විටමින් E

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය

විටමින් E යනු මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය බිඳී ගොස් සිරුරේ මේද තට්ටුවේ තැන්පත් වේ. සෛල වලට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන් බිඳ දැමීමෙන් එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. නිදහස් රැඩිකලුන් යනු යුගල නොකළ ඉලෙක්ට්‍රෝනයක් ඇති අණු වන අතර ඒවා ඉතා ප්‍රතික්‍රියාශීලී වේ. ඔවුන් ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් ගණනාවක් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල පෝෂණය කරයි. සමහර නිදහස් රැඩිකලුන් ආහාර දිරවීමේ ස්වභාවික අතුරු නිෂ්පාදන වන අතර අනෙක් ඒවා සිගරට් දුම, ග්‍රිල් පිළිකා කාරක සහ වෙනත් ප්‍රභවයන්ගෙන් පැමිණේ. මුක්ත ඛණ්ඩක මගින් හානියට පත් නිරෝගී සෛල හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. විටමින් E ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ආහාර වේලෙහි තිබීම මෙම රෝගවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. විටමින් ඊ ආහාරයට ගත් විට ප්‍රශස්ත අවශෝෂණය ලබා ගනී.

විටමින් ඊ බඩවැල් තුළට අවශෝෂණය වන අතර වසා පද්ධතිය හරහා රුධිරයට ඇතුල් වේ. එය ලිපිඩ සමඟ අවශෝෂණය කර, චයිලොමිකෝන වලට ඇතුළු වන අතර, ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් අක්මාවට ප්‍රවාහනය කෙරේ. මෙම ක්‍රියාවලිය සෑම ආකාරයකම විටමින් ඊ සඳහා සමාන වේ. අක්මාව හරහා ගිය පසු පමණක් ප්ලාස්මා තුළ α- ටොකෝෆෙරෝල් දිස් වේ. පරිභෝජනය කරන β-, γ- සහ to- ටොකෝෆෙරෝල් බොහොමයක් කෝපය පල කලේය, හෝ අවශෝෂණය කර ශරීරයෙන් බැහැර නොකරයි. මෙයට හේතුව විශේෂ ද්‍රව්‍යයක අක්මාව තුළ පැවතීමයි - ප්‍රෝටීන් α- ටොකෝෆෙරෝල්, ටීටීපීඒ පමණක් ප්‍රවාහනය කරයි.

RRR-to-tocopherol හි ප්ලාස්මා පරිපාලනය සංතෘප්ත ක්‍රියාවලියකි. මාත්‍රාව 80 mg දක්වා වැඩි කළද, විටමින් E අතිරේකය සමඟ ප්ලාස්මා මට්ටම ~ 800 μM දක්වා ඉහළ ගියේය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ප්ලාස්මා to- ටොකෝෆෙරෝල් සාන්ද්‍රණය සීමා කිරීම අළුත් ලෙස අවශෝෂණය කරන ලද α- ටොකෝෆෙරෝල් සංසරණය වේගයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් බවයි. Data-tocopherol හි සමස්ත ප්ලාස්මා සංයුතිය දිනපතා අලුත් වන බව පෙන්වන චාලක විශ්ලේෂණයන්ට මෙම දත්ත අනුකූල වේ.

වෙනත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම

බීටා-කැරොටින් ඇතුළු අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ සංයෝජනය වන විටමින් ඊ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති කරයි. විටමින් සී ඔක්සිකරණය කළ විටමින් ඊ එහි ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක ස්වරූපයට යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. විටමින් සී හි මෙගාඩෝසස් විටමින් ඊ අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි. විටමින් ඊ අධික ප්‍රමාණයන්ගෙන් ඇති වන බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වන අතර මෙම විටමින් මට්ටම නියාමනය කරයි. විටමින් A වැඩ කිරීමට විටමින් E අත්‍යවශ්‍ය වන අතර විටමින් A අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් විටමින් E අවශෝෂණය අඩු කර ගත හැකිය.

විටමින් ඊ එහි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයට පරිවර්තනය කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි අතර .නතාවයේ සමහර රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය. විටමින් E විශාල මාත්‍රාවකින් විටමින් K හි ප්‍රතිදේහජනක බලපෑමට බාධා ඇති විය හැකි අතර බඩවැල් අවශෝෂණය අඩු විය හැකිය.

විටමින් E විටමින් A බඩවැල් අවශෝෂණය මධ්‍යම සිට ඉහළ සාන්ද්‍රණය දක්වා 40% දක්වා වැඩි කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව වැඩි කිරීමට, ඇතැම් පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට A සහ ​​E එකට වැඩ කරයි. ශ්‍රවණාබාධ, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, දැවිල්ල, ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඔවුන් සහයෝගයෙන් ක්‍රියා කරයි.

