අන්තර්ගතය
මෙම වගු වල විටමින් K සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික අවශ්‍යතාවය 120 mcg වේ. “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” යන තීරුවේ දැක්වෙන්නේ විටමින් K (ෆිලෝක්විනෝන්) සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්රතිශතය කුමක්ද යන්නයි.
විටමින් K හි ඉහළ ආහාර:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g ට විටමින් K අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| Parsley (කොළ) | 1640 .g | 1367% |
| යාපහුව බලකොටුව කොළ (හරිතයන්) | 778 .g | 648% |
| Cress (හරිතයන්) | 542 .g | 452% |
| නිවිති (හරිතයන්) | 483 mcg | 403% |
| බැසිල් (කොළ) | 415 .g | 346% |
| කොත්තමල්ලි (කොළ) | 310 .g | 258% |
| සලාද කොළ (හරිතයන්) | 173 .g | 144% |
| හරිත ළූණු (පෑන) | 167 mcg | 139% |
| බ්රොකොලී | 102 .g | 85% |
| ගෝවා | 76 අයි.සී.ජී. | 63% |
| plums | 59.5 .g | 50% |
| පයින් ඇට වර්ග | 53.9 .g | 45% |
| ගෝවා | 42.9 .g | 36% |
| සැල්දිරි (මූල) | 41 mcg | 34% |
| කීවි | 40.3 mcg | 34% |
| කැෂූස් | 34.1 .g | 28% |
| අලිගැටපේර | 21 mcg | 18% |
| බ්ලැක්බෙරි | 19.8 .g | 17% |
| බ්ලූබෙරීස් | 19.3 .g | 16% |
| ප්රකස්තාවක් | 16.4 .g | 14% |
| පිපිඤ්ඤා | 16.4 .g | 14% |
| මල්ගෝවා | 16 mg | 13% |
| අත්තික්කා වියළී | 15.6 .g | 13% |
| මිදි | 14.6 .g | 12% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 14.2 .g | 12% |
| කැරට් | 13.2 .g | 11% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| රතු වියළි මිදි යොදයි | 11 mcg | 9% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 9.9 .g | 8% |
| තක්කාලි (තක්කාලි) | 7.9 mcg | 7% |
| රාස්බෙරි | 7.8 .g | 7% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 7 mcg | 6% |
| කාණු | 6.4 .g | 5% |
| ක්රැන්බෙරි | 5 .g | 4% |
| මැකරල් | 5 .g | 4% |
| අඹ | 4.2 mcg | 4% |
| ෆයිජෝවා | 3.5 .g | 3% |
| රට කොට්ටං | 3.3 mcg | 3% |
| ඕට් නිවුඩ්ඩ | 3.2 .g | 3% |
| Walnut | 2.7 .g | 2% |
| පැපොල් | 2.6 mcg | 2% |
| පීච් | 2.6 mcg | 2% |
| පර්සිමන් | 2.6 mcg | 2% |
| කොමඩු | 2.5 mcg | 2% |
| ස්ට්රෝබෙරි | 2.2 mcg | 2% |
| නෙක්ටරීන් | 2.2 mcg | 2% |
| ඇපල් | 2.2 mcg | 2% |
| චෙරි | 2.1 mcg | 2% |
| තිරිඟු නිවුඩ්ඩ | 1.9 .g | 2% |
| සුදුළුනු | 1.7 mcg | 1% |
| Radishes | 1.3 .g | 1% |
ධාන්‍ය වර්ග, ධාන්‍ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්‍ය වර්ගවල විටමින් K ප්‍රමාණය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g ට විටමින් K අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 7 mcg | 6% |
| ඕට් නිවුඩ්ඩ | 3.2 .g | 3% |
| තිරිඟු නිවුඩ්ඩ | 1.9 .g | 2% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල විටමින් K ප්‍රමාණය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g ට විටමින් K අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| Walnut | 2.7 .g | 2% |
| පයින් ඇට වර්ග | 53.9 .g | 45% |
| කැෂූස් | 34.1 .g | 28% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 14.2 .g | 12% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල විටමින් K ප්‍රමාණය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g ට විටමින් K අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 3.3 mcg | 3% |
| අලිගැටපේර | 21 mcg | 18% |
| අන්නාසි | 0.7 .g | 1% |
| බැසිල් (කොළ) | 415 .g | 346% |
| මිදි | 14.6 .g | 12% |
| චෙරි | 2.1 mcg | 2% |
| බ්ලූබෙරීස් | 19.3 .g | 16% |
| ප්රකස්තාවක් | 16.4 .g | 14% |
| කොමඩු | 2.5 mcg | 2% |
| බ්ලැක්බෙරි | 19.8 .g | 17% |
| ස්ට්රෝබෙරි | 2.2 mcg | 2% |
| අත්තික්කා වියළී | 15.6 .g | 13% |
| ගෝවා | 76 අයි.සී.ජී. | 63% |
| බ්රොකොලී | 102 .g | 85% |
| ගෝවා | 42.9 .g | 36% |
| මල්ගෝවා | 16 mg | 13% |
| කීවි | 40.3 mcg | 34% |
| කොත්තමල්ලි (කොළ) | 310 .g | 258% |
| ක්රැන්බෙරි | 5 .g | 4% |
| Cress (හරිතයන්) | 542 .g | 452% |
| යාපහුව බලකොටුව කොළ (හරිතයන්) | 778 .g | 648% |
| හරිත ළූණු (පෑන) | 167 mcg | 139% |
| රාස්බෙරි | 7.8 .g | 7% |
| අඹ | 4.2 mcg | 4% |
| කැරට් | 13.2 .g | 11% |
| නෙක්ටරීන් | 2.2 mcg | 2% |
| පිපිඤ්ඤා | 16.4 .g | 14% |
| පැපොල් | 2.6 mcg | 2% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 9.9 .g | 8% |
| පීච් | 2.6 mcg | 2% |
| Parsley (කොළ) | 1640 .g | 1367% |
| තක්කාලි (තක්කාලි) | 7.9 mcg | 7% |
| Radishes | 1.3 .g | 1% |
| සලාද කොළ (හරිතයන්) | 173 .g | 144% |
| සැල්දිරි (මූල) | 41 mcg | 34% |
| කාණු | 6.4 .g | 5% |
| රතු වියළි මිදි යොදයි | 11 mcg | 9% |
| ෆයිජෝවා | 3.5 .g | 3% |
| පර්සිමන් | 2.6 mcg | 2% |
| plums | 59.5 .g | 50% |
| සුදුළුනු | 1.7 mcg | 1% |
| නිවිති (හරිතයන්) | 483 mcg | 403% |
| ඇපල් | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны edinichы измерения, сразу и не поймешь автора