අන්තර්ගතය
සී-සංකීර්ණය, ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, රූටින්, හෙස්පෙරිඩින්, සිට්‍රීන්
විටමින් පී (ඉංග්‍රීසි “පාරගම්යතාවයෙන්” - විනිවිද යාමට) යනු ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය සමූහයක් (රුටින්, කැටචින්, ක්වෙර්සෙටින්, පැඟිරි, ආදිය) නියෝජනය කරන ශාක ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් ය. සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, දැනට ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් 4000 කට වඩා තිබේ.
විටමින් පී එහි ජීව විද්‍යාත්මක ගුණාංග හා ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ බොහෝ සමානකම් දක්වයි. ඔවුන් එකිනෙකාගේ ක්‍රියාව ශක්තිමත් කරන අතර එකම ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
විටමින් පී බහුල ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි
විටමින් පී සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය
විටමින් පී සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය දිනකට 35-50 mg වේ
විටමින් පී සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වන්නේ:
- සැලිසිලේට් (ඇස්පිරින්, ඇස්පීන්, ආදිය), ආසනික් සූදානම, ප්‍රතිදේහජනක දිගු කාලීන භාවිතය;
- රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ මත්පැන් (ඊයම්, ක්ලෝරෝෆෝම්);
- අයනීකරණ විකිරණයට නිරාවරණය වීම;
- උණුසුම් සාප්පු වල වැඩ කිරීම;
- සනාල පාරගම්යතාව වැඩි කිරීමට හේතු වන රෝග.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
විටමින් පී හි ප්‍රධාන කාර්යයන් වන්නේ කේශනාලිකා ශක්තිමත් කිරීම සහ සනාල බිත්තියේ පාරගම්යතාව අඩු කිරීමයි. එය විදුරුමස් වල ලේ ගැලීම වළක්වයි සහ සුව කරයි, ලේ ගැලීම වළක්වයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
Bioflavonoids පටක ශ්වසනය සහ සමහර අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය, විශේෂයෙන් අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ආසාදනවලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
Bioflavonoids හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි: ඒවා රුධිර සංසරණය සහ හෘද තානය වැඩි දියුණු කරයි, ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි, සහ සනාල පද්ධතියේ වසා ගැටිති අංශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ්ස් නිතිපතා ගන්නා විට, කිරීටක හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, හදිසි මරණය සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම
විටමින් සී විටමින් සී සාමාන්‍ය ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වන අතර විනාශයෙන් හා ඔක්සිකරණයෙන් එය ආරක්ෂා කරන අතර ශරීරයේ සමුච්චය වීම ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.
විටමින් පී .නතාවයේ සං s ා
- ඇවිදින විට කකුල් වල වේදනාව;
- උරහිස් වේදනාව;
- සාමාන්‍ය දුර්වලතාව;
- වේගවත් තෙහෙට්ටුව.
කුඩා සමේ අහුපෑවතන් කෙස්වල ඇති ප්‍රදේශයේ පිංපොයින්ට් කුෂ් of ස්වරූපයෙන් දිස් වේ (බොහෝ විට තද ඇඳුම්වල පීඩන ස්ථානවල හෝ ශරීරයේ සමහර කොටස් තුවාල වූ විට).
ආහාර වල විටමින් පී අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස් පාරිසරික සාධක වලට ප්‍රතිරෝධී වන අතර ඒවා රත් වූ විට ආහාරවල හොඳින් ආරක්ෂා වේ.
විටමින් පී iency නතාවය ඇතිවීමට හේතුව
නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි ආහාර වේලෙහි නොමැති විට විටමින් පී deficiencyණතාවය ඇති විය හැක.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