සෙලේනියම් iency නතාවය විටමින් ඊ iency නතාවයේ බලපෑම උග්‍ර කරයි, එමඟින් සෙලේනියම් විෂ වීම වළක්වා ගත හැකිය. එක් සෙලේනියම් සහ විටමින් ඊ iency නතාවය එක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක iency නතාවයට වඩා ශරීරයට වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. විටමින් ඊ සහ සෙලේනියම් ඒකාබද්ධව ක්‍රියා කිරීමෙන් අසාමාන්‍ය සෛලවල ඇපොප්ටෝසිස් උත්තේජනය කිරීමෙන් පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය.

අකාබනික යකඩ විටමින් ඊ අවශෝෂණයට බලපාන අතර එය විනාශ කළ හැකිය. විටමින් ඊ iency නතාවය අතිරික්ත යකඩ උග්‍ර කරයි, නමුත් අතිරේක විටමින් ඊ එය වළක්වයි. මෙම අතිරේක විවිධ කාලවලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

දිරවීමේ හැකියාව

නිවැරදිව සංයුක්ත කළ විටමින් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. හොඳම බලපෑම සඳහා, පහත සඳහන් සංයෝජන භාවිතා කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු:

• තක්කාලි සහ අලිගැටපේර;
• නැවුම් කැරට් සහ නට් බටර්;
• ඔලිව් තෙල් සමග හරිතයන් සහ සලාද;
• මිහිරි අර්තාපල් සහ walnut;
• බෙල් පෙපර් සහ ග්වාකොමෝල්.

නිවිති සංයෝජනයක් (එපමනක් නොව, පිසින ලද විට එයට විශාල පෝෂණ අගයක් ලැබෙනු ඇත) සහ එළවළු තෙල් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ස්වාභාවික විටමින් ඊ යනු විවිධ සංයෝග 8 කින් යුත් පවුලකි - ටොකෝෆෙරෝල් 4 ක් සහ ටොකෝට්‍රියෙනෝල් 4 ක්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ යම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම සංයෝග 8 ම ලැබෙනු ඇති බවයි. අනෙක් අතට, කෘතිම විටමින් E හි අඩංගු වන්නේ මෙම සංරචක 8 න් එකක් පමණි (ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල්). මේ අනුව, විටමින් ඊ ටැබ්ලටයක් සෑම විටම හොඳ අදහසක් නොවේ. කෘතිම medicines ෂධ මඟින් විටමින් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ට කළ හැකි දේ ඔබට ලබා දිය නොහැක. විටමින් ඊ ඇසිටේට් සහ විටමින් ඊ සුචිනේට් ද අඩංගු vitamins ෂධීය විටමින් කුඩා සංඛ්‍යාවක් ඇත. හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන් දන්නා අතර, අපි තවමත් නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් විටමින් ඊ ලබා ගන්නා ලෙසයි.

නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්න

විටමින් ඊ ශරීරයේ පහත සඳහන් කාර්යයන් ඇත:

• ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම;
• නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහි සටන සහ රෝග වැළැක්වීම;
• හානියට පත් සම නැවත ඇති කිරීම;
• හිසකෙස් ity නත්වය පවත්වා ගැනීම;
• රුධිරයේ හෝමෝන මට්ටමේ සමතුලිතතාවය;
• පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ සහනය;
• දැක්ම වැඩිදියුණු කිරීම;
• අනෙකුත් ස්නායු විකෘතිතා රෝග වල ඩිමෙන්ශියා ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීම;
• පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම;
• විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම;
• ගර්භණීභාවය, වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා විශාල වැදගත්කමක්.

විටමින් ඊ a ෂධීය ස්වරූපයෙන් ගැනීම ප්‍රතිකාර කිරීමේදී is ලදායී වේ:

• ataxia - ශරීරයේ විටමින් E හි lack නතාවයට සම්බන්ධ චලිත ආබාධයකි;
• විටමින් ඊ හි iency නතාවය, මෙම අවස්ථාවේ දී, රීතියක් ලෙස, දිනකට විටමින් ඊ අන්තර්ජාතික ඒකක 60-75 ක් නියම කර ඇත.

බොහෝ විට, එවැනි අවස්ථාවන්හි විටමින් E වල effectiveness ලදායීතාවය වෙනත් .ෂධ සමඟ සංයෝජනය වේ. එය ගැනීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.

