග වලට ෆෝලේට් එකතු කරනු ලැබේ - පාන්, පිටි, ඉරිඟු පිටි සහ නූඩ්ල්ස් - ඒවා ජනගහනයෙන් බහුතරයකගේ ප්‍රධාන ආහාර වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස එක්සත් ජනපදයේ ස්නායුක නල දෝෂ 15-50% කින් අඩු වී ඇත.
මෙම නිදර්ශනයේදී අපි විටමින් බී 9 පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පින්තූරය සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ බෙදා ගන්නේ නම් අපි කෘත ful වෙමු.
- විටමින් බී 9. පෝෂක කරුණු,
- බැස්ටියන් හිල්ඩා. ලුසි විල්ස් (1888-1964), වික්‍රමාන්විත ස්වාධීන කාන්තාවකගේ ජීවිතය හා පර්යේෂණ. ජේඑල්එල් බුලටින්: ප්‍රතිකාර ඇගයීමේ ඉතිහාසය පිළිබඳ විවරණ. (2007),
- ෆෝලේට් වල ඉතිහාසය,
- ෆ්‍රැන්සිස් රේචල් ෆ්‍රැන්කන්බර්ග්. විටමින් සොයාගැනීම් සහ ආපදා: ඉතිහාසය, විද්‍යාව සහ මතභේද. ABC-CLIO, 2009. පි 56-60.
- යූඑස්ඩීඒ ආහාර සංයුතියේ දත්ත සමුදායන්. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව,
- ෆෝලේට්. ආහාර අතිරේක කරුණු පත්‍රිකාව. ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන. ආහාර අතිරේක කාර්යාලය. එක්සත් ජනපද සෞඛ්‍ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව,
- ජේ.එල්. ජේන්, සන්ජේ ජේන්, නිටින් ජේන්. ජෛව රසායන විද්‍යාවේ මූලධර්ම. පරිච්ඡේදය 34. ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින්. පි. 988 - 1024. එස්. චන්ද් සහ සමාගම සීමාසහිත රාම් නගර්, නිව් ඩෙල් - 110 055. 2005.
- ෆෝලේට්. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක තොරතුරු මධ්‍යස්ථානය, ලිනස් පෝලිං ආයතනය. ඔරිගන් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලය,
- පෝෂණ ගතික යුගල. හාවඩ් සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශන. හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය,
- ෆෝලික් අම්ලය. විටමින් සහ අතිරේක. වෙබ් එම්ඩී,
- ලැව්රෙනොව් ව්ලැඩිමීර් කලිස්ට්‍රොටොවිච්. නවීන ශාක විශ්වකෝෂය. ඔල්මා මාධ්‍ය සමූහය. 2007 වසර
- පැස්ටූෂෙන්කොව් ලියොනිඩ් වාසිලීවිච්. Plants ෂධීය ශාක. ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී භාවිතා කරන්න. බීඑච්වී-පීටර්ස්බර්ග්. 2012.
- ලැව්රිනෝවා ජීවී, සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ඔනිප්කෝ වීඩීඑන්සයික්ලොපීඩියා. ප්‍රකාශන මන්දිරය “නෙවා”, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්, 2003.
- නිකලස් ජේ. වෝල්ඩ්, ජොආන් කේ. මොරිස්, කොලින් බ්ලැක්මෝර්. ස්නායුක නල දෝෂ වැළැක්වීමේදී මහජන සෞඛ්‍ය අසමත්වීම: ෆෝලේට් දරාගත හැකි ඉහළ පරිභෝජන මට්ටම අතහැර දැමීමට කාලයයි. මහජන සෞඛ්‍ය සමාලෝචන, 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6
- ෂි වු වෙන්, රූත් රෙනික්ස් වයිට්, නටාලි රයිබාක්, ලෝරා එම් ගෞඩෙට්, ස්ටීවන් රොබ්සන්, විලියම් හේග්, ඩොනෙට් සිම්ස්-ස්ටුවර්ට්, ගිලර්මෝ කැරොලි, ග්‍රේම් ස්මිත්, විලියම් ඩී ෆ්‍රේසර්, ජෝර්ජ් වෙල්ස්, සැන්ඩ්‍රා ටී ඩේවිඩ්ජ්, ජෝන් රාජධානිය, ඩග් කෝයිල්, පී an ාධිපති ෆර්ගියුසන්, ඩැනියෙල් ජේ කෝර්සි, ජෝසි ෂැම්පේන්, එල්හැම් සබ්රි, ටිම් රැම්සේ, බෙන් විලෙම් ජේ මෝල්, මාටිජන් ඒ ඔඩිජ්ක්, මාක් සී වෝකර්. පූර්ව එක්ලම්ප්සියාව (FACT) මත ගර්භණී සමයේදී ඉහළ මාත්‍රාවක් සහිත ෆෝලික් අම්ලය ලබා දීමේ බලපෑම: ද්විත්ව අන්ධ, තුන්වන අදියර, අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද, ජාත්‍යන්තර, බහු කේන්ද්‍රීය අත්හදා බැලීම්. BMJ, 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478
- ඊමොන් ජේ. ලෙයාර්ඩ්, අයිස්ලිං එම්. ඕ හැලෝරන්, ඩැනියෙල් කේරි, ඩියර්ඩ්‍රේ ඕ'කොනර්, රෝස් ඒ. කෙනී, M. න් එම්. වැඩිහිටි අයර්ලන්ත වැඩිහිටියන්ගේ විටමින් බී 12 සහ ෆෝලේට් තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට ස්වේච්ඡා බලකොටුව අකාර්යක්ෂම වේ: වයස්ගත වීම පිළිබඳ අයර්ලන්ත දේශාංශ අධ්යයනයේ (ටිල්ඩා) සාක්ෂි. පෝෂණ පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නලය, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
- ෆෝලික් අම්ලය. ගුණාංග සහ පරිවෘත්තීය,
- ෆෝලික් අම්ලය. රොචෙස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය. සෞඛ්‍ය විශ්වකෝෂය,
අපගේ පූර්ව ලිඛිත අවසරයකින් තොරව ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කිරීම තහනම්ය.
ඕනෑම වට්ටෝරුවක්, උපදෙස් හෝ ආහාර වේලක් යෙදීමට දරන ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා පරිපාලනය වගකිව යුතු අතර නිශ්චිත තොරතුරු ඔබට පෞද්ගලිකව උදව් කිරීමට හෝ හානියක් කරනු ඇති බවට සහතික නොවේ. විචක්ෂණශීලී වන්න, සෑම විටම සුදුසු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න!