C ෂධවේදය තුළ විටමින් ඊ 0,1 ග්රෑම්, 0,2 ග්රෑම් සහ 0,4 ග්රෑම් මෘදු කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් මෙන්ම කුප්පි සහ ඇම්පියුලස්, මේද-ද්රාව්ය විටමින්, කුඩු වල තෙල්වල ටොකෝෆෙරෝල් ඇසිටේට් ද්රාවණයක ද දක්නට ලැබේ. 50% විටමින් E අන්තර්ගතයක් සහිත ටැබ්ලට් සහ කැප්සියුල නිෂ්පාදනය සඳහා. මේවා විටමින් වල වඩාත් සුලභ ආකාර වේ. ජාත්යන්තර ඒකක වලින් මිලිග්රෑම් එකක් මිලිග්රෑම් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා, 1 IU 0,67 mg ට සමාන කළ යුතුය (අපි විටමින් වල ස්වාභාවික ස්වරූපය ගැන කතා කරන්නේ නම්) හෝ 0,45 mg (කෘතිම ද්රව්යය). ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් මිලිග්‍රෑම් 1 ක් ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් 1,49 IU ට හෝ කෘතිම ද්‍රව්‍යයක 2,22 ට සමාන වේ. ආහාර වේලකට පෙර හෝ විටමින් විටමින් මාත්‍රාව ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ යෙදුම

සාම්ප්‍රදායික හා විකල්ප medicine ෂධ විටමින් E මූලික වශයෙන් එහි පෝෂ්‍යදායී, පුනර්ජනනීය හා මොයිස්චරයිසින් ගුණාංග සඳහා අගය කරයි. විටමින් වල ප්‍රධාන ප්‍රභවය ලෙස තෙල් බොහෝ විට විවිධ රෝග සහ සමේ ගැටළු සඳහා ජන වට්ටෝරු වල දක්නට ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔලිව් තෙල් effective ලදායී යැයි සැලකේ - එය මොයිස්චරයිසින්, සමට සහනයක් ලබා දෙන අතර දැවිල්ල සමනය කරයි. හිස්කබල, වැලමිට සහ වෙනත් හානියට පත් ප්‍රදේශවලට තෙල් ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විවිධ වර්ගවල ප්‍රතිකාර සඳහා ජොජෝබා තෙල්, පොල්තෙල්, තිරිඟු විෂබීජ තෙල්, මිදි බීජ තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ. මේ සියල්ලම සම පිරිසිදු කිරීමට, උගුරේ අමාරුව සහ සමට හිතකර ද්‍රව්‍ය වලින් පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් ඊ අඩංගු කොම්ෆ්‍රි විලවුන් භාවිතය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පළමුව කොම්ෆ්‍රේහි කොළ හෝ මුල් මිශ්‍ර කරන්න (1: 1, රීතියක් ලෙස, ශාකයේ වීදුරු 1 කට තෙල් වීදුරුවක්), ඉන්පසු ලැබෙන මිශ්‍රණයෙන් කසාය සාදන්න (මිනිත්තු 30 ක් උයන්න). ඊට පසු, සුප් හොද්ද පෙරීම සහ මී මැස්සන් වීදුරුවලින් හතරෙන් එකක් සහ විටමින් ඊ ටිකක් එකතු කරන්න. එවැනි විලවුන් වලින් සම්පීඩනයක් සාදනු ලබන අතර එය දිනකට වේදනාකාරී ස්ථානවල තබා ගනී.

විටමින් ඊ අඩංගු බොහෝ ශාක වලින් එකක් වන්නේ අයිවි ය. ප්රතිකාර සඳහා, ශාකයේ මුල්, කොළ සහ අතු භාවිතා කරනු ලබන අතර, එය විෂබීජ නාශක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ලෙස භාවිතා කරයි, අපේක්ෂිත, ඩයුරටික් සහ ප්රතිදේහජනක බලපෑම් ඇත. මෙම සුප් හොද්ද රූමැටික්, රක්තවාතය, purulent තුවාල, ඇමෙනෝරියා සහ ක්ෂය රෝගය සඳහා යොදා ගනී. ගර්භණීභාවය, හෙපටයිටිස් සහ ළමුන් සඳහා මෙම ශාකයම විෂ සහිත වන අතර පරස්පර විරෝධී බැවින් අයිවි සූදානම ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව බොහෝ රෝග සඳහා පිළියමක් ලෙස බොහෝ විට භාවිතා කරයි. සියලුම ඇට වර්ග මෙන්ම එය විටමින් ඊ ගබඩාවකි. එපමණක් නොව, මේරූ හා ඉදුණු පලතුරු, කොළ, බීජ, ෂෙල් වෙඩි සහ බීජ තෙල් යන දෙකම භාවිතා වේ. නිදසුනක් ලෙස, තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කිරීම සඳහා සම්පීඩන ස්වරූපයෙන් walnut කොළ කසාය භාවිතා කරයි. බඩවැල් රෝග, පරපෝෂිතයන්, ස්ක්‍රෝෆුලා, හයිපොවිටමිනොසිස්, ස්කර්වි සහ දියවැඩියාව සඳහා දිනකට තුන් වරක් තේ ලෙස පානය නොකිරීමට පලතුරු කසාය නිර්දේශ කෙරේ. අතීසාරය, මුත්රා පද්ධතියේ අවයවවල වේදනාව සඳහා ඇල්කොහොල් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් වේ. රන් උඩු කොළ, walnut කර්නල්, මී පැණි සහ ජලය යන tincture බ්රොන්කයිටිස් සඳහා පිළියමක් ලෙස ගනු ලැබේ. ඉදුණු ඇට වර්ග ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පරපෝෂිතයින් සඳහා ප්‍රබල පිළියමක් ලෙස සැලකේ. නට් පීල් ජෑම් වකුගඩු දැවිල්ල හා ෆයිබ්‍රොයිඩ් වලට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, විටමින් ඊ සාම්ප්‍රදායිකව සාරවත් විටමින් ලෙස සැලකේ, එය ඩිම්බකෝෂ නාස්ති සින්ඩ්‍රෝමය, පිරිමි සහ ගැහැණු වඳභාවයට යොදා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, සවස ප්‍රිම්රෝස් තෙල් සහ ෆාමසි විටමින් ඊ මිශ්‍රණයක් effective ලදායී යැයි සැලකේ (තෙල් 1 tablespoon සහ විටමින් 1 කැප්සියුල, මසකට ආහාර වේලකට දිනකට තුන් වරක් ගනු ලැබේ).

විශ්වීය පිළියමක් යනු සූරියකාන්ත තෙල්, මී මැස්සන් යනාදිය මත පදනම් වූ විලවුන් වර්ගයකි. එවැනි විලවුන් බාහිරව (විවිධ සමේ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා) සිට සහ අභ්‍යන්තරව (නාසයේ නාසයේ ටැම්පොන් ස්වරූපයෙන්, කණ දැවිල්ල , ප්‍රජනක අවයව වල රෝග මෙන්ම එය අභ්‍යන්තරව හා වණ භාවිතා කිරීම).

විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලදී විටමින් ඊ

• ධාන්‍ය වල විටමින් ඊ ප්‍රමාණය පාලනය කරන ජාන නව අධ්‍යයනයකින් හඳුනාගෙන ඇති අතර එමඟින් තවදුරටත් පෝෂණ හා පෝෂණ වැඩි දියුණු කිරීම් උත්තේජනය කළ හැකිය. විටමින් ඊ සංස්ලේෂණය කරන ජාන 14 හඳුනා ගැනීම සඳහා විද්‍යාඥයන් විසින් විශ්ලේෂණ ක්‍රම කිහිපයක් සිදු කර ඇත. මෑතකදී ප්‍රෝටීන් සඳහා කේතනය කරන සහ විටමින් ඊ සංස්ලේෂණය සඳහා වගකිව යුතු ජාන හයක් සොයා ගන්නා ලදී. ඉරිඟු වල ප්‍රෝවිටමින් ඒ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට අභිජනනය කරන්නන් කටයුතු කරන අතර විටමින් ඊ වල සංයුතිය වැඩි කරන අතර ඒවා ජෛව රසායනිකව සම්බන්ධ වේ. බීජ වල ශක්‍යතාව සඳහා ටොක්‍රොමානෝල් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගබඩා කිරීමේදී, ප්‍රරෝහණය වීමේදී සහ මුල් පැළ සිටුවීමේදී බීජ වල තෙල් කාන්දු වීම ඔවුන් වළක්වයි.
• විටමින් ඊ කායවර්ධනකරුවන් අතර එතරම් ජනප්‍රිය වී නැත - එය ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශි ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විද්‍යා ists යින් අවසානයේ මෙය සිදු වන්නේ කෙසේදැයි සොයාගෙන ඇත. විටමින් ඊ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස දිගු කලක් තිස්සේ තහවුරු වී ඇති අතර මෑතකදී එය අධ්‍යයනය කරන ලද්දේ එය නොමැතිව ප්ලාස්මා පටලය (සෛලය එහි අන්තර්ගතය කාන්දු වීමෙන් ආරක්ෂා කරන අතර ද්‍රව්‍ය ඇතුළු වීම සහ මුදා හැරීම පාලනය කරයි) සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා ගන්න. විටමින් ඊ මේදය-ද්‍රාව්‍ය බැවින් එය ඇත්ත වශයෙන්ම පටලයට ඇතුළත් කළ හැකි අතර සෛලය නිදහස් රැඩිකල් ප්‍රහාරයකින් ආරක්ෂා කරයි. හානිවීමෙන් පසු සෛල අළුත්වැඩියා කිරීම සඳහා වගකිව යුතු සෛලීය සං components ටකවලින් එකක් වන ෆොස්ෆොලිපිඩ් ආරක්ෂා කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි ඔක්සිජන් දහනය කරයි, එහි ප්‍රති free ලයක් ලෙස නිදහස් රැඩිකලුන් හා පටල වලට හානි සිදු වේ. විටමින් E ඔක්සිකරණය වැඩි වුවද ක්‍රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කරමින් ඒවායේ සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගනී.
• ඔරිගන් විශ්ව විද්‍යාලයේ නව අධ්‍යයනයකට අනුව විටමින් ඊ ient න සීබ්‍රාෆිෂ් විසින් චර්යාත්මක හා පරිවෘත්තීය ගැටළු සහිත දරුවන් බිහි කරයි. මෙම සොයාගැනීම් වැදගත් වන්නේ සීබ්‍රාෆිෂ් වල ස්නායු විද්‍යාත්මක වර්ධනය මිනිසුන්ගේ ස්නායු සංවර්ධනයට සමාන බැවිනි. පෘෂ් b වංශීන්ගේ සාමාන්‍ය කලලරූපී වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් ඊ ඉහළම මට්ටමේ ඇති සමහර ආහාර වන අධික මේද සහිත ආහාර වලින් වැළකී සිටින තෙල්, ඇට වර්ග සහ බීජ වලින් වැළකී සිටින දරු ප්‍රසූතියේ කාන්තාවන් තුළ මෙම ගැටළුව උග්‍ර විය හැකිය. විටමින් ඊ හි කළලවල අඩු විකෘතිතා සහ ඉහළ මරණ අනුපාතයක් මෙන්ම ගැබ් ගැනීමෙන් දින පහකට පෙර ඩීඑන්ඒ මෙතිලේෂන් තත්ත්වය වෙනස් විය. දින පහක් යනු සංසේචනය වූ බිත්තරයක් පිහිනුම් මාළුවෙකු වීමට ගතවන කාලයයි. අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල වලට අනුව, සීබ්‍රාෆිෂ් වල විටමින් ඊ iency නතාවය දිගු කාලීනව දුර්වලතාවයට හේතු වන අතර එය පසුකාලීන ආහාර විටමින් ඊ අතිරේකය සමඟ පවා ආපසු හැරවිය නොහැක.
• විද්‍යා scientists යින්ගේ නව සොයාගැනීමෙන් සනාථ වන්නේ එළවළු මේදය එකතු කිරීමත් සමඟ සලාද භාවිතා කිරීම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අටක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. එකම සලාද අනුභව කිරීමෙන්, නමුත් තෙල් නොමැතිව, හෝඩුවාවක් සොයා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව අඩු කරමු. පර්යේෂණයන්ට අනුව, සමහර වර්ගයේ සලාද කණ්නාඩි මඟින් ඔබට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. බීටා-කැරොටින් සහ තවත් කැරොටිනොයිඩ් වලට අමතරව මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් කිහිපයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇත. එවැනි ප්‍රති result ලයක් මඟින් ආහාර වේලක සිටියදී පවා සැහැල්ලු සලාදයකට තෙල් බින්දුවක් එක් කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි අයට සහතික විය හැකිය.
• මූලික සාක්ෂි වලට අනුව විටමින් ඊ සහ සෙලේනියම් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අතිරේකව - තනිවම හෝ සංයුක්තව - අසමමිතික වැඩිහිටි පුරුෂයින් තුළ ඩිමෙන්ශියාව වළක්වන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රමාණවත් අධ්‍යයනයක්, අධ්‍යයනයට පිරිමින් පමණක් ඇතුළත් කිරීම, කෙටි නිරාවරණ වේලාවන්, විවිධ මාත්‍රාවන් සහ සත්‍ය සිදුවීම් වාර්තාකරණය මත පදනම් වූ ක්‍රමෝපායික සීමාවන් හේතුවෙන් මෙම නිගමනය නිගමනය කළ නොහැකිය.

රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන්න

එහි ඇති වටිනා ගුණාංග නිසා විටමින් ඊ බොහෝ ආලේපන සඳහා අමුද්‍රව්‍යයකි. එහි සංයුතියේ එය “ටොකෝෆෙරෝල්'('ටොකෝෆෙරෝල්") හෝ "ටොකොට්රියෙනෝල්'('ටොකොට්රියෙනෝල්“). නමට පෙර “d” උපසර්ගය (උදාහරණයක් ලෙස ඩී-ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල්) නම්, විටමින් ලබා ගන්නේ ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ගෙන් ය; උපසර්ගය “dl” නම්, එම ද්‍රව්‍යය රසායනාගාරයේදී සංස්ලේෂණය කරන ලදි. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යා ologists යින් පහත සඳහන් ලක්ෂණ සඳහා විටමින් ඊ අගය කරයි:

• විටමින් ඊ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර නිදහස් රැඩිකලුන් විනාශ කරයි;
• එයට සන්ස්ක්‍රීන් ගුණ ඇත, එනම් එය විශේෂ කීම් වල සන්ස්ක්‍රීන් ආචරනයේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරන අතර හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් පසු තත්වය සමනය කරයි;
• මොයිස්චරයිසින් ගුණාංග ඇත - විශේෂයෙන් ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් ඇසිටේට්, එය ස්වභාවික සමේ බාධකය ශක්තිමත් කරන අතර නැතිවූ තරල ප්‍රමාණය අඩු කරයි;
• ආලේපන වල ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය ඔක්සිකරණයෙන් ආරක්ෂා කරන විශිෂ්ට කල් තබා ගැනීමකි.

සම, හිසකෙස් සහ නිය සඳහා ඵලදායි ලෙස පෝෂණය කරන, ප්‍රතිස්ථාපන සහ තානය ලබා දෙන ස්වාභාවික වට්ටෝරු විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇත. ඔබේ සම රැකබලා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම්, ඔබේ සමට විවිධ තෙල් ආලේප කිරීම සහ හිසකෙස් සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් සේදීමට පෙර අවම වශයෙන් පැයක්වත් ඔබේ කොණ්ඩයේ මුළු දිගටම තෙල් ගැල්වීමයි. ඔබට වියළි හෝ අඳුරු සමක් තිබේ නම් කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා රෝස තෙල් සහ ෆාමසි විටමින් ඊ මිශ්‍රණයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. වයසට යෑම වැළැක්වීමේ තවත් වට්ටෝරුවකට කොකෝවා බටර්, මුහුදු අම්බෙලිෆර් සහ ටොකෝෆෙරෝල් ද්‍රාවණය ඇතුළත් වේ. කෝමාරිකා යුෂ සමඟ වෙස් මුහුණක් සහ විටමින් ඊ, විටමින් ඒ ද්‍රාවණය සහ පෝෂ්‍යදායී ක්‍රීම් ස්වල්පයක් සමට පෝෂණය කරයි. පිටාර ගැලන විශ්වීය බලපෑමක් මඟින් බිත්තර සුදු ආවරණයක්, මී පැණි හැන්දක් සහ විටමින් ඊ බින්දු දුසිමක් ලබා දෙනු ඇත.

කෙසෙල් පල්ප්, අධික මේද ක්‍රීම් සහ ටොකෝෆෙරෝල් ද්‍රාවණ බින්දු කිහිපයක් මිශ්‍ර කිරීමෙන් වියළි, ​​සාමාන්‍ය හා සම සම වෙනස් වේ. ඔබේ සමට අතිරේක තානයක් ලබා දීමට අවශ්‍ය නම් පිපිmber් ofා ගෙඩියක පල්පයක් සහ විටමින් ඊ තෙල් ද්‍රාවණ බින්දු කිහිපයක් මිශ්‍ර කරන්න. රැලි වලට එරෙහිව විටමින් ඊ සමඟ ඇති ඵලදායී වෙස් මුහුණක් වන්නේ විටමින් ඊ, අර්තාපල් පල්ප් සහ parsley අතු සහිත වෙස් මුහුණකි . ටොකෝෆෙරෝල් මිලි ලීටර් 2 ක්, රතු මැටි තේ හැඳි 3 ක් සහ අසමෝදගම් තෙල් වලින් සමන්විත වෙස් මුහුණක් කුරුලෑ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වියළි සම සඳහා ඔබේ සම තෙතමනය හා ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා ටොකෝෆෙරෝල් ඇම්පියුල 1 ක් සහ කෙල්පී තේ හැඳි 3 ක් මිශ්‍ර කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට තෙල් සහිත සමක් ඇත්නම්, විටමින් ඊ මිලි ලීටර් 4 ක්, තැළුණු සක්රිය කළ අඟුරු ටැබ්ලට් 1 ක් සහ බිම් පරිප්පු තේ හැඳි තුනක් අඩංගු වෙස් මුහුණක් භාවිතා කරන්න. වයස්ගත සම සඳහා, ෂීට් මාස්ක් ද භාවිතා කරන අතර, තිරිඟු විෂබීජ තෙල් වෙනත් අත්‍යවශ්‍ය තෙල් එකතු කිරීම ද ඇතුළත් වේ - රෝස, මින්ට්, සඳුන්, නෙරෝලි.

විටමින් ඊ යනු ඇහිබැමි වර්ධනය සඳහා ප්‍රබල උත්තේජකයකි: මේ සඳහා එ cast රු තෙල්, බර්ඩොක්, පීච් තෙල් භාවිතා කරන අතර ඒවා සෘජුවම ඇහිබැමිවලට යොදනු ලැබේ.

හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය සඳහා විටමින් ඊ අඩංගු වෙස් මුහුණු අත්‍යවශ්‍ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ජොජෝබා තෙල් සහ බර්ඩොක් තෙල් සහිත පෝෂ්‍යදායී ආවරණයක්. වියළි කෙස් සඳහා, බර්ඩොක්, ආමන්ඩ් සහ ඔලිව් තෙල් ආවරණයක් මෙන්ම විටමින් ඊ තෙල් ද්‍රාවණයක් ද ඔබේ කොණ්ඩය වැටීමට පටන් ගෙන ඇති බව ඔබ දුටුවහොත් අර්තාපල් යුෂ, යුෂ හෝ කෝමාරිකා ජෙල්, මී පැණි මිශ්‍රණයක් උත්සාහ කරන්න. සහ ෆාමසි විටමින් ඊ සහ ඒ. ඔබේ හිසකෙස් බැබළීමට ඔබට ඔලිව් තෙල් සහ බර්ඩොක් තෙල්, විටමින් ඊ තෙල් විසඳුමක් සහ එක් බිත්තර කහ මදය මිශ්‍ර කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තිරිඟු විෂබීජ තෙල් ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි - හිසකෙස් සඳහා විටමින් “බෝම්බයක්”. නැවුම් සහ දිලිසෙන හිසකෙස් සඳහා කෙසෙල් පල්ප්, අලිගැට පේර, යෝගට්, විටමින් ඊ තෙල් සහ තිරිඟු විෂබීජ තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. ඉහත සඳහන් සියලුම වෙස් මුහුණු මිනිත්තු 20-40 අතර කාලයක් ආලේප කළ යුතු අතර, කොණ්ඩය ප්ලාස්ටික් බෑගයක ඔතා හෝ පටල පටලයකින් ඔතා, පසුව ෂැම්පූ වලින් මෙයට පිළියමක් යොදන්න.

ඔබේ නියපොතු නිරෝගීව හා අලංකාරව තබා ගැනීමට පහත වෙස් මුහුණු ආලේප කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ:

• සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල්, අයඩින් බින්දු කිහිපයක් සහ විටමින් ඊ බින්දු කිහිපයක් - නියපොතු පීල් කිරීමට උපකාරී වේ;
• එළවළු තෙල්, විටමින් ඊ තෙල් ද්‍රාවණයක් සහ රතු ගම්මිරිස් ටිකක් - නියපොතු වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා;
• , විටමින් ඊ සහ ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් - නියපොතු සඳහා;
• ඔලිව් තෙල් සහ විටමින් ඊ ද්‍රාවණය - කැපුම් මෘදු කිරීම සඳහා.

පශු සම්පත් භාවිතය

නිරෝගී වර්ධනයට, සංවර්ධනයට හා ප්‍රජනනයට සහාය වීම සඳහා සියළුම සතුන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ විටමින් ඊ ප්‍රමාණවත් වේ. මානසික ආතතිය, ව්‍යායාම, ආසාදන හා පටක තුවාල වීම සත්වයාගේ විටමින් අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි.

ආහාර තුළින් එහි පරිභෝජනය සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ - වාසනාවකට මෙන්, මෙම විටමින් ස්වභාව ධර්මය තුළ පුළුල් ලෙස බෙදා හරිනු ලැබේ. සතුන් තුළ විටමින් E නොමැතිකම රෝග ස්වරූපයෙන් පෙන්නුම් කරයි, බොහෝ විට ශරීර පටක, මාංශ පේශි වලට පහර දෙන අතර උදාසීනත්වය හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි ස්වරූපයෙන් ද ප්‍රකාශ වේ.

බෝග නිෂ්පාදනයේදී භාවිතා කරන්න

මීට වසර කිහිපයකට පෙර, ටොරොන්ටෝ සහ මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාල වල පර්යේෂකයෝ ශාක සඳහා විටමින් ඊ වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව සොයා ගත්හ. පොහොරට විටමින් ඊ එකතු කිරීමෙන් ශාක සීතල උෂ්ණත්වයට ගොදුරු වීමේ හැකියාව අඩු කරයි. මෙහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, හොඳම අස්වැන්න ගෙනෙන නව, සීතල-ප්‍රතිරෝධී ප්‍රභේද සොයා ගැනීමට මෙය හැකි වේ. සීතල දේශගුණයක ජීවත් වන ගෙවතුකරුවන්ට විටමින් ඊ අත්හදා බලා එය ශාක වර්ධනයට හා දීර් onge ායුෂ කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

විටමින් ඊ කාර්මික භාවිතය

විටමින් ඊ රූපලාවණ්‍ය කර්මාන්තයේ බහුලව භාවිතා වේ - එය කීම්, තෙල්, ආලේපන, ෂැම්පූ, වෙස් මුහුණු ආදියෙහි ඉතා සුලභ අමුද්‍රව්‍යයකි. ඊට අමතරව එය ආහාර ආකලන E307 ලෙස ආහාර කර්මාන්තයේ භාවිතා වේ. මෙම අතිරේකය සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවන අතර ස්වාභාවික විටමින් වලට සමාන ගුණ ඇත.

ප්රතිවිරෝධතා සහ අවවාද

විටමින් ඊ යනු මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි, ප්‍රමාණවත් තරම් අධික උෂ්ණත්වයකට (150-170 to C දක්වා) නිරාවරණය වන විට එය විනාශ නොවේ. එය පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වන අතර ශීත කළ විට ක්‍රියාකාරිත්වය නැති වේ.

විටමින් ඊ .නතාවයේ සං s ා

සැබෑ විටමින් ඊ iency නතාවය ඉතා කලාතුරකිනි. නිරෝගී පුද්ගලයින් ආහාර වලින් අවම වශයෙන් විටමින් ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා බව පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ හමු නොවීය.

කිලෝග්‍රෑම් 1,5 ට අඩු බරකින් උපත ලබන නොමේරූ ළදරුවන්ට විටමින් ඊ iency නතාවය අත්විඳිය හැකිය. එසේම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ මේදය අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට විටමින් .නතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. විටමින් ඊ iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග, ඇටැක්සියාව, ඇටසැකිලි මයෝපති, රෙටිනෝපති සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ දුර්වල වීමයි. ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විටමින් ඊ නොලැබෙන බවට සං s ා වලට පහත රෝග ලක්ෂණ ද ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඇවිදීමේ දුෂ්කරතා සහ සම්බන්ධීකරණ දුෂ්කරතා;
• මාංශ පේශි වේදනාව සහ දුර්වලතාවය;
• දෘශ්‍ය බාධා;
• සාමාන්‍ය දුර්වලතාව;
• ලිංගික ආශාව අඩු වීම;
• රක්තහීනතාවය.

මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම සලකා බැලීම වටී. විශේෂිත රෝගයක පැවැත්ම තීරණය කිරීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර නියම කිරීමට පළපුරුදු විශේෂ ist යෙකුට පමණක් හැකි වේ. සාමාන්‍යයෙන් විටමින් ඊ iency නතාවය ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, ඇටැක්සියාව, සිස්ටික් ෆයිබ්‍රෝසිස් සහ වෙනත් රෝග වැනි ජානමය රෝගවල ප්‍රති ence ලයක් ලෙස සිදු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, vitamin ෂධීය විටමින් ඊ අතිරේක විශාල මාත්‍රාවක් නියම කරනු ලැබේ.

ආරක්ෂක පියවරයන්

බොහෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සඳහා විටමින් ඊ ඉතා වාසිදායක වන අතර එය වාචිකව ගන්නා විට සහ සමට කෙලින්ම යොදන විට. නිර්දේශිත මාත්‍රාව ගන්නා විට බොහෝ දෙනෙකුට කිසිදු අතුරු ආබාධයක් අත්විඳිය නොහැකි නමුත් ඉහළ මාත්‍රාවලින් අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා සිදුවිය හැකිය. ඔබ හෘද රෝගයකින් පෙළෙනවා නම් හෝ මාත්‍රාව ඉක්මවා යාම භයානක ය. එවැනි අවස්ථාවක, දිනකට 400 IU (ග්‍රෑම් 0,2 ක්) නොඉක්මවන්න.

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සෑම දිනකම 300 සිට 800 IU දක්වා විටමින් E අධික මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් රක්තපාත ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම 22% කින් වැඩි කළ හැකි බවයි. විටමින් ඊ වැඩිපුර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඇති වන තවත් බරපතල අතුරු ආබාධයක් වන්නේ ලේ ගැලීමේ අවදානම වැඩි වීමයි.

ඇන්ජියෝප්ලාස්ටි වලට පෙර සහ පසු විටමින් ඊ හෝ වෙනත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් අඩංගු අතිරේක ගැනීමෙන් වළකින්න.

ඉතා ඉහළ විටමින් ඊ අතිරේක පහත සඳහන් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය:

• දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ හෘදයාබාධ;
• නරක අතට හැරෙන ලේ ගැලීම;
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය, බෙල්ල සහ හිසෙහි පුනරාවර්තන පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම;
• ශල්‍යකර්මයේදී හා පසුව රුධිර වහනය වැඩි වීම;
• හෘදයාබාධයකින් හෝ ආ roke ාතයකින් මියයාමේ වැඩි සම්භාවිතාවක්.

එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විටමින් ඊ අතිරේකය ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේ සිටින කාන්තාවන්ට ද හානිකර විය හැකි බවයි. විටමින් E අධික මාත්‍රාවකින් විටින් විට ඔක්කාරය, උදර කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම, හිසරදය, පෙනීම බොඳ වීම, කැසීම, තැලීම් සහ ලේ ගැලීම් ඇති විය හැක.

වෙනත් .ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම

විටමින් ඊ අතිරේකය මගින් රුධිර කැටි ගැසීම මන්දගාමී විය හැකි බැවින්, මෙම බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි බැවින් සමාන ations ෂධ (ඇස්පිරින්, ක්ලෝපිඩොග්‍රල්, ඉබුප්‍රොෆෙන් සහ වෝෆරින්) සමඟ ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ines ෂධවලට විටමින් ඊ සමඟ ද අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකිය. විටමින් ඊ පමණක් ගන්නා විට එවැනි medicines ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය අඩු වේදැයි නිශ්චිතවම නොදනී. නමුත් විටමින් සී, බීටා-කැරොටින් සහ සෙලේනියම්.

වෙනත් විටමින් ගැනද කියවන්න: